Што да јадете за здрава подвижна кожа
Кожата е најголемиот орган на телото, па затоа е многу важно да се грижите многу за неа. Милиони луѓе, особено жени, трошат многу пари обидувајќи се да имаат поздрава и поубава кожа.
Постојат многу креми и козметички процедури што можете да ги користите, многу од нив се создадени од органски состојки. Сепак, можете да ја заштитите кожата на друг начин. Според Pure and Healthy, постојат намирници кои можат да ви помогнат да изгледате одлично се додека ги јадете редовно.
„Консумирањето широк спектар на здрава храна и пијалоци ќе ве одржи хидрирани и здрави“, вели дерматологот Сузан Ц. Тејлор. Еве што да јадете:
Храна богата со цинк
Цинкот е познат по својата способност да се бори против инфекции и да го намали воспалението, уништувајќи ги бактериите длабоко и на површината на кожата. Цинкот е добар и за оние кои страдаат од акни или едноставни мозолчиња во адолесценцијата. Цинкот помага и во одржување на колагенските и еластинските влакна. Јадете пченични трици, грав, мисирка, посно свинско месо, пилешко и остриги.
Храна со витамин А.
Витаминот А е неопходен за заживување на кожата, а неговиот недостаток влијае на сушење на дермисот. Истиот витамин исто така го намалува воспалението откако кожата е изложена на сонце. Бета-каротен, билна верзија на витамин А, се наоѓа во различни видови овошје и зеленчук, како што се моркови, манго, сладок компир, кајсии или тиквички.
Храна со витамин Ц.
Витаминот Ц помага во борбата против слободните радикали и спречува уништување на клетките, го одложува процесот на стареење. Тоа е исто така клучен фактор во производството на колаген, супстанции кои спречуваат појава на брчки и опуштена кожа. Чили, брокула, бриселско зелје, јагоди и агруми се богати со витамин Ц.
Храна со витамин Е.
Витамин Е се наоѓа во многу креми за кожа, нудејќи многу придобивки, како што е одложување на стареењето. Јадете ореви, семиња, растителни масла, спанаќ и збогатени житарки.
Храна со ресвератрол
Ресвератролот е природно соединение произведено од растенија, признато по функцијата на забавување на процесот на стареење. Црвено и виолетово грозје, боровинки и бобинки се богати со оваа супстанца.