Што друго направив; Страна 2; Губење на губење на тежината
Совети за управување со јадење овошје на празен стомак
Овошје на празен стомак. Знаете дека е совршено, но понекогаш се чини невозможно - немате време, не можете да ги проголтате, не сакате да ги чистите, има такви кои не ви се допаѓаат, иако знаете дека се многу здрави. Еве неколку трикови што успеаја деновиве за мојот син. И важно е дека тој не го сторил ова од последниот одмор, минатата година, кога сè уште беше со мене.
Не „Чоколадо со убов“, иако филмот со овој наслов е заводлив и вреди да го гледаат сите.
Овошјето се јаде на празен стомак, тоа е лекцијата што ја наоѓате насекаде во изворите на информации, во сите диети за слабеење и во сите совети за здрав живот.
Само што е тешко и има причини да се стори тоа. Денес ви давам пример од мојот сегашен живот, кога мојот син, на одмор во Романија, по повеќе од една година, ми доживеа почеток на денот со таков оброк и згора на тоа, тој успеа.
- Затоа што овошниот оброк го подготвувам секое утро, со убов. Кога имате намера да го направите ова, би било идеално некој да ви подготви порција овошје, оброкот да биде ритуал.
- Бидејќи тој е на одмор и нема временски притисок по будењето поврзан со одење на работа, дневни утрински активности или други административни активности. Очигледно, излегува дека би било идеално да започнете со овошен оброк кога имате слободен ден, за да можете да се „истегнете“ навреме со храната. Празникот е совршен за овој потфат.
- Бидејќи има најмалку едно омилено овошје на чинијата, во неговиот случај, портокалово. Нашиот сопствен вкус ни помага и во овој потфат. Пупките за вкус што ги идентификуваат вкусовите кои не се многу пријатни за нив, може да бидат „измамени“ со присуството во делот од вкусот што го сакаат. Тој не сака киви, но неговиот вкус не е силен покрај помело и портокал. Идеално, секогаш треба да го имате омилениот вкус на чинијата и секогаш малку од секое компатибилно овошје, во однос на киселоста.
4. Бидејќи почетокот на оваа практика е во неговата омилена сезона. Роден е во зима, се чувствува подобро на студ отколку на топлина, егзотичните плодови му се омилени, би рекол и затоа што ги јадеше со задоволство во сезоната кога се чувствуваше најдобро од кога е роден.
Идеално, ние треба да јадеме сезонско овошје, и бидејќи имаме најмалку 6 месеци годишно, имаме избор, но почетокот е лесно да се оди со вашите омилени. Почнав со цреши.
Како што реков на почетокот, ова е пример од мојот живот. Се надевам дека ќе ве искористат како инспирација и ќе најдат свој начин да започнете да јадете овошје секое утро, на празен стомак.
Куркума со емоции
Куркумата се препорачува за здрава исхрана. Рецепти има насекаде и тие се трошат скоро за сè.
Пиев кокосова пена со куркума, но уникатна затоа што бев со мојот син и со многу емоции затоа што ретко се случува.
Спортувајте според биоритам
Не ви се допаѓа да одите во теретана? Дали сте вознемирени што сте исцрпени по тренингот? Сметајте дека можеби сте одбрале временски слот што не ви одговара.
Идеално, ние треба да одиме на спорт со задоволство. И дури и ако, на почетокот, тоа не се случи, верувајте дека вашето сопствено тело знае што е најдобро за вас и ви кажува кој временски интервал е соодветен, на каков вид спортска активност реагира, итн.
Сигурно, веќе знаете за себе, кога сте со максимален интелектуален капацитет, кога можете да се фокусирате на некоја активност што бара голема смисла на внимание, кога чувствувате дека треба да одите на шопинг или кога се чувствувате добро за читање.
Сигурно е дека сите активности работат подобро во одредени периоди од денот, а во други чувствуваме дека ги правиме со напор.
Во спортот, уште поважно е да слушаме кога нашето тело ќе ни пренесе дека може и особено кога е најдобро за тоа да се потруди. Енергијата што ја имаме од храната е надополнета со сон, тоа е неопходниот пакет за ефикасна обука. Помошта што ја дава нашиот сопствен биоритам значи натпревар помеѓу енергијата што се одржува во одреден временски интервал и физичкиот напор на кој е подложено нашето тело.
Никој не може точно да ви каже како е вашето тело, без разлика колку тестови ќе направите, пронајдени на сите страници што даваат индиции за биоритам. Тоа само ни помага да се ориентираме на видови активности или начини на релаксација, одмор, итн.
Препорачувам, на почетокот, да се обидете да вежбате спорт во сите можни временски интервали и да проверите кога чувствувате дека напорот е минимален. Позиционирањето „надвор“ ви помага да го слушате вашето тело што е можно пообјективно. Се разбира, кога зборуваме за спорт, кој се заснова на физички напор, се чини апсурдно да се сака да се биде со минимален напор. Но, станува збор за напорот што го согледуваме рационално и може негативно да влијае на нашата издржливост да бидеме конзистентни. И тогаш, не вреди да се има предвид? Зарем не сакаме да биде полесно? Или барем изберете кога е најмалку тешко?
Почнав да тренирам пред 14 години, навечер, после 18 часот, на часови по аеробик. За не повеќе од 3 месеци од првиот час, почувствував дека утрото ми е подобро. Во однос на фитнес тренинзите, кои вежбам веќе 8 години, мојот избор на временски интервал многу се разликува, во зависност од видот на тренингот. Одење е оптимално во секое време и трчање исто.
Временскиот интервал избран за спорт е само еден од факторите што доведуваат до ефикасност на обуката. За мене, сепак, беше одлучувачко да се биде доследен. И разбрав зошто: затоа што ми беше полесно. Не чувствував „надвор“ дека сакам да спортувам и моето тело не го сакаше тоа.