Што е подобро кафе или чај SchnellEfachHealthy

Прашањето дали кафето или чајот е подобро ја преокупираат целата земја. Постои дури и програма на телевизијата SWR наречена: кафе или чај.

Јас лично си го поставувам прашањето секој ден, дури и неколку пати на ден. Затоа, денес би сакал да споредам кафе и чај едни со други и да го разјаснам прашањето дали кафето или чајот се подобри.

Колку кафе или чај пијат Германците?

Некој би помислил дека ние Германците сме најголемите алкохоличари на светот. Всушност, ние не сме толку многу на врвот колку што може да мислиме: просечен Германец пие околу 160 литри кафе годишно, Шведска и Финска се светски шампиони (над 200 литри годишно).

Ситуацијата е поинаква со чајот: просечната потрошувачка на чај по глава на жител во Германија е 28 l. Сепак, ова е многу различно низ Германија: Во Источна Фризија, луѓето пијат 300 литри чај годишно, што ги прави светски шампиони во пиењето чај, дури и пред англискиот.

Каде стоите на оваа мала ранг-листа? Дали пиете толку многу кафе повторно, просечен Германец? И, дали се прашувате зошто потрошувачката на чај е толку мала во просек?

Ајде да одиме понатаму и да се осврнеме на прашањето зошто воопшто кафе или чај:

Како функционираат кофеинот и тееинот (теин)?

Прво и најважно, секако, пиеме кафе или чај затоа што имаат добар вкус и затоа што ве будат. Но, како настанал овој ефект?

Кога ќе се умориме, во текот на денот, во мозокот се формира супстанција наречена аденозин. Ова се врзува за рецепторот наречен рецептор на аденозин, а мозокот добива порака дека се уморуваме.

Истото важи и секако рано наутро кога ќе ги триеме очите после спиење во 6:00 часот наутро, а потоа ни треба пик-ап. Ова значи дека здравиот сон бил или премногу краток или не бил доволно добар, и не можел да се распадне целиот аденозин.

Она што го прават кофеинот и чајот е, тие го изместуваат аденозинот од рецепторот. Од хемиска гледна точка, кофеинот и тееинот изгледаат скоро како аденозин - затоа можат.

Патем: Кофеинот и чајот се всушност исти, тие едноставно доаѓаат од различни извори: кафе или чај.

Добрата работа кај кофеинот е дека тој работи. Лошото е што повеќе пиеме од него, толку повеќе ни треба. Зошто? Телото само создава се повеќе рецептори на аденозин, па затоа е потребно повеќе и повеќе кофеин за да се постигне истиот ефект. Ова е исто така лошата работа во зависност од кафе. Уште поважно е да уживате во кафе и чај во умерени количини и да не претерувате. Од 1 до 2 шолји кафе на ден се апсолутно доволни - премногу кафе значи стрес за организмот некаде. За алкохоличари кои консумираат 1-2 литри на ден: Можете исто така да го намалите стресот ако ја намалите потрошувачката на кафе на умерен волумен

И да: Веќе одговорив на прашањето дали кафето е здраво. Кафето е здраво. И чај исто така. Но, не секогаш. Подетални информации за прашањето дали кафето е здраво, може да се најдат во депонираниот напис.

Колку кофеин содржи кафето или чајот?

Истиот ефект го има и една чаша кафе или чај? Не, бидејќи содржината на кофеин е многу различна во двата пијалаци:

Чаша кафе содржи просечно 150 мг кофеин. Чаша зелен чај е 40 мг, чаша црн чај е 60-70 мг. Значи, потребно е повеќе чај за да се добие иста количина кофеин како и кафето.

Сепак, чајот содржи и други супстанции кои го поддржуваат дејството на чајот (кофеин). L-теанин 500mg * гарантира дека кофеинот се апсорбира побавно и работи подолго. Исто така, тој делува смирувачки и делува многу позитивно на концентрацијата во мозокот.

Затоа, шолја кафе наутро има поинаков ефект од шолја чај: кафето кофеин се апсорбира побрзо, но не трае толку долго. Но, повеќе за тоа во еден момент.

Што е кафе или чај пријателски на желудникот?

За жал, нема општ одговор на ова прашање. Бидејќи секој има различен стомак и различно реагира на кафе или чај. И тоа исто во различни периоди од денот. Јас лично толерирам кафе и црн чај совршено рано на празен стомак, но зелениот чај не може. Во случај на нервозни стомаци, од друга страна, обично се толерира само црн чај.

За другите луѓе е обратно: тие се иритираат од кафе наутро, додека чајот е во ред. Ова е затоа што чајот содржи многу повеќе горчливи материи од кафето, но кафето е генерално покисело во однос на pH вредноста. Затоа: Тука треба сами да го испробате и да одлучите што е подобро за вас наутро.

Попладне кафе или чај?

Тоа е друго прашање. Во попладневните часови, стомакот повеќе не е празен; ова навистина е за вкус или ефект. Ако ви се допаѓаат и двете, кафе или чај, треба да се потпрете на подобриот ефект попладне: ефикасен, но долготраен ефект. Концентрацијата мора да се одржи во секој случај.

