Што е тоа БМИ (БМИ) компјутер и дали обезбедува точни податоци за блогот на GymBeam

Иако тренирате и јадете здраво, сепак добивате БМИ подигнато ? Каде се случи грешката ? Во нашата статија објаснуваме кога вредностите на а Висок БМИ не значи дебелина и зошто бодибилдерите не треба да се потпираат на овие вредности.

БМИ е кратенката на англиски јазик за Индекс на телесна маса, што во превод значи индекс на телесна маса (БМИ) . Тоа е метод што укажува ризик од дебелина земајќи ги предвид телесната тежина и висина на лицето. Поставен е БМИ (БМИ) цифри, и ти одговара во категоријата BMI (BMI) во зависност од вашата телесна тежина. [1]

Пресметка на БМИ (БМИ) тоа е форма индиректно мерење на телесните масти. Сепак, експертите откриле дека оваа пресметка тоа е прилично сигурен индекс за повеќето луѓе. Анализата на пресметките на БМИ (БМИ) даде резултати споредливи со покомплицираните мерења на телесните масти, како што е подводното мерење. [2]

Како да се пресмета индексот на телесна маса на БМИ (БМИ)?

BMI (BMI) - индексот на копрорална маса е многу пресметан едноставна и брза. Ти треба само вашата големина и компјутер. Тогаш само треба да го користите следниот формула. [2]

BMI (BMI) = вашата телесна тежина во kg/(висина во m) 2

На пример, ако имате 68 кг и висина од 165 см (т.е. 1,65 м) можете да го пресметате вашиот БМИ (БМИ) на следниов начин:

БМИ (БМИ) = 68 кг/(1,65 м) 2
БМИ (БМИ) = 24,98

За да не губите време, можете да го користите нашиот онлајн БМИ компјутер за да го пресметате индексот на БМИ (БМИ).

Кој е резултатот од БМИ (БМИ)?

Резултатот од БМИ (БМИ) е број, што укажува вашата тежина и можен ризик по здравјето . Табелата подолу ги претставува стандардните категории на БМИ (БМИ) за возрасни. Вашиот резултат на БМИ (БМИ) можете да го споредите со броевите во Табела ова и така можете да дознаете во која фаза е составот на вашето тело. [3]

Но, што значат сите овие податоци? Индивидуалните категории на БМИ (БМИ) може да се толкуваат на следниов начин. [9]

БМИ (БМИ) под 18,5 укажува на тоа дека имате недоволна тежина.Треба да одите кај вашиот лекар за совет како да добиете тежина на здрав начин.
БМИ (БМИ) помеѓу 18,5 и 24,9 означува дека имате нормална тежина на вашата висина. Со оглед на овој позитивен резултат, ќе имате многу помала предиспозиција за развој на сериозни болести.
БМИ (БМИ) помеѓу 25,0 и 29,9 можеме да го протолкуваме како прекумерна тежина. Треба да размислите за намалување на телесната тежина, усвојување здрав начин на живот, како што се балансирана исхрана и физичка активност. Може да бидете инспирирани од нашите фитнес рецепти и планови за вежбање.
БМИ (БМИ) поголем од 30, привлекува внимание на голема тежина, дури и фаза на дебелина, што го загрозува вашето здравје. Затоа, треба да побарате медицински совет за да воспоставите програма за намалување на телесната тежина и телесните масти.

Во табелата подолу, објавена одСветска здравствена организација, можете да најдете поконкретна дефиниција за резултатите од БМИ (БМИ). [9]

недоволна тежина

Кои се здравствените ризици кога БМИ (БМИ) е низок или висок?

Додека нормална тежина е превенција од кардиоваскуларни заболувања, дебелината претставува голем број значајни ризици по здравјето. Луѓе кои имаат индекс БМИ (БМИ) поголем од 30 поверојатно е да ги развијат следниве состојби [2]:

хипертензија
дијабетес тип 2
коронарна срцева болест
мозочен удар
артроза
одредени видови на рак
респираторни проблеми

Но, BMI (BMI) е премногу низок не ви гарантира многу добро здравје. Луѓето кои имаат БМИ (БМИ) под 18,5 тоа може да предизвика болести како неухранетост, остеопороза, анемија и низа други проблеми, кои произлегуваат од недоволно внесување на хранливи материи. Низок БМИ (БМИ) исто така може да биде сигнал на хормонални или дигестивни проблеми. [2]

За кого е корисен индексот на БМИ (БМИ)?

