Што е зимска астенија и како можеме да се ослободиме од неа
Лошо расположение, хроничен замор и слабост, кој не доживеал такви состојби на сопствената кожа? Астенија се населува не само во пролет, туку и во зима. Лекарите велат дека е потешко да се прилагоди на студената сезона, но не е тешко да се надминат овие моменти. Виновник за овие услови би бил недостатокот на зимска сончева светлина.
Но, постојат трикови кои можат да ја избркаат тагата и лошата општа состојба. Нема да биде премногу лесно за нас да се прилагодиме на зимското време, а нашиот биоритам е нарушен до одреден степен. Beе ни биде тешко да заспиеме, па барем во првите неколку дена ќе изгубиме еден час сон. Иако менувањето на времето прави да се чувствувате поуморни од вообичаеното, лекарите велат дека една од најефикасните мерки за брзо прилагодување на новото време е вежбање. Физичката активност ве енергизира и прави да се чувствувате добро.
Стресот се зголемува и се јавува депресија
Друг ефект врз здравјето на зимата е влошување на депресијата. Многу психолози и психоаналитичари тврдат дека депресијата станува потешка во зима бидејќи е во директна корелација со изворот на светлина од сонцето, што може да ја третира депресијата. Небото не само што е сиво во зима, туку денот е пократок, со почеток во 17.00 часот, надвор е веќе темно.
Исто така, го зголемува стресот и вознемиреноста, исто така поради темнината и особено студот. Прецизните луѓе стануваат најстресни затоа што промената на зимското време им ја нарушува целата дневна рутина. Утрото започнува подоцна, а вечерта доаѓа порано.
Специјалистите предупредуваат и дека преминот кон зимското време може да влијае на нашата нутритивна рамнотежа, нарушувајќи го целиот метаболизам. Значи, главниот елемент што не смееме да го заборавиме во зима е витамин Ц, одлично оружје против замор.
Краткорочно афективно нарушување
„Астенијата е краткорочно емоционално нарушување, кое обично се јавува во приближно исто време од годината, со следниве симптоми: тага, вознемиреност, раздразливост, губење интерес за рутински активности, губење на способноста за концентрација. Се јавува особено кај луѓе на возраст меѓу 20 и 40 години, но понекогаш е забележано кај деца и адолесценти. Точната причина не е позната, сепак, веродостојно објаснување би било недостатокот на зимска сончева светлина “, објаснува д-р Дениса Захарија, матичен лекар.
Една теорија е дека намаленото изложување на светлина доведува до промена во однесувањето. Поради недостаток на витамини во текот на зимата, способноста на организмот да се спротивстави на вообичаените болести се намалува, што доведува до преоптоварување што прави да чувствуваме слабост и вртоглавица. Сето ова влијае на активноста на мозокот, намалувајќи го нашиот интелектуален тон.
Уживајте во секој ден од вашиот живот!
За полесно да ги преболиме овие проблеми, психолозите ни даваат неколку совети:
Грижете се: одете во салон за масажа, насликајте се, направете се убави! Познато е дека ова им помага на жените дури и во најтешките моменти. Облечете се во светло обоени тимови - и тие можат да ви го променат расположението! Секогаш гледајте на убавината на вашиот живот и не бидете презаситени! Уживајте во секој ден од вашиот живот!
- Ако состојбата на апатија не исчезне, и станувате сè потажни и потажни, побарајте помош од специјалист. Постои многу оригинален начин за борба против овој ефект на промена на годишните времиња, имено фототерапија - светлосна терапија.
Важно е, без оглед на сезоната, да се прифатиме такви какви што сме, да го разбереме нашето тело, кое поминува низ дневни промени и да го откриеме најмалиот живот за да бидеме среќни.