Што јадете и што не јадете наутро Антена 1
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.
Што да се јаде
Варените јајца се идеални за првиот оброк. Но, повеќе од две јајца значи, вишок протеини кои, наместо да ве напојуваат, ќе направат да се чувствувате тешки и ќе имате состојба на поспаност што не ви е потребна во раните утрински часови.
Риба или пилешко - шницел од пилешки гради е совршен за здрав појадок.
Не заборавајте на утринските плодови или природниот сок, идеален за овој период од денот. Грејпфрут, портокали и лимони се најпогодни за консумирање наутро. Француските нутриционисти веруваат дека на здраво тело му се потребни до девет овошја што се јадат дневно, почнувајќи со појадок.
Ако преферирате шунка, можете да ја замените со вкусни печурки, подготвени во рерна со малку бибер и кромид. Тие се исто толку хранливи, но многу поздрави за јадење во првиот час.
Најчестата грешка што може да ве чини здрав појадок е да го замените со едноставна шолја кафе. Со текот на времето, ќе се појават болки во стомакот и ќе бидете склони кон гастритис, па дури и чиреви.
Можете да пропуштите здрав појадок ако злоупотребувате сол и шеќер, ако се консумираат нездрави масти од првиот час или изберете храна со малку калории. Значи, избегнувајте да јадете многу слатки житарки за појадок. Покрај тоа, ако се одлучите за чаша чај или млеко, издвоите шеќер или мед.
Хамбургер - не застанувајте на првата брза храна на пат до работа или училиште за да купите. Не е добро да се јаде хамбургер наутро, бидејќи тоа обезбедува енергија само очигледно. Во реалноста, ќе имате тешко варење, бидејќи црниот дроб тешко ќе го обработува меленото месо и содржината полна со липиди.
Мафини, пецива, чоколадни кроасани - поради високата содржина на шеќер, овие пецива не се препорачуваат наутро за оние кои сакаат да ослабат. Тие можат да се консумираат повремено и не се забранети за деца кои имаат брз метаболизам.
Крофни - освен што се богати со шеќер, крофните се пржат, се многу калорични и исто толку токсични соединенија ослободени за време на процесот на пржење. Луѓето со проблеми со телесната тежина треба да ги избегнуваат овие производи.
Тортите треба да се избегнуваат, особено оние со крем. Ако сè уште чувствувате потреба да јадете слатки за појадок, подобро е да изберете овошни деривати, како што се салати, компоти и курви.
Ролс - без разлика дали се кремасти, па спаѓаат во поглавјето за слатки, без разлика дали се колбаси, па дури и пилешко или мисирка, тие се нездрави бидејќи содржат скриени масти и имаат многу калории.
Meофтиња, закуска, омлети се тешка храна, која многу го оптоварува дигестивниот тракт, дава состојба на поспаност и има висок гликемиски индекс, што прави чувството на глад да се појави кратко по појадокот.
СОВЕТ!
Не исечете премногу парчиња леб на првиот оброк. Само две пржени парчиња се идеални за здрав појадок, кој ви обезбедува дополнителна енергија секој ден.