Резултати од БМИ (БМИ) тие не се 100% точни.Сепак, за голем дел од популацијата, БМИ (БМИ) служи како практична алатка да се идентификува вишокот тежина или дебелина. Овие податоци му помагаат на вашиот лекар да утврди зголемен ризик на појава на срцеви заболувања. Покрај БМИ (БМИ), Одлучувачки фактори се резултатите од нивото на холестерол, шеќерот во крвта и крвниот притисок. [6]

За тинејџери и деца, БМИ се пресметува на ист начин, но резултатите се толкуваат поинаку, земајќи ги во предвид возраст и пол. На пример, младите девојчиња во пубертет имаат автоматско поголем процент на маснотии отколку нивните машки колеги. [6]

Разликата помеѓу БМИ (БМИ) и РФМ

Недостаток на БМИ (БМИ)е дека се насочени кон податоци како на пр телесна тежина наспроти.висина и не ги зема предвид количината на маснотии во телото. И само процентот на маснотии ни кажува повеќе за здравјето на луѓето отколку по тежина. Тежината на телото изразена во килограми не прави разлика количината на маснотии во споредба со мускулната маса, коските, органите и телесните течности. [6]

Ова е главната разлика помеѓу БМИ (БМИ) и РФМ. РФМ е всушност друга можност индиректна пресметка на телесните масти. Овој метод е воведен од Сидарот Кедар. На тоа работеле истражувачи од оваа компанија 300 можни формулителесни масти од 3500 пациенти и ги спореди со резултатите од скенирањето DXA, што е дел од стандардната технологија за анализа на составот на телото. [7]

Победничката формула одговара на релативната масна маса или (релативната масна маса РФМ). Исто како и БМИ (БМИ),лесно можете да го пресметате дома. Е ви треба само еден метар кроење. И како ќе постапите понатаму? [7] Прва мерка висина вашиот во см. Потоа измери обем на струкот. Внесете ги резултатите добиени во равенка подолу по пол. [7]

Човек: 64 - (20 x висина/обем на половината) = RFM
Ена: 76 - (20 x висина/обем на половината) = RFM

На пример, ако сте машки и имате висина од 180 см,а обемот на струкот е 80 см, вашата формула ќе изгледа вака:

64 - (20 x 180/80) = РФМ
19% = РФМ

Врз основа на РФМ, можете проценка во која фаза е вашиот сооднос на телесните масти.Меѓутоа, ако ги погледнеме овие вредности, го наоѓаме тоа бодибилдер со помал процент на телесни масти исто така може да има 180 см и тежина од 80 кг. Како е можно ова? [7]

Недостатоци на БМИ (БМИ) и РФМ

И БМИ (БМИ) и РФМ имаат одредени граници. И додека за повеќето луѓе можат да го одредат скоро точно здравствениот ризик на кој се изложени и количината на маснотии во телото, сепак постојат одредени ограничувања кои БМИ (БМИ) и РФМ не ги земаат предвид. Ова се разлики засновани на полот, возраста и физичката активност на луѓето. Еве ги следниве спецификации: [2] [4] [5]

Следува дека БМИ (БМИ) е корисен начин за брзо проценување на расположението на телото,а за општата популација, отколку за бодибилдери или фитнес ентузијасти. Затоа, за Спортистите за БМИ (БМИ) не даваат веродостојни и точни информации. [5]

Методи за мерење на телесните масти кај спортистите

Затоа, како правилно да се одреди процентот на телесни масти ако сте спортист или бодибилдер. Може да го користите методот што дава резултати од анализа на општиот состав на телото. Најчестите техники за мерење на телесните масти вклучуваат мерење на дебелината на кожата, подводно мерење или биоелектрична импеданса.

Сепак, ниту овие методи не ви гарантира тоа резултатите ќе бидат апсолутно точни. Значи, ако одлучите да ги измерите мастите на вашето тело кај специјалист, проверете дали е тоа мери иста личност (ако користите дебеломер) и исто така користете ги истите алатки.

Исто така, не смеете да го заборавите тоа големи флуктуации на телесните масти не се добри за вашето здравје. Затоа, бидете внимателни, како во периодот пред натпреварувањето, тогаш кога ќе изгубите телесни масти, не треба да има големи разлики во процентот на маснотии во периодот надвор од сезоната. [6]

Кој метод го користите за мерење на телесните масти?Дали се потпирате на резултатите од БМИ (БМИ) или преферирате други форми на пресметка? Ги чекаме двата рвашите одговори во делот за коментари, како и фотографии пред натпреварот. Ако мислите дека овој напис ви дал нови информации, не заборавајте да го споделите.