Повторно измислена капина со еспресо и чоколадо
Бидејќи сите мислат дека десертите и закуските се важен дел од животот, совршено е разбирливо зошто некои луѓе сакаат поздрави верзии на нивните омилени десерти.
Единствениот трик за да успеете да го направите ова е да ги замените традиционалните состојки со производи кои - иако не звучи како да делува - се толку добри што кога ќе го пробате финалниот производ, не ни сфаќате дека е нешто променето. во рецептот! Затоа создаваме рецепти како протеински сладолед или овој рецепт за црнки со чоколадо и еспресо.
Рецептот за капина подолу е верзија на класичен десерт без брашно, па обожавана од сите. Традиционална капина има околу 250 калории, додека овој поздрав рецепт има околу 60% помалку калории и нема додаден шеќер.
Уживајте во капината како вкусно уживање за да ги задоволите вашите желби во текот на ноќта или ставете ја во фрижидер и земете ја утре во пакетот за на работа, за да уживате во ручек закуска што ќе ве задржи далеку од крофни од менза.
Зошто е здрав рецепт?
Црн грав - Знам дека не е вашата омилена состојка за црните жени - е основен извор на протеини за многумина кои никогаш не јадат месо. Идејата е дека со јадење на овој црн грав може да земете повеќе од една порција без да се преоптоварувате со премногу калории. Овие мешунки имаат и висока содржина на влакна, што ви помага при варењето и се одличен извор на фолна киселина, магнезиум, калиум и железо.
И иако кокосовото масло (овој Виндекс од мојата голема грчка свадба, вистинска модерна лек) е преголема купена состојка, има некои непобитни здравствени придобивки. Има голема содржина на лауринска киселина, триглицерид со среден ланец (МЦТ) кој е одговорен за околу половина од маснотиите во кокосовото масло, што може да има корисни ефекти врз добриот холестерол (ХДЛ).
состојки
Број на порции: 16 колачи
Време за готвење: 25 минути
Степен на тежина: лесно
1 конзерва од 400 грама исцеден црн грав
1/3 чаша ладно филтрирано нефилтрирано девствено масло од кокос
3 лажици какао во прав
2 лажички екстракт од ванила
1 ½ кафена лажичка инстант кафе
1 ½ лажичка прашок за пециво
¼ лажичка морска сол
2 јајца (за поголема чоколадна конзистенција користете 1 јајце)
1/3 чаша кокосово млеко
Тру чаша Трувија (или кој било друг засладувач, ако не ви се допаѓа како Трувија се однесува при готвење или ако не ви се допаѓа вкусот)
1 мерка чоколаден протеин во прав (по избор)
1 лажичка мед (по избор)
½ чаша снегулки од темно чоколадо
Начин на подготовка
Загрејте ја рерната на 175 степени.
Исцедете го и измијте го конзервираниот црн грав многу добро. Ова е еден од чекорите што не треба да ги преземате. Исплакнување во многу ладна вода ќе ви помогне да се ослободите од конзерванси што се користат во конзерви, но и да се отстрани вкусот на црниот грав.
Додадете ги сите состојки, освен чоколадните снегулки, во мешалка или процесор за храна. Мешајте додека сите состојки не се многу добро комбинирани.
Ставете кокосово масло на дното и wallsидовите на плехот 20 х 20 см. Ставете половина од вкупната количина чоколадни снегулки на дното на плехот, а потоа истурете го тестото одозгора и додадете ја другата половина од чоколадните снегулки на крајот.
Гответе 20 минути. Потоа оставете да се излади 10 минути.
По избор можете да измешате една четвртина од печен, незасладен кокос и 1 лажичка тартуф додека не се формира конзистентност во прав и потоа додадете ја смесата преку капините.
Исечете ја тортата на 16 порции (4 парчиња вертикално и 4 хоризонтално).
Чувајте ги капините во херметички затворен сад во фрижидер.
Информации за исхраната и макроелементи
Производ без глутен, малку јаглени хидрати, без ореви, без додаден шеќер, вегетаријанец.
Дел од макроелементи:
102 калории
6 грама маснотии
7 грама јаглехидрати
5 грама протеини.