Што има во неколку бадеми Алкална храна

Бадемите станаа составен дел од основната кујна. Бидејќи содржат многу здрави хранливи материи, како што се витамин Е и калциум, кои се добри за нашето тело и кои исто така се метаболизираат на алкален начин. Тие се исто така одличен извор на растителни протеини и влакна за оние од вас кои сакаат да јадат исклучиво зеленчук.

Здравствени придобивки од бадемите?

Редовната потрошувачка на бадеми може да има многу позитивни ефекти врз нашето здравје:

1. Добра меморија

Бадемите се точно вистинската храна за мозокот ако сте заглавени во пад на перформансите и сакате да ги наполните батериите помеѓу нив. Ароматичните ореви имаат голема содржина на елементи во трагови, минерали и витамини, аминокиселини, незаситени масни киселини и вреден растителен протеин. Омега-3 масните киселини се особено важни за нервите и мозокот. Покрај тоа, витаминот Е што го содржи, гарантира дека перформансите на нашиот мозок остануваат на прстите. Оваа оптимална комбинација на сите состојки му обезбедува на мозокот многу енергија и ја поттикнува концентрацијата.

2. Силни мускули

Протеините се особено важни за развој на мускулите. Не само производи од животинско потекло ни даваат протеини за градење мускули, туку исто така можете да покриете дел од вашите потреби со добавувачи на растителни протеини како што се бадемите. DGE - Германско друштво за исхрана - препорачува најмалку 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина за возрасни. 100 грама бадеми веќе содржат околу 21 грам протеини.

Совет: Може да најдете европски органски бадеми од Рапунзел во продавницата Вакер.

3. Убава кожа

Состојките на бадемот позитивно влијаат на кожата и косата, па токму затоа бадемот е честа компонента на производите за нега. За високото ниво на антиоксиданти во бадемите, се вели дека помагаат во зајакнувањето на нивото на влага во вашата кожа. Целта е истовремено зајакнување на природната заштитна бариера на вашата кожа и зајакнување на клетките од оштетување на сонцето или загадување на воздухот.

Пред сè, витаминот Е што го содржи фаќа слободни радикали и со тоа ги штити клетките и спречува стареење на кожата. Индустријата за убавина го искористува овој ефект на подмладување на кожата. Според препораката на германското друштво за исхрана е. V. идеален е дневен внес на 12 mg витамин Е. Само 100 грама бадеми обезбедуваат приближно 26 мг витамин Е.

4. Слабеење

Според студијата на американскиот универзитет Пурдју, се вели дека редовната потрошувачка на бадеми спречува зголемување на телесната тежина. Субјектите кои појадувале со цели бадеми се чувствувале сити подолго и имаа пониски нивоа на шеќер во крвта после појадокот и вториот оброк отколку испитаниците кои појадуваа без бадеми.

Тој дошол до заклучок дека бадемите содржат разни компоненти како незаситени масни киселини и растителни влакна, кои спречуваат нивото на шеќер во крвта да се зголеми премногу после јадење. Според резултатите од студијата, додавањето бадеми во појадок богат со јаглени хидрати може да го намали нивото на шеќер во крвта после појадокот, па дури и по ручекот.

5. Добро за срцето

Кардиоваскуларните болести се меѓу најчестите причини за смрт во Германија. Причината за ова е обично нездрав начин на живот, кој често вклучува погрешна диета. Бадемите можат да дадат важен придонес во урамнотежената исхрана. Со себе носат вредни состојки кои, доколку се консумираат редовно, можат да го заштитат нашето срце од артериосклероза и други оштетувања.

Иако бадемите содржат многу маснотии, тие се мононезаситени масни киселини кои имаат заштитен ефект. Различни студии покажаа дека овие масни киселини, како олеинската киселина, придонесуваат за намалување на нивото на ЛДЛ, т.е. „лошиот“ холестерол и зголемување на нивото на ХДЛ, „добриот“ холестерол. Витаминот Е што го содржи, исто така, го штити нашето тело од слободни радикали, кои на крајот, исто така, придонесуваат за кардиоваскуларни заболувања.

Дали имате фенси бадеми? Еве како можете да ги вклучите бадемите во вашето секојдневие:

Едноставно, додадете неколку бадеми во алкалните мусли наутро. Ова не само што обезбедува дополнителен дел од криза, туку исто така ви обезбедува важни хранливи материи.
Ако се чувствувате уморни попладне, земете неколку бадеми наместо кафе или слатки. Ова ќе ви даде повеќе енергија за остатокот од денот.
Вечерта можете да додадете неколку бадеми во вашето јадење од зеленчук, а згора на тоа имате дополнителна помош на протеини.