Што и колку јадеме ако останеме дома Др.
Карантинот предизвикан од епидемијата на коронавирус може да има и други непријатни здравствени ефекти. Нутриционистот Михаела Билиќ привлекува внимание на прекумерно јадење и недостаток на физичка активност.
„Државата дома предиспонира прејадување, не толку глад, туку затоа што ни е здодевно. И, да не заборавиме, храната има улога и на нашето тело, не само што го храни нашето тело, туку исто така ни дава состојба на благосостојба, мир, од психолошка гледна точка.
И тогаш, целата оваа вознемиреност, страв, несигурност во која живееме ќе имаат тенденција да бидат компензирани, неутрализирани со храна “, вели Михаела Билиќ за„ Диги24 “.
Од негова гледна точка, добриот дел е што во овој период, седејќи дома, почнуваме да јадеме зготвена храна.
„Романците секогаш јаделе супа, јаделе чорба, јаделе варени работи и не им наштетиле и не се здебелиле. Сè додека не претеруваме со пржењето, можам само да кажам дека тоа е придобивка за нашето здравје, секако земајќи ја предвид големината на порцијата “, вели Михаела Билиќ.
„Јас би рекол не јади повеќе од три пати на ден. Внимание, ние сме возрасни. Премногу оброци само го стимулираат апетитот. Само децата можат да имаат закуски помеѓу оброците. Ние како возрасни треба да се ограничиме на три главни оброка дневно. Зрелоста на храната значи пауза од пет часа помеѓу оброците.
И тогаш, кога ќе се осврнеме на масата, не е неважно да седиме на маса, да јадеме со внимание насочено кон храната, бидејќи јадењето на каучот, грицкањата прават да го изгубите поимот за ситост, а не сфаќаш колку јадеше. Така, седнуваме на маса, јадеме едно или две јадења, во зависност од тоа колку дозволува нашата фигура “- е советот на Михаела Билиќ.