Според мое искуство, една или повеќе шолји чај попладне работи подобро од шолја кафе. Кафе наутро, чај попладне. Овој ритам изгледа идеален за повеќето луѓе. Истото важи и тука: Пробај. надминува

Но, зошто не пробате да пиете тенџере чај попладне, наместо вообичаеното кафе. Зелен чај, црн чај, чај пу-ер * (црвен чај), не е важно. Она што најмногу ви се допаѓа.

Она што го прави кафето или чајот будни?

Кафето обично работи веднаш, но не толку долго како чајот. Шолја кафе работи најмногу 4 часа, а ефектот може да се почувствува по само 20 минути.

Чајот, пак, работи подолго, но исто така трае 30-40 минути пред да се почувствува целосниот ефект.

Секако, во зависност од времето во денот, истата количина кафе ве прави повнимателен од чајот.

Дали сакате малку инсајдерски совет? Комбинирајте чаша кафе со Л-теанин *, 300-500 мг. Тогаш имате целосен ефект на кофеин, но исто така подолготраен со значително поголема концентрација отколку „само“ со шолја кафе.

Предностите на кафето на прв поглед

Не сакам да ги збунувам луѓето тука, сакам да објаснам и да споредувам. Се разбира, споредбата е кафе или чај како јаболка од Нов Зеланд или круши од Франција. Секој има различни преференции, но ние често сме премногу заглавени со нашите навики и премногу ретко размислуваме надвор од рамките.

Јас веќе реков дека кафето е здраво. Но зошто?

Предностите на кафето на прв поглед:

Зголемено согорување на маснотии
Фокус и концентрација
Содржи многу антиоксиданти и на тој начин работи против воспаленија во организмот
Го намалува нивото на холестерол
Добро за црниот дроб
Задоволителен ефект
Ја подобрува контролата на шеќерот во крвта
Содржи витамини од групата Б.
Има активирачки ефект врз циркулацијата
Активира автофагија - сопственото отстранување на ѓубрето од организмот што малку се чисти
Има лаксативно дејство врз запек и синдром на нервозно дебело црево
Вредносни инфекции во тенкото црево (СИБО)
го зголемува формирањето на кетонски тела (корисно со кетогена диета или диета Аткинс)

Тоа на прв поглед. Ако сакате да дознаете повеќе за кафето, можам да го препорачам следниов напис (дали кафето е здраво?). Сега дојдовме до чај:

Предности на чајот на прв поглед

Како и со кафето, сега дојдовме на чај. Кои се придобивките од чајот?

Помал ризик од зависност од кафето, бидејќи кофеинот се ослободува побавно
Го зголемува согорувањето на мастите
Моќни антиоксиданти
Горчливите супстанции се добри за црниот дроб
Зелениот чај има инхибиторен ефект врз клетките на ракот
Зелениот чај го намалува крвниот притисок
Се бори со воспаление во телото
Зелениот чај позитивно влијае на синдромот на болно црево или спукан црево
без кофеин блиц, пријатно и подолготрајно зајакнување на концентрацијата

Овие беа предностите на кафето или чајот на прв поглед. Во зависност од ова, секако можете и сами да одлучите што ви одговара и има повеќе смисла. И да: можете брзо да изгубите тежина и со двајцата

Она што сè уште не сум го спомнал: Кои видови кафе или чај ги препорачувам?

Кое кафе или чај можам да го препорачам?

Јас давам чисти препораки за производи, во зависност од вкусот, односот цена-перформанси, ефектот и методот на производство.

Бидејќи за чај или кафе: Кој плаќа повеќе, добива и повеќе. Повеќе сакам да платам неколку евра повеќе за добро кафе, но и да испијам една чаша помалку на ден. Треба да биде јасно дека ова кафе е исто така поздраво поради начинот на кој се прави. Можете да најдете повеќе информации за ова во написот (дали кафето е здраво?).

Препораки за кафе:

Моето омилено кафе во моментов е органското кафе Фаиртрејд Интенсо од Едека.
Eduscho Gala Caffè CREMA * исто така добро - наместо нискобуџетно решение

Препораки чај:

Ерл Греј 125гр лабави лисја * или од Меснер
Чај пу-ер * (црвен чај)
Зелен чај сенча *

На кратко - кафе или чај?

Кафето и чајот имаат свои предности и недостатоци. И двајцата имаат сличен ефект, обајцата дозволуваат слабеење без диета, но се многу различни по вкус.

Искуството покажа дека кафето работи подобро наутро, бидејќи малото зголемување на кортизолот предизвикано од кофеинот не го дебалансира ритамот ден-ноќ.

Попладне чајот (по можност до 3 шолји) е попријатен и ве држи будни подолго од кафето.

Двете стимулираат концентрација, циркулација и согорување на маснотии. Сепак, обајцата го имаат својот оптимален во зависност од денот.

Ова се само општи препораки, слободно испробајте ги и кажете ми. На крајот, секоја личност е индивидуална, што е особено силно со кофеин. На некои луѓе дури и не им треба кофеин за да бидат будни и среќни 24 часа на ден.

Препорачувам повремено (на секои 1-2 месеци) да се повлекувате од кафе за една недела за да ја ресетирате потребата за кофеин. Оваа недела препорачувам да пиете само чај.

Секој треба сам да одлучи што е попријателско за стомакот. За секого е различно, секој стомак различно толерира чај или кафе.