Што е кортизол и како можете да го намалите?

Кортизолот е хормон што телото го произведува прекумерно за време на стресот. Кои се последиците и како можете да го намалите нивото на кортизол? Зошто на човечкото тело му е потребен хормон на стрес на прво место?

Што е кортизол?

Хормоните се биохемиски гласнички супстанции кои се транспортираат преку крвта и извршуваат важни задачи во човечкото тело. Еден таков хормон е кортизол, кој се прави во надбубрежниот кортекс и се распаѓа во црниот дроб. Тоа влијае на растот и метаболизмот, особено шеќерот во крвта, метаболизмот на липидите, прометот на протеини, како и излачувањето на водата и крвниот притисок. Во повисоки концентрации, хормонот го забавува и имунитетот и со тоа има антиинфламаторно дејство.

Синтетички произведен, кортизолот е достапен како кортизон во форма на масти, инјекции или таблети. Кортизонот е добро познат лек што се користи за сузбивање на имунолошкиот систем и лекување на воспаленија.

Содржина на статијата на прв поглед:

Третман: Како да се намали кортизолот?

Ако нивото на кортизол е превисоко, важно е да се врати рамнотежата помеѓу напнатоста и релаксацијата и на тој начин да се намали содржината на кортизол во телото. Ако концентрацијата на хормонот излезе од контрола на долг рок, често се јавува недостаток на кортизол.

Ова помага да се намали кортизолот во телото:

Избегнувајте стрес, користете техники за релаксација

Спијте доволно, по можност постојано време на спиење

редовна и здрава диета со малку маснотии и малку шеќер

Избегнувајте кафе и алкохол ако е можно

Интегрирајте ги спортот, вежбањето и релаксацијата во секојдневниот живот

Ако има значителен вишок на кортизол, лековите можат да ја инхибираат синтезата на хормонот. Ако туморите што произведуваат хормони се предизвикувач за превисоко ниво, тие се третираат со лекови или се отстрануваат хируршки.

Што да направите ако има недостаток на кортизол?

Ако има само мал недостаток на кортизон, промените во животниот стил на лицето често помагаат да се реактивира производството на хормонот. Ако постои изразен недостаток на кортизол, може да биде корисна хормонска заместителна терапија, со лекови што содржат претходници на кортизол. Лекарите често избираат хидрокортизон или слични супстанции за ова. Важно е да имате прецизна дијагноза, да се прилагодувате на состојбата на живеење, а со тоа и на хормонските барања на погодените и редовно да го проверувате нивото на хормонот.

Што прави кортизолот во организмот?

Кортизолот би требало да го активира метаболизмот во телото и со тоа да ослободи повеќе достапна енергија кога е потребно. Затоа, телото обично произведува хормон главно во втората половина на ноќта со цел да биде подготвено за зголемената побарувачка на енергија наутро. Температурата на телото и крвниот притисок се зголемуваат, нивото на шеќер во крвта се зголемува со цел да се обезбеди енергија за физички и психолошки стрес.

Стресот е многу стресна ситуација за организмот и троши многу енергија. Телото се прилагодува на ова, произведува повеќе кортизол, го зголемува срцевиот ритам и полесно се поти. Од друга страна, дигестивниот систем и имунолошкиот систем ја намалуваат нивната активност под стрес. Сепак, важно е нивото на кортизол да падне повторно по вежбата и да не остане трајно високо. Постојаниот стрес може да предизвика исцрпеност на надбубрежните жлезди и неможност да произведе доволно кортизол.

Кортизол како антагонист на инсулин

Кортизолот е важен антагонист на инсулин. Инсулинот е исто така хормон произведен од телото. Го намалува нивото на шеќер во крвта, односно нивото на гликоза во крвта, со транспорт на шеќерот од храната како енергетски резерви во клетките на телото. Ако на телото му е потребна ослободена енергија и нивото на гликоза е премало, произведува повеќе кортизол и хормон глукагон за повторно да се обезбеди шеќер. Кортизолот го ослабува ефектот на инсулин, така што доколку има вишок кортизол, инсулинот може да биде ослабен. Таканаречената инсулинска резистенција е основна основа за дијабетес мелитус тип 2.

Дијагноза: утврдете ги нивоата на кортизол со тест

Лекарите го одредуваат нивото на кортизол во телото, на пример, кога постои сомневање за болест на надбубрежната жлезда или за време на прегледи на органот. Лекарите можат да ги измерат нивоата на кортизол во крвниот серум, урината или плунката. Телото ослободува кортизол со рафали, па затоа нивото на ендоген кортизол што може да се измери со тест варира во текот на денот. Една измерена вредност има мала информативна вредност. Наместо тоа, повторените мерења или специјалните тестови за стимулација обезбедуваат сигурни вредности.

Кои нивоа на кортизол се нормални?

Резултатите од тестовите за нивото на кортизол зависат од времето на денот и потеклото на примерокот, како и од индивидуалните параметри, како што е возраста на лицето. Содржината на хормонот е обично највисока наутро меѓу 6 и 8 часот наутро и е најниска околу полноќ.

