10-те најдобри билки и зачини за дијабетес мелитус - ДГВ
Дијабетес мелитус
Дијабетес мелитус (ДМ), обично се нарекува дијабетес, се однесува на група метаболички нарушувања кои влијаат на начинот на кој телото користи шеќер во крвта (гликоза).
Според статистичките податоци од 2014 година на Меѓународната федерација за дијабетес, околу 387 милиони луѓе ширум светот имаат дијабетес. Околу 90 проценти од нив имаат дијабетес тип 2. Постојат три главни типа на дијабетес мелитус: тип 1, тип 2 и гестациски дијабетес.
- Кај дијабетес тип 1, панкреасот не создава доволно инсулин. Точната причина е непозната, но ризикот се зголемува со одредени фактори како што се семејна историја, генетика, изложеност на одредени вируси како што се вирусот Епштајн-Бар и недостаток на витамин Д.
- Дијабетес тип 2 започнува кога клетките не реагираат правилно на инсулин. Фактори кои ве изложуваат на поголем ризик вклучуваат дебелина, вишок маснотии во стомакот, неактивен животен стил, семејна историја, возраст, висок крвен притисок, висок холестерол, високи триглицериди и историја на полицистични јајници.
- Гестацискиот дијабетес влијае на жените за време на бременоста.
Некои од симптомите на висок шеќер во крвта вклучуваат често мокрење, зголемена жед или глад, необјаснето губење на тежината, замор, бавно заздравување и чести инфекции. Ако не се лекува, може да предизвика многу компликации.
Одржувањето на нормалното ниво на шеќер во крвта е потребно за целокупното здравје. Можете да го постигнете со здрава исхрана, редовно вежбање, без тутун и здрава телесна тежина.
Можете исто така да пробате некои билки и зачини кои ќе ви помогнат да ги ублажите симптомите и да го контролирате шеќерот во крвта.
Еве ги 10-те најдобри билки и зачини за дијабетес
1. Цимет
Циметот содржи биоактивни компоненти кои можат да помогнат во намалување на нивото на шеќер во крвта. Студија објавена во „Annals of Family Medicine and Diabetes Care“ во 2013 година покажува дека циметот е корисен за луѓето со дијабетес тип 2.
Врз основа на оваа студија, циметот може да има корисен ефект врз нивото на гликоза во плазмата, ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол и триглицерид кај пациенти со дијабетес тип 2.
- Може да земете 1 до 2 грама цимет дневно во форма на чај. Може да го користите и за овесна каша, смути или за готвење и печење.
- Друга опција е да земате додатоци во исхраната. Сепак, секогаш треба да се консултирате со професионалец за да ја пронајдете вистинската доза за вашата болест.
Забелешка: Ако земате лекови за разредување на крв, избегнувајте земање цимет. Ве молиме користете цимет од цимет само со малку кумарин.
2. Фенугрик
Фенугрик е билка која дијабетичарите треба да ја вклучат во исхраната. Поради својата хипогликемична активност, може да ја подобри толеранцијата на глукоза и да го намали нивото на шеќер во крвта.
Покрај тоа, содржината на влакна ја забавува апсорпцијата на јаглехидрати и шеќер.
Во студија од 2009 година објавена во Меѓународниот весник за истражување на витамини и исхрана, истражувачите заклучиле дека семето од тилчец има позитивно влијание врз профилите на шеќер во крвта и липидите кај дијабетичарите тип 2.
- Потопете 1 до 2 лажици семе од тилчец во вода преку ноќ. Следното утро, пијте ја водата и изедете ги семето на празен стомак. Користете го овој лек секојдневно.
- Може да јадете и печива направена од брашно од тилчец.
- Друга опција е да земете додаток.
3. ѓумбир
Антидијабетичните, хиполипидемичните и антиоксидантните својства на ѓумбирот влијаат позитивно на нивото на шеќер во крвта.
Gумбирот исто така може да ја подобри чувствителноста на инсулин, да ја намали оксидацијата и да го подобри нивото на холестерол. Дури ви помага да изгубите тежина.
Студија од 2014 година објавена во списанието Комплементарни терапии во медицината открива дека консумирањето три капсули ѓумбир во прав дневно за период од 8 недели е корисно за пациенти со дијабетес тип 2.
- Пијте 2 до 3 чаши чај од ѓумбир дневно.
- Треба да додадете свеж или сув ѓумбир во вашата кујна.
- Друга опција е да земате додатоци на ѓумбир.
4. Куркума
Куркумата е добар зачин кој помага да се контролира високиот шеќер во крвта. Има антиинфламаторно, антиоксидативно, кардиопротективно и слабеење ефекти кои им помагаат на дијабетичарите да го контролираат нивото на шеќер во крвта и да ги намалат компликациите од болеста.
Една студија од 2013 година објавена во списанието Докази заснована на комплементарна и алтернативна медицина ја истакна важната улога на куркуминот, клучна компонента во куркумата, во превенцијата и третманот на дијабетес мелитус и сродни болести.
Студија од 2014 година објавена во „Journalурнал за дијабетес и метаболички нарушувања“ јасно ја покажува корисната улога на куркумата во контролирање на бубрежните компликации предизвикани од дијабетес.
