Што го заменуваме шеќерот во диетите без опасност по фигурата и здравјето на Мамаплус
Секоја диетална диета вклучува намалување на количината на потрошени калории, што значи дека луѓето кои сакаат да изгубат тежина се принудени да се откажат од шеќерот. Но, не е сè изгубено, бидејќи можеме да користиме различни аналогни производи, корисни за здравјето и без опасност по фигурата.
Кои производи ја прават исхраната послатка?
Постојат неколку замени за шеќер кои можат да се користат за време на диети. При изборот на нив мора да ги земете предвид контраиндикациите и својствата, тие не се препорачуваат секогаш за појаси за слабеење.
душо. Многу е кажано за овој пчелен производ и ако ве интересира дали медот може да го замени шеќерот за време на слабеењето, ние одговараме јасно - да. Има својство на нормализирање на метаболизмот и стимулирање на размена на супстанции, обезбедување на организмот со потребните елементи и зголемување на имунитетот, затоа е многу добро за време на борбата против килограмите.
За да го подобрите вкусот на пијалокот, потребен ви е помалку мед од шеќер, што е од суштинско значење. Но, треба да знаете дека производот, под влијание на високи температури, губи некои од неговите лековити квалитети, па затоа медот треба да се додаде во топол чај или кафе.
трпеливост. Со што друго можеме да го замениме шеќерот за време на нашата диета? Со природен засладувач што се добива од слатко растение наречено стевија. Расте во Централна и Јужна Америка и е дел од исхраната на војниците на американската армија, како и во други земји што се користи во храната.
Стевијата нема многу калории, но е 300 пати послатка од шеќерот. Одлично е за луѓето кои се грижат за нивната фигура. Покрај тоа, го подобрува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, го чисти телото и ги неутрализира ефектите на стресот.
Може да се купи од аптеки во кесички, погодно да се внесе. Листовите стевиа може да се купат во форма на гранули, парчиња или стапчиња, а при купување прав на лисја стевиа, мора да обрнете внимание на составот. Понекогаш некои производители го заменуваат со ниско-квалитетни хемиски компоненти - малтодекстрин, штетен за здравјето, со висок индекс на гликоза.
Стевијата е корисна и во салати, печива, десерти на млеко и сл.
Агаве сируп. Исто така е природен производ, добиен од мексикански кактус. Ова растение произведува и текила. Вкусот на агава е сличен на оној на медот, но има и карамелска нијанса. Сирупот од кактус е двојно посладок од шеќерот од трска или репка, но гликемискиот индекс е за 50 единици понизок. Затоа можете да го замените шеќерот за време на вашата диета со овој производ.
Производот се препорачува и за дијабетичари. Таа е малку слична на лактозата, која делува релаксирачки на телото и делува на дренажа.
Јаворов сируп и овошен сок. Првиот е гордоста на Канада. Врз основа на тоа, многу одамна, беше иницирана диетата "Master Cleanse". Тоа е многу корисен производ, кој содржи над 50 антиоксиданти. Ова се однесува на природниот производ, кој е многу тешко да се добие и е многу скап. Ако го користите малку, ќе изгубите тежина без да му наштетите на телото.
Соковите од слатко овошје и бобинки можат да го заменат шеќерот. Корисни својства имаат сокови од јаболко и круша богати со растителни влакна и антиоксиданти. Јаболката содржат малку јаглехидрати и калории, наместо тоа го подобруваат варењето на храната! Диуретичните компоненти го намалуваат вишокот течност, железото е корисно за спречување на анемија - што често се случува за време на диета, а киселините помагаат да се подобри општата состојба.
Крушите го полнат телото со енергија, а гликемискиот индекс не е толку висок. Сокот од овие плодови има антиинфламаторно дејство, ја гаси жедта и ја намалува потта за време на топлото време.
Фруктоза. Овој производ често го користат дијабетичари, бидејќи има гликемиски индекс три пати помал од шеќерот. Фруктозата се асимилира побавно од телото отколку глукозата, но се метаболизира многу побрзо. Но, американските истражувачи покажаа дека депозитите на фруктоза во форма на маснотии побрзо од шеќерот. Шеќерот го намалува гладот, но фруктозата не го зголемува, напротив, чувството на глад. Затоа не се препорачува за време на диети.
Меласа. Ова е темен сируп добиен со преработка на шеќер. Популарно се нарекува и вештачки мед, бидејќи е сличен по боја и вкус. Често се користи во најчиста форма, од која се подготвуваат квасено тесто, леб и разни колачи. Како што е познато, на дијабетичарите им требаат јаглехидрати, а меласата содржи 78,3 g, што е прилично голема количина. Тој е многу калоричен - 313 kkal на 100 g, но е понизок од оној на шеќерот и медот. Затоа, ако сакате да се храните здраво, не треба да претерувате, а оние кои сакаат да ослабат треба да го користат во ниски дози.
Сорбитол и ксилитол. Првиот се добива од цимет, како и од други овошја и алги. Често се користи како замена за шеќер, се користи во подготовка на колачи, безалкохолни пијалоци, гуми за џвакање. Исто така се користи во медицината. Исто така се користи во диетална храна, но не и за слабеење. Калорично е - 354 kkal на 100g. Затоа оние кои се борат со килограми треба да го заменат шеќерот со нешто друго.
Но, тука ксилитолот може да се користи за време на диети, бидејќи има 40% помалку калории од шеќерот. Се препорачува за дијабетичари, како и намалување на заболувања на забите. Спречува зголемување на бројот на бактерии и ја забавува нивната стапка на раст. Исто така се користи во третман на остеопороза, како и во борба против габата Кандида.
Еве што морав да напишам за замените на шеќер. врз основа на горенаведеното можете да го изберете најефективниот производ и да изгубите тежина здраво. Успех!