Што јадете за да бидете покреативни
За да создаде нешто посебно, на умот му треба хранливо „гориво“. Откријте каква храна треба да и дадеме за да биде покреативна.
„Добрата физичка состојба не е само клучот за здраво тело, туку е и основа на динамична и креативна интелектуална активност. Johnон Кенеди
Кога ќе го слушнете зборот „креативно“, може веднаш да помислите на уметници и писатели, но во реалноста, сите ние може да уживаме во привилегиите што креативноста ги носи во нашето секојдневие. Креативноста - или процесот на создавање на нешто ново - е она што го прави нашето постоење поинтересно.
Иако многумина имаат тенденција да веруваат дека да се биде креативен е вроден дар, всушност, постојат начини на кои можеме да го стимулираме нашиот креативен потенцијал. Храната е една од овие методи. Со цел да се создаде нешто посебно, дури и неверојатно, на умот му треба хранливо „гориво“, со други зборови, храна за да го направи поплоден.
содржина
Врската помеѓу храната и креативноста. Што велат студиите?
Студија спроведена пред повеќе од 10 години од страна на д-р Фернандо Гомез-Пинила, професор на Одделот за неврохирургија, биологија и интегративна психологија на Универзитетот во Калифорнија, ги откри ефектите на исхраната врз когнитивната функција на човекот. „Храната е како фармацевтско соединение кое влијае на умот“, рече Гомез-Пинила во едно интервју по објавувањето на студијата. „Ова создава возбудлива можност промените во исхраната да бидат добри стратегии за зајакнување на когнитивните способности.
Од оваа студија до денес, неколку студии истражувале како на креативниот потенцијал може да влијае диетата. На пример, студија на британското психолошко друштво покажа дека младите луѓе кои јадат повеќе овошје и зеленчук покажуваат повисоко ниво на iosубопитност и креативност отколку оние кои не се навикнати да јадат ваква храна. Друга студија, објавена во списанието Психолошки истражувања, покажува дека тирозин, кој се наоѓа во банани, чоколада и друга храна, има импресивен ефект врз конвергентното размислување (исто така наречено „длабоко“), тесно поврзано со креативните активности.
Нутриционистички потреби на креативен ум
Мозокот е тешка машина која не работи ефикасно во отсуство на квалитетно гориво. Потребен е одреден вид и одредена количина на храна. Постојат одредени потреби што храната мора да ги исполни за да обезбеди услови погодни за креативност. Еве ги најважните од нив:
неврогенеза, или процесот со кој се создаваат нови нервни клетки во мозокот, очигледно е корисен за креативните напори. Исто така, игра клучна улога во спречување на невродегенеративни болести како што се Алцхајмерова или Паркинсонова болест. Постојат намирници кои помагаат во обновување на нервните клетки, кои треба да ги интегрираме во секојдневната исхрана за да имаме „креативен“ мозок.
Ако сте гладни за време на креативниот чин, нема да можете да се концентрирате. Затоа, препорачливо е да му обезбедите на телото чувство на ситост кога сакате да го ставите умот кон придонесот да се создаде нешто.
Балансирано ниво на шеќер во крвта
Флуктуациите на шеќерот во крвта нема да ви дозволат да бидете креативни. Ако нивото на шеќер во крвта изгуби контрола и е како ролеркостер, веројатно нема да можете да се фокусирате на ништо.
Отсуство на воспаление
Воспалението во телото влијае на нашето расположение, интелигенција и јасност на мислата. За да имате креативен ум, потребно е да се одржи нивото на воспаление што е можно пониско, а за тоа да биде можно, има храна со познати антиинфламаторни својства.
Здрави масти
На мозокот му е потребна храна во форма на маснотии, која ја одржува својата енергија долго време. Затоа, дневното мени треба да содржи и „добри масти“, како омега-3 масни киселини, кои имаат вистински корисни својства за здравјето и му даваат на умот „креативна рамка“.
6 намирници кои ја зголемуваат креативноста
Сега, да преминеме кон конкретни примери на храна корисна за креативноста:
Овошје и зеленчук
Која е врската помеѓу овошјето, зеленчукот и креативноста? Одговорот може да биде: флавоноиди, тоа е, некои соединенија што се наоѓаат во оваа храна и ги штитат нервните клетки, придонесувајќи за правилна циркулација на крвта во мозокот. Но, постои одредена категорија на зеленчук што се чини дека се истакнува во однос на креативниот импулс, имено, зеленчук со крупни. Најразбирливо: брокула и карфиол, меѓу најбогатите извори на витамин К (исклучително корисен за когнитивните способности) и калиум (минерал пријатен за менталното здравје). Затоа, ако кога бевме мали не можевме да разбереме зошто нашите родители инсистираа да го јадат нашиот карфиол на чинијата, сега можеме да најдеме поволно објаснување: тие сакаа да имаат здрави и креативни деца.
куркума
Со својата арома, боја и придобивки, куркумата стана исклучително популарна последниве години во Европа (не само во нејзината родна Азија). Постојат многу студии кои покажаа дека овој чудотворен зачин ја подобрува меморијата и функцијата на мозокот, помагајќи да се регенерираат нервните клетки.
Ова се некои од намирниците што можат да бидат корисни кога ви треба креативен импулс. За неопходна доза на реализам, вреди да се спомене дека нема да станете креативни штом консумирате ваква храна, тие треба да бидат дел од вашата дневна рутина. Ефектите од регенерација на клетките и антиинфламаторно нема да се манифестираат веднаш, нашето тело постепено ќе ги „усвои“. И не би сакал да бидете заблудени дека станувате Пикасо само затоа што јадете ореви и брокула. Потребно е малку повеќе од тоа, а рецептот за генијалност сè уште не е познат. Но, целата храна опишана погоре и неколку други може да создадат поволен контекст за освежен, енергичен ум и, имплицитно, за креативниот напор.