Што да правам ако кошот излезе во погрешно време (како и секогаш) - Здоровье и Спорт

4. Не ставајте во кревет ако не сакате да спиете
Исто така, не е препорачливо да останете во кревет пред спиење, ако сакате поголема можност да заспиете брзо. Ако одите во кревет многу рано, веројатно ќе имате неколкучасовна вознемиреност, затоа не легнувајте до 30 минути порано секој ден. Колку сте поуморни, толку е поизвесно дека лесно ќе заспиете и ќе го поврзете креветот со идејата за релаксација и одмор, наместо да се грижите штом ја ставите главата на перницата.
ева.ро

Што е целулит?
Околу 80 до 90 проценти од жените имаат целулит. Иако не е проблем што влијае на здравјето, туку естетски, целулитот е стресна тема за многу луѓе. Специјалисти го класифицираа целулитот според сериозноста и идентификуваа четири степени, од I до IV, I степен, што значи мала нерамномерност на кожата што се јавува кога мускулите се напнати.
Изненадувачки, не се познати многу детали за целулитот. Еве што се знае досега:
Не е само на кожата
Во едноставни термини, целулитот е куп маснотии што е заробен во ткивните ленти под кожата, наречени сврзни септи.
Womenените се повеќе погодени
Womenените од сите раси добиваат целулит, додека мажите ретко се соочуваат со овој проблем. Причината е што конјуктивалните септи се различни кај мажите и жените. Мажите имаат силни сврзни ленти во форма на крст под кожата, кои ефикасно го одржуваат обликот на маснотијата. Womenените имаат тенки вертикални ленти, низ кои маснотиите можат полесно да поминат.
И слабите жени имаат целулит

И слабите и дебелите жени добиваат целулит. Но, колку повеќе маснотии имате, толку повидлива ќе биде нерамномерноста. Дури и слабите жени имаат слој маснотии помеѓу мускулите и кожата, што е доволно за целулитот да биде видлив.
Не можете целосно да се ослободите од целулитот ако изгубите тежина
Понекогаш целулитот исчезнува кога ќе изгубите тежина, но во други времиња може да се влоши. Кожата попушта кога ќе изгубите тежина, што може да го направи целулитот поизразен.
Целулитот е наследен
Гените се оние кои одредуваат како вашето тело ги складира мастите и како сврзните влакна успеваат да ги поддржат.
Хормоните играат важна улога

Истражувањата откриле дека жените кои се во менопауза и пешачат најмалку 45 минути, три пати неделно, имаат 60% помал ризик да заболат од грип. Умерено вежбање за 30-60 минути на ден го стимулира создавањето на бели крвни клетки и го зајакнува имунитетот. Во исто време, мора да имате предвид дека многу интензивен тренинг, како подготовка за маратон, го ослабува имунитетот и го остава телото поранливо на дејството на микробите.
5. Спијте доволно
Ако спиете помалку од 7-9 часа секоја вечер, ризикот од грип брзо ќе се зголеми. Спиењето игра суштинска улога во доброто здравје, а недостатокот на одмор може да поттикне инфекции. Кога сте уморни, вашето тело не создава толку многу клетки и протеини потребни за елиминирање на микробите.
6. Јадете лук

Но, постои уште еден вид на мисла, неконструктивна, која ве обзема, создавајќи непријатност и вознемиреност. Психолозите ги нарекуваат опсесивни мисли, кои почнуваат да ве потиснуваат. Ние ќе ги анализираме понатаму.
За да направиме разлика помеѓу опсесивните мисли („ОДИ“) и зрелите мисли, ајде прво да ги разгледаме најчестите.
- Страв од заболување. Страв од микроби, вируси и неизлечиви болести. Хипохондрија.
- ОДЕТЕ за опасностите. Бензинот, вратата или железото се затворени или не.
- ОДЕТЕ со сексуален карактер. Честопати, болниот став кон сексот е последица на траума.
- Присилна акумулација на предмети, кога лицето не е во можност да фрла работи, кои немаат никаква вредност.
Сега да откриеме како овие мисли можат да се контролираат.
Намерно избегнувајте

Пронајдете работа за која сте страствени. Би било совршено ако ве вклучи емоционално, физички и промислено. Повеќе нема да имате бесплатни ресурси за да ги анализирате вашите илузии.
Обидете се да ги прифатите овие мисли, наместо да се борите против нив
Во овој случај, борбата е како одење низ живиот песок на пустината. Сите знаеме што може да се случи со оној што ќе започне енергично да се движи откако ќе биде заробен во подвижните песоци. Исто е и со мислите.
Наместо да им објавувате војна, обидете се да ги направите мировен пакт. Замислете дека некој направил пароли со GO и пред вашите очи има парада со знаци што ги прикажуваат вашите мисли. Не обидувајте се да ги запалите, уништите или објавувате војна против нив. Само следете ги со вашиот внатрешен поглед.
Свесна медитација

---