Што да се јаде за време на пешачење
Кога пешачите, храната е исто толку важна како и пешачката опрема.
Многу планинари, особено неискусните, прават голем број грешки кога планираат храна за периодот што ќе го поминат на надморска височина. Исклучок не е многу од луѓето кои одат на наместен камп.
Постои јасна разлика помеѓу храната што ја јадат алпинистите за време на експедициите организирани во екстремни услови, кои ќе ги третираме во посебна статија и оние што треба да ги јадете на редовни планинарски планинарења.
Но, мислевме дека ќе напишеме неколку работи за второто. Еве неколку работи што можеби ве интересираат:
Направете план
Вашите потреби за вода и храна се поголеми за време на зголемувањето отколку вообичаениот ден. Причината е едноставна: вложувате повеќе напор, а потребите на вашето тело за „гориво“ се многу поголеми. Кога планирате храна за пешачење, размислете:
- Должината на трасата и времетраењето на пешачењето;
- Што сакаш да јадеш;
- Како ќе јадете (можеби ќе ви треба такви предмети)
Неопходно е да бидете хидрирани
Внимателно проучете ја патеката пред да одите на планинарење. Потоа, пред да тргнете всушност, испијте барем половина литар вода. Основно правило за време на пешачењето е да консумирате најмалку 0,5 литри вода на час.
Прочитајте исто така: 4 причини зошто планинарите се најинтересните луѓе што би можеле да ги сретнете
За еден ден поход
Ако одите на планина на еднодневно планинарење, можете да понесете со себе расиплива храна, како што се сендвичи, но чувајте ја во алуминиумска фолија за да спречите да се загреат. Но, колку повеќе работи и храна носите, толку ќе ви биде потежок ранецот и толку потешко ќе се движите по маршрутата. Така можете да замените некои сендвичи со јатка од орев, семиња, шипки од ореви, протеини и/или енергетски шипки, тортиillaи од цели зрна и слично.
Прочитајте исто така: ТОП 10. Кои се најопасните октоподи во светот и каде е Еверест
За повеќедневно покачување
За такво покачување, изборот на храна доаѓа со неколку предизвици. На првиот ден ќе можете да јадете расипливи производи. Следните неколку дена препорачуваме протеински шипки и енергетски решетки, сушено месо (херметички спакувано, за да не се расипе и да не привлекува мечки по неговиот мирис), но и храната наведена во претходниот став.
Може да земете со вас интегрален леб, путер, говедско или овчо млеко, јадра од орев, лешници, кикирики (но не многу солени, за да не страдате од жед, особено кога резервите на вода се ниски). Може да земете урми, захаросани овошја, но и конзервирано месо или риба.
Прочитајте исто така: Дали за прв пат одите на планина? Што треба да знаете пред да одите на планинарење
Што не треба да земате на планина
Ние не препорачуваме да земате колбаси, тапани, колбаси и друга таква храна богата со лук. Силниот мирис на оваа храна може да привлече мечки. Покрај тоа, варењето е тешко и предизвикува голема непријатност за време на трасата. Исто така избегнувајте краставици, бидејќи тешко се вари.