Што е теорија на портокал? Еве што го прави тренингот различен
Портокаловата е боја која најмногу се поврзува со цитрус или Ноќта на вештерките. Но, за 623.000 луѓе на национално ниво кои се членови на Орангетиор фитнес, тоа е бојата на нивната опсесија со фитнес.
Можеби сте виделе салата за оранжерии во близина на вас, или сте забележале пријатели како објавуваат за „Орангеторија нација“ или „ОТФ живот“. Студијата се капат во светли, живописни бои и се чини дека деновиве ги има насекаде. Првото студио беше отворено во Форт Лодердејл, Флорида во 2010 година и оттогаш се прошири на над 900 студија.
Пост споделен од Јуџин Кајл acksексон (@ecylejackson) на 26 мај 2018 година во 7:03 часот PDT
Значи, за што се работи за целата здравствена опсесија?
Едночасовниот тренинг го разви физиологот и основач на Orangetheory, Елен Латам, која го создаде „Крајниот тренинг“ што им помогна на луѓето да ги скршат своите фитнес висорамнини.
Еве што треба да знаете пред да се пријавите на курс:
1. Се заснова на вашиот индивидуален напор.
За разлика од другите часови, обуката не е за тоа колку pushups можете да направите или колку долго тренирате, туку колку напорно работите.
Наместо сите во класа да прават иста работа, членовите носат варијации на ист тренинг со монитори за отчукување на срцето за да следат колку напорно работат нивните тела.
Тогаш срцевиот ритам на една личност се мери во однос на опсегот врз основа на возраста за да се создаде она што Теоријата на портокал го нарекува ваш „број на прскање“ или колку е вашиот напор. Броевите се прикажуваат на таблата каде што од членовите се бара да ја погодат „портокаловата“ зона со голем напор.
„Ние сакаме да ги постигнете вашите сопствени цели и да ги наградите вашите сопствени напори врз основа на вашите перформанси“, рече Мајкл Пиермарини, директор за фитнес на Orangetheory.
Учесниците минуваат околу половина од 60 минути на неблагодарна работа, или трчање, џогирање или трчање. Втората половина од часот е помината или на машина за веслање на вода или во теретана, каде што се изведуваат низа вежби како што се чучњеви, стискање или асистирано влечење. (Не грижете се, има различни опции или модификации за секого.)
поврзани
Што е опсесија од 80 дена? Падот на Калабрезе ја објаснува програмата за слабеење на телото на плажата
2. Обуката е иста на секоја локација и се менува секој ден.
„Истата обука се нуди во сите студија од 930 до 950“, рече Пјермарини. „Продолжуваме да го мешаме дизајнот на програмата.
Додека тренингот следи преглед на формат секој ден, со машина за веслање, неблагодарна работа и фитнес сала, тренингот никогаш не е баш ист како претходниот.
Група од околу пет овластени тренери дизајнира повеќе од 90 вежби секој месец кои се фокусираат на различни мускулни групи. Потоа, домашните обуки за обука се тестираат со членови, се одобруваат и потоа се шират на пошироката „портокалова“ јавност.
Orangetheory нуди различни опции за секој тренинг и модификација за секој што има повреда. Теорија на портокал
Латам го дизајнираше форматот за тренинг да вклучува луѓе од сите нивоа на фитнес, додавајќи дека тоа е една од работите што го прават нивниот тренинг различен.
„Знаев дека ми треба неефикасен начин за ставање моќност на тренингот и дека скокањето на високи кутии не би било идеално за луѓето со проблеми со коленото“, рече таа за Today.com. „Значи, вградив водачи на веслачи (...) за дел од неблагодарна работа, имаме брзини пешаци, џогери, тркачи ... го имаме секое ниво“.
Доби толку многу позитивни приказни од клиенти кои го користеа нејзиниот тренинг во Орангетиори, што започна да ги става на Интернет.
Постојат различни нивоа на членство: Основни (четири класи за 59 УСД/месец), Елита (осум часови по 99 УСД/месец) и Премиер (неограничени часови за 159 УСД месечно). Сепак, цената може да варира во зависност од вашата локација. Јавете се во вашата локална спортска сала.
4. Има за цел да создаде чувство за заедница
Orangetheory се надева дека ќе создаде заедница со нивните униформни сесии за обука и предизвикувачки, но пријателски тренери. Работи за над половина милион луѓе.
„Поддршката од колегите портокали и обучувачи/персонал е нешто што е скоро невозможно да се каже со зборови ... Тоа се победите вон обем кои беа уште поисплатливи“, напиша една членка, Кариса Ц., која додаде дека првично се сметало само за да бидам член неколку месеци.
„Ние сакаме да влезете и да ја натераме заедницата да се чувствува како теоријата за портокалова боја е единствена“, рече Пиермарини.
„Нашите членови во Австралија разговараат со членовите во Newујорк и Лос Анџелес затоа што го одржаа истиот тренинг во ист ден. Така, тие можат да зборуваат за тоа и да ги споделат своите искуства. Тоа ги прави да се чувствуваат како да се дел од нешто поголемо. "
Доколку сте заинтересирани за фитнес-патување, пријавете се за нашиот билтен Start TODAY.