Што имаат конзервираните пченкарни плодови за исхрана - Вести - hangангжу Зентијан Трејдинг Ко, Рибар
Thinkе помислите, поради својата големина, бебешката пченка се одгледува од минијатурни растенија од пченка, но всушност е совршено нормална пченка што се бере пред да созрее. Најголемиот дел од пченката за бебиња пронајдена во САД е конзервирана и увезена од Азија. Додека пченката се смета за скробен зеленчук поради неговата содржина на јаглени хидрати, бебешката пченка има хранлива шминка поблиску до зеленчук без скроб. Плус, тоа е добар извор на есенцијални хранливи состојки за да бидете здрави.
Бебешката пченка е нискокалоричен зеленчук со 25 калории на порција по 1/2 чаша. За споредба, 1/2 чаша порција редовни јадра од пченка, која се смета за скробен зеленчук, има 80 калории. Пченката за бебиња има слична содржина на калории како и другите зеленчуци што не содржат скроб, како брокула, карфиол и боранија. Како нискокалорична храна, детската пченка може да ве наполни без да ве чини премногу калории, што го прави одличен избор за оние кои се обидуваат да изгубат или одржат здрава тежина.
Graитарки со малку јаглени хидрати и богати влакна
Исто како и калориите, бебешката пченка има помал број на јаглени хидрати од обичната пченка, но сепак е добар извор на влакна. 1/2 чаша порција бебешка пченка содржи само 4 грама јаглени хидрати, во споредба со 15 грама во 1/2 чаша редовни јадра од пченка и 2 грама влакна. Зголемувањето на количината на влакна во исхраната нуди голем број здравствени придобивки, вклучително и помал ризик од кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2. Влакна во храна како што е пченка за бебиња, исто така, помагаат да се чувствувате сити и се поврзани со тежини на долниот дел од телото.
Не содржи протеини и маснотии
1/2 чаша порција бебешка пченка содржи 2 грама протеини и 0 грама маснотии. Протеините и маснотиите се неопходни хранливи состојки, но ако јадете широк спектар на храна, треба да бидете во можност да ги задоволите вашите потреби повеќе од соодветно. Препорачливо е да добиете 10 до 35 проценти од калориите од протеини и 20 до 35 проценти од калориите од маснотии. Протеините се неопходни за формирање на нови клетки, а маснотиите делуваат како извор на енергија.
Погледнете го натриумот
Кога е конзервирана, бебешката пченка е извор на натриум. 1/2 чаша порција бебешка пченка содржи 280 милиграми натриум. Ако имате загриженост за содржината на натриум, можеби ќе можете да најдете свежа бебешка пченка на вашиот локален пазар на земјоделци. Премногу натриум во храната го зголемува крвниот притисок и може да предизвика задржување на течности. Идеално, вашиот дневен внес на натриум треба да биде помал од 2.300 милиграми на ден.
Витамини и минерали
Пченката за бебиња е богата со хранливи материи и 1/2 шолја порција е еквивалентна на 4% од дневната вредност за витамини А и железо и 2% од дневната вредност за витамин Ц. Како основни хранливи состојки за вашиот имунолошки систем, витамините А и Ц му помагаат на вашето тело борба против инфекцијата. На вашето тело му треба железо за да пренесе кислород од белите дробови до остатокот од вашето тело