Што да не јадеме за појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Многу нутриционисти велат дека тоа е најважниот оброк во денот.
Ако јадеме правилна храна наутро, таа може да ни обезбеди енергија во поголемиот дел од денот, но ако направиме нутриционистички грешки, ќе имаме проблеми порано или подоцна.
Еве неколку од најштетните намирници кои обично се јадат за појадок:
Ceитарки богати со шеќер
Интегралните житарки се добра храна за организмот, а доколку содржат и овошје, ореви, бадеми и сл. уште подобро е. За жал, многу луѓе користат високо обработени и зашеќерени житни култури. Производителите додаваат шеќер во захаросани плодови, па дури и ако ги презентираат производите како органски, добро е да ја прочитате етикетата пред да купите.
Willе имате долгорочни проблеми со телесната тежина и ќе се чувствувате слаби после јадење затоа што енергетскиот бум не трае долго кога е предизвикан од шеќер.
Исклучително масна храна
Корисно е само кога сакаме побрзо да се ослободиме од мамурлакот, па дури и тогаш не треба да трошиме премногу. Тука вклучуваме пржени колбаси, масно месо, млечни производи и сирења со висок процент на маснотии, сланина, сланина, пржени јајца во путер. Таквите табели се неопходни за оние кои работат во градежништво или други индустрии на кои им треба многу физичка сила. Работниците согоруваат околу 3.000 калории до ручекот.
Ако не работите во градежништво или ако не учествувате во активности кои го преоптоваруваат вашето тело, не е добра идеја да консумирате толку голем оброк, особено затоа што телото е слабо и ќе биде доста тешко да се вари оваа храна. Резултатот ќе се види со голо око, ќе имате проблеми со телесната тежина и многу повеќе.
Колачи, мафини, палачинки, крофни, овошни сокови од трговијата
Покрај фактот дека повеќето од горенаведените содржат доста шеќер, тие не носат никаков внес на исхраната за организмот. Најдобро е да ги избегнувате ако се грижите за вашето тело.
Овошни јогурти
Некои може да бидат воодушевени од нивниот изглед на списокот, но вистината е дека и тие се штетни. Тие содржат шеќер, вештачки или природни бои (како што се кохинеал, боја извлечена од бубачки) кои не се корисни за многу луѓе.
Ако додадеме конзерванси, тогаш јогуртот не изгледа толку природен како што ни кажува производителот. Решението е едноставно. Доколку ги имаме потребните знаења, можеме да подготвиме природен јогурт самостојно, и ако немаме време или не сакаме да се комплицираме, можеме да купиме природен јогурт од продавницата, кој има што е можно пократок рок на важење со дехидрирано овошје кое не содржи конзерванси или шеќер. Можеме да додадеме разни други состојки како што се кикирики, јаткасти ореви, суво грозје, бадеми според преференциите. Ако сепак сакаме да биде шарено и слатко, можеме самоуверено да користиме тегла домашен џем или џем. Неколку лажици, не повеќе од 4-5, треба да бидат доволни за нашиот домашен јогурт.
Списокот е сè уште отворен и чекаме други предлози за храна кои не треба да се јадат наутро.