Што го активира апетитот за полноќ во Медлајф
Студија објавена во списанието „Дебелина“ покажа дека внатрешниот часовник на организмот, деноноќниот систем, го зголемува гладот и желбата за слатка и солена храна навечер. Иако потребата да се троши повеќе навечер можеби им помогна на нашите предци да складираат енергија со цел да преживеат подолго во време на недостиг на храна, во денешното опкружување овие доцни закуски можат да доведат до значително зголемување на телесната тежина.
"Се разбира, постојат многу фактори кои влијаат на зголемување на телесната тежина, главно диета и вежбање, но времето за јадење исто така има ефект. Откривме дека внатрешниот деноноќен систем денес игра улога во епидемијата на дебелина, бидејќи го интензивира гладот за време на ноќ “, рече Стивен Шеа, водечки автор на студијата. „Луѓето кои јадат многу навечер, особено висококалорична храна и пијалоци, имаат поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина или дебелина.
Прекумерното јадење навечер може да биде контрапродуктивно, бидејќи човечкото тело различно ги обработува хранливите материи во зависност од времето на денот. На пример, толеранцијата на шеќер влијае навечер. Покрај тоа, консумирањето многу калории навечер ги предиспонира луѓето да складираат енергија, иако едноставно не трошиме толку многу енергија после вечерата во споредба со појадокот.
Покрај тоа, вештачката светлина им овозможува на луѓето да останат будни подоцна отколку што треба и често тие не спијат доволно.
„Ако вашата цел е да изгубите тежина, подобро е да јадете порано калорични оброци“, рече Шеа. "Ако знаете како функционира вашето тело, ова ќе ви помогне да направите подобар избор. Одете во кревет порано, доволно спијте и изберете храна со помалку калории може да ви помогне".