Што е авитаминоза и како да се третира ефикасно
Вести 20 октомври 2019 година, време 10:23 часот
Авитаминозата генерално се однесува на недостаток на одреден витамин или неколку. Сметана како нутритивна болест, оваа состојба ретко се наоѓа во развиените општества, каде што нема недостаток на информации за урамнотежена исхрана, но сепак постои во сиромашните земји. Се разбира, авитаминозата може да се појави кај секој што не се грижи за својата исхрана, без оглед на потеклото или материјалната состојба.
Дознајте подолу за главните знаци дека страдате од авитаминоза, што можете да направите за да ја лекувате и кои се причините за оваа состојба.!
Причини за авитаминоза
Се разбира, секој може да има недостаток на минерали или витамини во одреден момент, но авитаминозата е посериозна од тоа: ги вклучува овие долгорочни недостатоци или недостаток на неколку хранливи материи, манифестирани истовремено.
Во врска со причините за овој феномен, дознајте кои се поважни од следниве редови:
диета со малку витамини: најважната причина за авитаминоза е диета која не содржи доволно свежа или разновидна храна;
Метод на подготовка на храна: ако сте тип на човек кој консумира претежно или исклучиво зготвена храна, без разлика колку е здрава, може да изгубите основни хранливи материи;
неурамнотежена исхрана: се верува дека злоупотребата на јаглени хидрати може да предизвика на телото да му треба повеќе витамин Б1;
слаба апсорпција на витамини: дури и ако ги вклучите во вашата исхрана, вашето тело не ги апсорбира правилно;
ситуации во кои ви требаат повеќе витамини: бременост, доење, за време на раст;
одредени болести: хипертироидизам, треска, анорексија, булимија или антиканцерогени третмани може да предизвикаат недостаток на витамин;
Вишок алкохол: може да предизвика слаба апсорпција на витамини.
Симптоми на авитаминоза
Не постои општ сет на симптоми на авитаминоза, бидејќи недостатокот на секој витамин се манифестира на посебен начин.
Така, ако ви недостасува витамин Ц, може да почувствувате слабост, апатија, болка во екстремитетите, крварење од непцата, болки во зглобовите, мала отпорност на инфекции, крварење, сите знаци на скорбут.
Недостаток на витамин А се манифестира со нарушувања на видот, предиспозиција за респираторни инфекции или одложен раст кај децата.
Willе знаете дека немате доволно витамин Д ако страдате од коскени заболувања, кариес или забоболка. Рахитис кај деца е често симптом на недостаток на витамин Д.
Недостаток на витамин К ќе предизвика крварење.
Во однос на групата витамини од групата Б, симптомите се различни. Недостаток на витамин Б1 предизвикува замор, раздразливост, неможност за концентрација, несоница. Кога немате доволно витамин Б2, може да почувствувате опаѓање на косата, чувствителност на светлина или лезии на јазикот и усните. Недостаток на витамин Б8 предизвикува депресија и сува кожа, а недостаток на витамин Б12 - вознемиреност, анемија и постојан замор.
Како да се третира авитаминозата
За лекување на авитаминоза, важно е да се утврди од кои недостатоци на витамини страдате. Еве ги чекорите што треба да ги преземете!
Јади здраво! Вклучува свежо овошје и зеленчук, ореви и семиња, посно риба, цели зрна, јајца, посно месо, но исто така и мешунки и никнувани зелени семиња. Важно е да се јаде што е можно поразновидно и избалансирано!
Лекувајте какви било болести! Ако авитаминозата е предизвикана од одредени болести, се следи третман за да се излечат.
Користете додатоци! Во одредени ситуации (телото не апсорбира добро витамини, бремена сте или доите, минувате низ тежок период) ќе треба да прибегнете кон додатоци. Изберете квалитетни асортимани и авитаминозата ќе остане само тажно сеќавање!