Што е интуитивна храна интуиција; ThetaHealing®
Интуитивното јадење е филозофија на јадење што ве прави експерт за вашето тело и неговите сигнали за глад.
Интуитивно јадење е пристап кон здравјето и исхраната што нема никаква врска со диета, планови за оброк, дисциплина или волја.
Тоа ве учи како да стапите во контакт со стимулите на вашето тело, како што се глад, ситост и задоволство, додека научите да ја вратите довербата во вашето тело кога станува збор за јадење.
Во суштина, тоа е спротивно на традиционалната диета. Не дава упатства што да избегнувате и што или кога да јадете.
Наместо тоа, тоа учи дека сте најдобрата личност - единствената личност - која ги донесува овие одлуки.
Од каде потекнува интуитивното јадење?
Интуитивно јадење е пристап развиен во 1995 година од страна на двајца нутриционисти Евелин Трибол и Елисе Реш.
Интуитивното јадење е не-диетален пристап кон здравјето и благосостојбата што ви помага да се прилагодите на сигналите на вашето тело, да го прекинете циклусот на хронична диета и да ја залечите вашата врска со храната.
Од нутриционистичка гледна точка, интуитивното јадење е рамка што ни помага да спроведуваме нутриционистички интервенции на бихевиорален, наместо ограничувачки или заснован на правила.
Сите ние сме родени природни, интуитивни јадачи. Бебињата плачат, јадат, а потоа престануваат да јадат додека не бидат повторно гладни. Децата се природно во состојба да го балансираат внесувањето храна од недела во недела, да јадат кога се гладни и да застанат кога ќе се чувствуваат сити.
Неколку дена може да јадат голема количина храна, други денови едвај јадат нешто.
Како што старееме и кога се воспоставуваат правила и ограничувања околу јадењето, го губиме нашиот внатрешен интуитивен јаде.
Ние учиме да јадеме сè што е на нашата чинија. Дознаваме дека десертот е награда или може да ни се одземе ако се однесуваме лошо.
Ни кажаа дека одредена храна е добра за нас, а друга е лоша - што прави да се чувствуваме добро кога јадеме одредена храна и да се чувствуваме виновни кога јадеме други.
Интуитивното јадење е диета?
Интуитивното јадење не е диета. Всушност, тоа е токму спротивното.
Нема броење калории, нема макроа и не исклучува одредена храна. Не станува збор за следење на план за јадење или за мерење на порциите (сето тоа е всушност застрашувачко!).
Наместо тоа, станува збор за оспособување како да се јаде надвор од диеталниот менталитет, фокусирање на вашите внатрешни сигнали (ака вашата интуиција) како што се глад, ситост и задоволство, и оддалечување од надворешни сигнали како што се диететски регулативи и ограничувања.
Но, интуитивното јадење не е „диета за ситост на глад“. Интуитивните јадачи си даваат безусловна дозвола да јадат што сакаат без да чувствуваат вина.
Тие се потпираат на нивните внатрешни сигнали за глад и ситост и веруваат дека нивното тело им кажува кога, што и колку да јадат.
Тие знаат кога сакаат да јадат зеленчук и кога сакаат десерт (и ниту се чувствуваат виновни ниту жалат за ништо со која било друга алтернатива).
Основи
Интуитивното јадење е диета која промовира здрав изглед на храната и сликата на телото.
Идејата е дека треба да јадете кога сте гладни и да застанете кога сте сити.
Иако ова треба да биде интуитивен процес, за многу луѓе не е така.
Довербата во книгите за диети и таканаречените експерти за тоа што, кога и како да јадете може да доведе до губење на доверба во вашето тело и интуиција.
За да можете да јадете интуитивно, можеби ќе треба повторно да научите да му верувате на вашето тело.
За да го направите тоа, треба да направите разлика помеѓу физички и емоционален глад:
Емоционален глад. Ова е водено од емоционална потреба. Тагата, осаменоста и здодевноста се едни од чувствата што желбата за храна може да ги создаде, честопати и за удобната храна. Храната потоа предизвикува чувство на вина и самоодложување.
Физички глад. Овој биолошки нагон ви кажува да ги надополнувате хранливите материи. Се гради постепено и има различни сигнали, како што е стомак што ржи, замор или раздразливост. Се дои кога внесувате храна.
Интуитивното јадење се заснова на физички глад, наместо на рецепти од диетални книги и од експерти. Јадењето треба да го задоволи физичкиот глад без да предизвика вина.
Откријте го факторот на задоволство при јадење
Јадењето треба да биде забавно. Бидејќи со добар оброк можеме да ја милуваме душата покрај внесот на калории. Опуштено и обемно јадење со пријателите е мелем за душата.
Кога јадете она што навистина го сакате во средина што ве привлекува, радоста што ја чувствувате ќе биде моќна сила да ви помогне да се чувствувате задоволни и задоволни.
