Што да направите со симптомите на повлекување!

Со текот на времето, човечкото тело и психата се навикнуваат на редовна употреба на дрога. Ако ова повеќе не се зема, организмот мора да се прилагоди на „новата ситуација“. Додека не го стори тоа, тој реагира со симптоми на повлекување.

Но, тоа не е случај со сите. Дали ќе бидете повлечени и колку се сериозни симптомите зависи од различни фактори. Се разбира, видот на лекот игра улога тука, но пред сè колку долго, колку често и во какво дозирање сте го земале.

Како се изразуваат симптомите на повлекување? ?

Симптомите на повлекување варираат од лек до лек и од личност до личност. Следната листа затоа дава само груб преглед:

Немир
Раздразливост
Проблем со спиењето
гадење
интензивни соништа/кошмари
Тешкотија во концентрацијата
Проблеми со меморијата
Губење на апетит
Потрошувачки притисок
вознемиреност

Ако имате некој од следниве физички симптоми, размислете да одите на лекар.

Гадење и повраќање
дијареја
депресивни епизоди (подолго од две недели)
силно потење

Овие симптоми на повлекување бараат безусловна медицинска проценка:

Добијте поддршка!

Кои луѓе околу вас можат да ви помогнат при повлекување? Разговарајте со нив и кажете им за вашите планови. Подгответе ги за она што ќе се случи со вас (а можеби и со нив) (на пр. Раздразливост, губење на апетит, проблеми со спиењето). Откако ќе започне повлекувањето, разговарајте со вас за тешкотиите. Споделете ги вашите мисли со нив (особено ако сте во искушение да конзумирате повторно). Не плашете се да контактирате со лекар, советнички центар за зависности (доверливоста важи и за двете) или групи за самопомош.

Планирајте ги вашите денови!

Честопати е тешко да се стане, особено на почетокот. Секако - вашето тело заслужува одмор. Во исто време, сепак, вниманието честопати е најдобриот лек. Обидете се да ги пополните деновите најдобро што можете. Направете список на работи што се добри за вас. Датум за луѓе кои не консумираат. Планирајте ги вашите денови од утро до вечер.

Обидете се да се опуштите!

Многу е веројатно дека ќе се чувствувате крајно напнато за време на повлекувањето. Затоа е важно да се најдат начини да се релаксира таа работа. Размисли за тоа! Веројатно веќе знаете начини да се опуштите. Слушајте музика, гледајте телевизија, читајте книга, топла бања или одете на прошетка со пријател. Секој има свои опции. Ако овие не се доволни, пробајте нешто ново! Овде можете да најдете mp3 датотека со вежба за релаксација. Слушалките вклучени и одете!

Што помага при проблеми со спиењето?

Многу луѓе доживуваат нарушувања на спиењето за време на повлекувањето. Ноќите без сон се исцрпувачки, трошат енергија и можат да ве полудат! И покрај тоа што може да биде тешко на моменти, секогаш запомнете: проблемите со спиењето ќе поминат.

Следните совети можат да ви помогнат во меѓувреме:

Што треба да се избегнува?

Пазете се од поместување на потрошувачката!

Особено при повлекување, лесно е да бидете во искушение да ги „лекувате“ непријатните симптоми со други лекови (на пример, алкохол или канабис). Ова може да работи на краток рок, но на долг рок честопати создава проблеми. Ако сакате вашето тело да се врати во својот природен ритам, исечете ги сите лекови!

Не мислите дека можете да издржите?

Особено првите неколку дена може да се чувствуваат како цела вечност. Честопати мислите ви кажуваат: „Ова никогаш нема да биде подобро!“. Обидете се да се фокусирате на овде и сега. Планирајте за кратки временски периоди! Како успевате вечерва? Тогаш може да размислите за утре. Постојано потсетувајте се дека стигнавте до сега! Продолжете да го правите токму тоа што ви помогнало досега! Dayе се подобрува од ден на ден.

Што да направите ако се лизнете нагоре?

Понекогаш има „слаби“ моменти. На многу луѓе им се случува, и покрај сите нивни добри намери, да се појави „лапсус“. Но, тоа не значи дека сè веќе нема смисла!

Прва помош за релапс:

Обидете се да не се казнувате.
Контактирајте лице на кое му верувате, центар за совет или група за самопомош.
Справи со релапс. Зошто се случи тоа? Што можете подобро во иднина?

Willе научите од секој релапс. Можеби тој беше токму „камен на сопнување“ што ти требаше за да ја постигнеш целта.