Што е тренер за јога „Бикрам“ со топла пилатес; Hotешка пекол пилатес
Hotешкиот пилатес е 60-минутен, интензивен и нежен тренинг што го тренира целото тело. Салата за обука се загрева до 35 степени Целзиусови и влажноста е 40%.
Овој систем за обука, кој ги комбинира принципите на Пилатес со интервален тренинг со висок интензитет, е исто така нежен по телото. Тоа е интензивен тренинг на целото тело дизајниран да ги зајакне мускулите, да ја зголеми флексибилноста и да го подобри здравјето и благосостојбата.
Inferno Hot Pilates комбинира кардио и мускулен тренинг преку брз, ефикасен тренинг. Тоа е комбинација на интензивна интервална обука (HIIT), пилатес принципот на усогласување на телото и кардио. Inverno Hot Pilates го одржува срцевиот ритам високо, го зајакнува организмот и согорува многу калории и маснотии.
Willе бидете наградени со долги, слаби мускули кои го тонизираат и зајакнуваат телото. Топлината ги олабавува мускулите, тетивите и зглобовите и го прави генерално пофлексибилен за вежбање. Влагата од 40% го прави телото пот, во кое се чисти длабоко. Зголемениот ритам на срцето исто така го промовира метаболизмот и го зголемува согорувањето на мастите.
Ние често го правиме нашето секојдневие седејќи. Седиме додека работиме, јадеме, патуваме или на состаноци. Како резултат, нашите главни мускулни групи како што се задникот, абдоминалните и карличните мускули се деактивираат. Ова деактивирање доведува до многу здравствени проблеми. Овие вклучуваат дебелина, болка во грбот, побрза дегенерација на коските и зглобовите (остеопороза), па дури и дисфункција на карличниот под.
Во повеќето случаи, сепак, превенцијата е наједноставниот лек. Inferno Hot Pilates не само што ги зајакнува задникот, мускулите на стомакот и карлицата, туку исто така ги зајакнува и поддржува колковите, грбот, 'рбетот, внатрешните органи и сите наши основни функции на телото.
Резултатите се дека болката во грбот, лошото држење на телото, проблеми со телесната тежина и слабите мускули се олеснуваат или се елиминираат. Вие стекнувате сила, флексибилност, опсег на движење и ја зголемувате вашата ментална свест. Ова енормно ја зголемува долговечноста, виталноста и квалитетот на животот.
Бидејќи ова е лекција со ниско влијание (без скокање), Inferno Hot Pilates може да го практикува секој. Тренингот се фокусира на зајакнување и заздравување на телото. Тоа го прави преку основни движења кои создаваат врска помеѓу умот и телото. Вежбите се погодни за секое ниво на фитнес! На почетокот, продолжете полека и со текот на времето зголемувајте го интензитетот на вежбите. Лекциите секогаш се насочени кон правилно усогласување на телото и даваат неверојатно добро чувство на тело.
Топлина: Собата е 35 степени Целзиусови со влажност од 40%. Ова го зголемува протокот на крв, ги релаксира мускулите, што ја зголемува контролата над нив и го намалува ризикот од повреда.
Пекол: Почувствувајте го огнот во вас - ќе „горите“ цело време и ќе ги чувствувате вашите мускули. Тоа е целта. Кога гори, тоа работи исто така!
Музика: Слушајте мотивациска музика за време на вежбање. Ова го зголемува факторот на забава и носи голема енергија во групата. Само е многу забавно.
ХИИТ: ХИИТ се нарекува и интервална обука. Тоа е техника за обука каде давате сè. Тоа значи стопроцентен напор преку брзи, интензивни единици за обука, проследени со кратки фази за закрепнување. HIIT го одржува и одржува срцевиот ритам високо и согорува повеќе маснотии за помалку време. Метаболизмот е поголем со часови после тоа, па затоа е неверојатно ефикасен тренинг. Бидејќи работата се одвива со мал стрес во брзите напади, ова може да ја подобри издржливоста без да ги напрега срцето и телото. HIIT Cardio ја поддржува ефикасноста на срцето и побрзо ги снабдува мускулите со кислород.
Кардио: Познато е дека кардиоваскуларните вежби ја зголемуваат потрошувачката на маснотии и калории и помагаат при слабеење. Го зајакнува срцето, го зголемува капацитетот на белите дробови и помага да се намали ризикот од срцев удар, висок холестерол, висок крвен притисок, дијабетес и некои форми на рак. Во Inferno Hot Pilates го правиме нашето кардио во таканаречената табата, така што потребни се само 4 минути за да се совпадне со просечно кардио 30 минути.
ТАБАТА: Табата е специфичен тренинг со висок интензитет во интервал, развиен од д-р. Изуми Табата беше инспириран. Секогаш се прави во чекори од 4 минути со 8 круга од 20 секунди со полн висок интензитет и 10 секунди одмор (активно закрепнување).
Вежбите за влијанието се помалку стресни за телото, особено за нашите зглобови. Тие се одличен начин да добиете тренинг што го испумпува срцето, а истовремено го намалува ризикот од повреда. Бидејќи секогаш има нога или рака на подот, нема преголеми вибрации или испакнатини на зглобовите.
Секој има корист од оваа обука. Секој може да го стори тоа.
Па, што чекаш? Со нетрпение очекуваме да ја добиете вашата прва лекција „Инферно топла пилатес“ во бикрам студиото Цуг.
Inverno Hot Pilates е совршен додаток на Bikram Јогата!