Што е метаболизам и дали може да се влијае врз него?
Како здравствен тренер, интензивно се занимавам со сите теми од областа на исхраната, обуката и регенерацијата. За Нау.ч го објаснувам метаболизмот.
најважните работи накратко
- Кармен Хаенги работи како здравствен тренер и е фитнес модел.
- За „Нау фитнес“ таа објаснува како работи метаболизмот.
Метаболизмот е термин што се користи за да се опишат биохемиските процеси што се случуваат во рамките на нашите клетки. Тие се неопходни за одржување на животот. Метаболизмот е она што ја претвора храната во енергија и одредува колку брзо согорувате калории или маснотии.
«Побавен» метаболизам
Дали мислите дека добивате тежина поради генетски, бавен метаболизам? Метаболизмот, за жал, не е оправдување за зголемувањето. Вие едноставно јадете повеќе калории отколку што согорувате. Вие не сте родени со бавен метаболизам, туку го создадовте со сегашните навики. Добрата работа е што може да се забрза повторно со промени во животниот стил.
Метаболизмот предизвикува важни повратни информации
Метаболизмот има многу сложена функција. Задачата на метаболизмот е да ги разгради компонентите на испорачаните хранливи материи во клетките, да ги претвори и да се изгради во нови производи.
Можете да мислите на вашиот метаболизам како термостат кој постојано ја мери моменталната температура. Температурата ја претставува целокупната состојба на внатрешните функции на вашето тело. Кога просторијата е ладна, термостатот се вклучува за да се генерира топлина. Ако просторијата е премногу жешка, климатизерот ќе се вклучи за да се олади просторијата.
Вашиот метаболизам реагира аналогно на моменталната состојба. Тој се прилагодува на ситуацијата и ни дава повратни информации што можеме да ги толкуваме како глад, енергија, расположение, варење или желба со цел да се подобри ситуацијата
На пример, гладот е еден од сигналите за метаболички фидбек. Тоа значи дека сте јаделе помалку отколку што сте изгореле. Бидејќи не сте јаделе доволно, вашето тело треба да ја добие оваа енергија од сопствените продавници на маснотии. Кога не јадете доволно со недели, вашиот метаболизам сака да се ребалансира со прилагодување и забавување, така што ќе согоруваат помалку калории за да го надоместат недостатокот на храна.
Влијание врз метаболизмот
Како тренер, влијаам на метаболизмот на луѓето. Метаболизмот на секоја личност е единствен и постојано се менува. Затоа, секој спортист добива различна програма за обука, различен кардио план и различна диета.
Индивидуалните одлуки ќе имаат позитивен ефект врз вашиот метаболизам. Фокусирајте се на долгорочните промени во животот и добрите навики за да може позитивно да влијае на бавниот метаболизам.
Краткорочните диети, иако се ефикасни, се тешки за телото. Здравиот начин на живот не се реализира преку ноќ, туку се спроведува подолг временски период.
«Нау фитнес»
Како дел од оваа серија, спортскиот модел и тренер за здравје Кармен Хаенги секоја недела ви дава совети како да бидете фит и здрави.