Кортизол во крвен серум или крвна плазма: 5-25 μg/dl наутро, до 5 μg/dl навечер

Слободен кортизол во плунка: 0,2-1,7 μg/dl наутро, над 0,23 μg/dl навечер

Слободен кортизол во 24-часовна урина: помалку од 62 µg/24 часа

Нормалните вредности кај бремени жени, новороденчиња, деца и адолесценти значително се разликуваат од овие вредности. Постојат и тестови за плунка што можете да ги направите сами дома.

Нарушена рамнотежа: причини и можни последици

Ако ја измерите вредноста на хормонот директно после ручек, после вежбање или за време на стрес, тој ќе има поголема тенденција. Концентрацијата на кортизол исто така може да се зголеми за време на бременоста или кога нивото на шеќер во крвта е многу мало. Различното времетраење и квалитетот на спиењето исто така може да доведат до флуктуирање на резултатите од мерењето. Меѓутоа, ако нерамнотежата на хормоните опстојува, обично се крие патолошка причина зад тоа.

Стрес: Кога нивото на кортизол е зголемено

Зголемените нивоа на кортизол честопати покажуваат дека стресот е превисок. Телото произведува повеќе хормони на стрес за да се справи со тоа.

Ако концентрацијата на кортизол е трајно зголемена, се зборува за хиперкортизолизам или Кушингов синдром. Третманот со глукокортикоиди, на пример кај автоимуни заболувања, честопати е предизвикувач. Во некои случаи, разни тумори, тешка дебелина или алкохолизам може да бидат причина.

Стресот може да доведе до трајно високо ниво на кортизол - а тоа пак да дојде до нарушувања на спиењето и депресија. Во исто време, високото ниво на кортизол и придружниот адреналин ја нарушуваат рамнотежата на другите хормони во телото. На пример, производството на полови хормони е инхибирано. Имунолошкиот систем исто така работи помалку добро, што може да доведе до инфекции, нарушувања на заздравувањето на раните или рак. Премногу кортизол, исто така, има негативно влијание врз метаболизмот и го промовира складирањето на нездрави маснотии во стомакот.

Последици од вишокот на кортизол:

нарушувања на спиењето
висок крвен притисок
депресивни расположенија
Складирање на маснотии
Дебелината
Дијабетес мелитус
ослабен имунолошки систем
Нарушувања на заздравувањето на раните, многу тенка кожа
Слабост на сврзното ткиво
Коските ја губат стабилноста, остеопорозата
Нарушувања на менструалниот циклус
сексуални нарушувања

Кога нивото на кортизол е прениско

Хронично ниско ниво на кортизол укажува на дисфункција на надбубрежниот кортекс, исто така познат како надбубрежна инсуфициенција.

Други причини за недостаток на кортизол:

Примарен хипокортизолизам или Адисонова болест: Обично автоимуно заболување или инфекција го ослабува или уништува надбубрежниот кортекс.

Секундарен и терцијарен хипокортизолизам: Оштетувањето или причината за неправилното функционирање се наоѓа во мозокот, поточно во хипофизата или во таламусот. Наглото прекинување на долготрајната терапија со кортизол, повредите или израстоците се можни предизвикувачи.

Постојано ниските нивоа на кортизол можат да доведат до ниско ниво на шеќер во крвта, постојан замор, недостаток на натриум или гадење. Некои заболени се постудени или мора да одат тоалети почесто во текот на ноќта, додека други чувствуваат болка во мускулите и зглобовите.

Изгорување и кортизол

Недостаток на кортизол може да биде резултат на долготраен стрес. Во случај на постојан напор, телото на засегнатото лице првично значително го зголемува дневното производство на кортизол. Сепак, со текот на времето, надбубрежниот кортекс повеќе не е во состојба да го одржи ова високо ниво и полека престанува да го произведува хормонот. Ова ја нарушува интеракцијата на сите хормони во телото - телото веќе не е во состојба да управува со стресот. Како резултат, погодените страдаат од исцрпеност.

Што можете да направите за здрави нивоа на кортизол?

Стресот не може секогаш да се избегнува. Сепак, важно е да не стане траен товар. Без разлика дали стекнувате техники за релаксација како што се медитација или јога или правите други тајм-аути во мир - на телото му требаат доволно фази за повторно да го намали производството на кортизол. Ендокринолозите исто така препорачуваат што е можно повеќе вежбање да се интегрира во секојдневниот живот. Спортот и физичката активност ги распаѓаат хормоните на стресот и обезбедуваат здрава рамнотежа. Редовното хоби и контакт со пријателите и семејството исто така го намалуваат нивото на стрес.

Доволно спиење е важно

Друга важна точка во однос на хормоналната рамнотежа е квалитетот на спиењето, бидејќи кортизолот го поставува темпото тука во интеракција со неговиот хормонски колега мелатонин. Телото ослободува мелатонин веднаш штом се стемни и се умори. Околу 3 часот наутро, тој почнува да ослободува кортизол за да се подготви за будење и станување. Навистина мирно време на спиење е во часовите помеѓу нив, особено за време на длабок сон. Токму во овие фази телото се регенерира, формира нови ќелии и ги полни батериите. Ако сакате да придонесете за добар квалитет на сон, треба да одите во кревет во редовно време и да избегнувате алкохол, мрсна храна, мобилни телефони и телевизија најмалку два часа порано.