- Куркумата може да се пие секое утро на празен стомак. Едноставно, растворете 1-2 лажички во топла вода, промешајте добро и потоа пијте.
- Алтернативно, можете да земете куркума како додаток во исхраната.
5. Лук
Поради своите антидијабетични и хиполипидемични својства, лукот помага и во одржување на здраво ниво на шеќер во крвта кај дијабетичарите. Содржи соединенија на сулфур кои штитат од оксидативно оштетување, па дури и од висок холестерол.
Според студија од 2011 година објавена во Пакистанскиот весник за фармацевтски науки, дополнувањето на лукот со стандарден антидијабетичен лек обезбедува подобра контрола на шеќерот во крвта кај дијабетичарите тип 2.
Студија од 2014 година објавена во „Journalурнал за дијабетес и метаболички нарушувања“ покажува дека лукот може да помогне во лекување на дијабетес мелитус и сродни кардиоваскуларни заболувања.
- Јадете 2 или 3 сурови чешниња лук дневно на празен стомак.
- Исто така, треба да користите лук при готвење.
6. Кари лисја
Листовите од ароматичен кари се исто така корисни во лекувањето на висок шеќер во крвта. Некои минерали во оваа билка помагаат во одржување на нормалното ниво на гликоза во крвта. Исто така, влијае на метаболизмот на јаглени хидрати. Исто така го намалува ризикот од оксидативен стрес.
Студија од 2013 година објавена во Интернационалниот весник за храна и нутриционистички науки ги потенцира хипогликемичните својства на листот кари во контролирање на нивото на шеќер во крвта кај дијабетичарите.
Студија објавена во „Journalурнал за етнофармакологија“ во 2007 година покажува дека екстрактот од лисјата од кари може да помогне во намалување на сериозноста на дијабетесот.
- Cheвакајте неколку нежни лисја од кари секое утро на празен стомак.
- Можете исто така да додадете прав од лисја кари во вашите супи или салати.
7. Алое Вера
Гел од алое вера помага да се намали нивото на шеќер во крвта на гладно. Содржи фитостероли со антихипергликемични својства. Покрај тоа, високата содржина на влакна му помага на организмот ефикасно да ја користи гликозата и да го отстрани вишокот шеќер од крвта.
Студија од 2012 година на Одделот за фармакологија и токсикологија на Универзитетот Бени Суеиф во Египет покажува ветувачки антидијабетични ефекти на екстрактот од алое вера за третман на дијабетес тип 2.
Студија од 2015 година објавена во „Journalурнал за дијабетес и метаболички нарушувања“ открива дека употребата на екстракт од алое вера кај пациенти со дијабетес во рана фаза може да го наруши нарушеното ниво на шеќер во крвта во рок од четири недели.
- Консумирајте чаша сок од алое вера со најмногу 2 лажици алое гел два пати на ден за да помогнете во регулирање на протокот на инсулин и природно намалување на нивото на шеќер во крвта.
- Можете исто така да нанесете чист гел од алое вера локално на чиреви и други инфекции на кожата за да ги намалите воспаленијата и иритациите.
- Друга опција е да земете додаток на алое вера.
8. Каранфили
Оваа билка содржи и антиоксидантни и антиинфламаторни својства кои помагаат во намалување на нивото на шеќер во крвта. Тоа помага да се избегнат некои компликации поврзани со дијабетес, како што се оштетување на бубрезите, срцеви заболувања, болести на окото и васкуларни проблеми.
Студија од 2006 година објавена во theурналот на Федерацијата на американски друштва за експериментална биологија сугерира дека консумирањето од 1 до 3 грама каранфилче дневно е корисно за луѓето со дијабетес тип 2 за контрола на нивото на шеќер и холестерол во крвта.
- Само додадете малку билка во вашата храна или џвакајте неколку каранфилче секој ден.
9. Корејски женшен
Холистичкото заздравување на корејскиот женшен е добро за контролирање на нивото на шеќер во крвта после оброк. Ја зголемува чувствителноста на инсулин и ги намалува компликациите. Дури помага и при разградување на јаглехидратите, вообичаен проблем кај луѓето со дијабетес тип 2. Студија од 2012 година објавена во Journalурнал за истражување на женшен сугерира дека женшен ветува многу како терапевтски агенс за превенција и третман на дијабетес мелитус.
- Пијте 1 до 2 шолји корејски чај од женшен дневно.
- Алтернативно, можете да користите 1 до 3 капсули од 500 мг корејски женшен дневно за неколку месеци.
Забелешка: На луѓето кои имаат хормонални проблеми им е забрането да ја користат оваа билка.
10. оригано
Ориганото е друга билка која може да помогне во спречување и лекување на висок шеќер во крвта. Студија од 2014 година објавена во списанието Journal of Agricultural and Food Chemistry покажа дека билки како оригано и рузмарин го инхибираат ензимот - дипептидил пептидаза IV - кој промовира лачење на инсулин. Полифенолите и флавоноидите во ориганото исто така помагаат во борбата против воспалението.
- Додадете неколку капки масло од оригано во чаша вода или омилениот сок и пијте го еднаш дневно.
- Алтернативно, се препорачува да пиете чаша чај од оригано дневно.
- Може да посипете и сув оригано на вашите супи, салати или смути.