Што јадеме по раѓањето Мени во првите 3 дена
Многу е веројатно дека по раѓањето многу малку размислувате за храна, или поради емоциите што ве опкружуваат, или поради замор. Но, експертите предупредуваат дека исхраната во првите денови по раѓањето е многу важна, бидејќи ви помага полесно да се опоравите, но и да имате доволно млеко за новороденчето.
Во овој контекст, сметавме дека би било добро да ви го понудиме примереното мени во првите 3 дена по раѓањето за да можете да се подготвите однапред или да им го предложите на вашите роднини кои ќе ве посетат на породилното одделение.
Прв ден: диета за да се избегне надуеност
- Супа од гради од пилешко или мисирка без маснотии и без кожа, 1 корен магдонос, 1 кромид, 2 моркови, 1 целер, 1 кеale. Исцедете ја супата и поминете го целиот зеленчук (направете супа од крем). Се препорачува малку повеќе сол од вообичаеното.
- НЕ пијте јогурт до после првото столче.
Следниот ден: диета за стимулирање на лактацијата
- Јогурт (по првиот стол), солено сирење или телемеа.
- Компот од првиот ден (наместо вода).
- Кон вечер, чај од анасон и ким (лактација + превенција од колика).
- Истото за вечерта - скара (пилешки гради, свинско или говедско месо само со сол) и зелена салата, само со маслиново масло.
Трет ден: диета за квалитет на млеко
- Меко варено јајце, солено сирење или телемеа, 1/2 парче тост.
- Ручек пилешка супа со месо и кнедли.
- Вечерна скара со компири (или пире) + зелена салата само со маслиново масло.