Што јадев оваа недела за ручек (слики, количини и број на калории); Јоана Думитраче
Бидејќи навистина ви се допадна објавата од минатата недела што ви ја покажав што јадев за појадок Таа недела, размислував да продолжам и да објавувам секоја недела што јадев таа недела на еден од оброците. Ве молам следете ме на мојот Инстаграм профил (@ ioanadumitrache.ro) и особено хаштагот # МеселеИоанеи што го користам секогаш кога ќе објавам моја табела.
Еве што јадев оваа недела на ручек!
Градите од мисирка на скара со салата
Салата од ентива: 60gr = 9kcal
4 цреши домати: 60gr = 12kcal
Гради на мисирка на скара: 80gr = 108kcal
Салата со авокадо, лосос и сос од соја
Салата од ентива: 100gr = 14kcal
Црешани домати: 94gr = 18kcal
Избричено чеда сирење: 20gr = 83kcal
Пушен лосос: 50gr = 107kcal
Гради на мисирка на скара со варен ориз и свеж зеленчук
Варен ориз: 100gr = 130kcal
Градите од мисирка: 96gr = 130kcal
5 цреши домати: 53gr = 11kcal
* ражничките од мисирка/пилешко/овен се подготвени во Мега слика и чинат околу 6 леи (мисирка) - 7,5 леи (овен)
Пилешка нога на скара, ќофтиња од пилешко месо и салата од домати и краставица
Во петокот останав цел ден во студиото Букурешт и јадев брза храна/туркав послужавник. Избрав парче пилешка нога на скара, 2 пилешки ќофтиња (30 гр/парче) и многу салата од домати и краставици. Јас проценувам дека имав 250-300ккал во мојата чинија. Јас не препорачувам брза храна, но кога нема други алтернативи, важно е да се направи здрав избор, и мислам дека добро избравме.
Домашен рецепт за пица со ниски хидрати
1 лажичка доматна паста: 6gr = 4kcal
4 билети за Моцарела: 36gr = 88kcal
Зрело чеда сирење: 15gr = 63kcal
2 парчиња сурова шунка: 25gr = 57kcal
4 цреши домати: 35gr = 7kcal
Салата од рукола, пршута крудо, авокадо, суви маслинки, цреши домати, созреано чеда сирење и капсикум.
Се надевам дека ви се допаѓаат моите предлози и дека ви се корисни кога ќе останете без идеи. Не заборавајте да дадете ДОПАЃА и Шари овој пост ако сакаш и пиши ми ги твоите предлози затоа што и мене ми снемуваат идеи!
Коментари
Јоана Думитраче
Поврзани Мислења
Имав абдоминопластика. Како беше закрепнувањето.
Облека пост. Ист пар фармерки во 3 различни тимови
Резултати и заклучоци по диетата со XL-S Medical
За тренинзите со Јулијан Дину + изненадување:)
12 нови навики кои ми помогнаа да ослабам
5 навики кои ви помагаат да бидете попродуктивни
9 коментари
Ваааи! Јадев и во Пица Хит викендот, по една недела здрава исхрана. И ја уништив целата своја комбинација.
Реков дека ја користам и таа апликација MyFitnessPal, што е многу корисна. Јадев 3 парчиња голема пица и… кога ја ставив во апликацијата, сфатив дека тие се 1200 калории:)))) Покажи го мојот компјутер -900 калории, LMAO.
Отсега ќе јадам само парче, ако е голема пица
Добро што не земав десерт и сок барем таму имав добра смисла и зедов само лимонада, празна:))).
Здраво, таа апликација. Во суштина, само затоа што ја исеков коцката путер, лажичката маслиново масло во омлет и дополнителната лажица маслиново масло во салатата, тоа резултираше со 300 калории помалку. Изгледаат како неважни детали, но всушност, многу е важно кога треба да внесете само 1200 калории.
П.С: Ја препорачувам Леурда во салати. Има вкус на зелен лук, таков, но не толку врел. Дава вкус што ве остава широк (ако сакате лук). Јас, благодарение на неа, јадам салати сега.
И салатата се меша во вреќата, оние од мега сликата се кул. Бидејќи имам 2 порции, тие се веќе измиени, само ги ставам во садот и немам работа. Додавам уште неколку домати и краставици и тоа е тоа.
Да живее MyFitnessPal, велам! Наскоро ќе ја купам премиум верзијата, бидејќи е пресилна!
Заборавив да ти честитам, омг.
Немам инстаграм, затоа го правам тука.
Честитки Мислам дека пофалбите и честитките се премногу мали, за она што го заслужувате и за она што го постигнавте.
После 2 години… 2 години ! Без посекотини во стомакот, без трикови и друго лудило. Само волја, многу.
Јоана, не знам што да кажам, едноставно стави многу на прсти.
Ви честитам и ве поддржувам од сенките. Вие завршите одлична работа.
До зима, мислам дека лесно можете да ја достигнете големината 36. Гледам како го преминавте платото.
И честитки за вашиот тренер, бидејќи тој исто така има свои заслуги. Знам што значи да се има поддршка, кога мотивацијата ќе изгуби.
Одлично е за некој што навистина сака да изгуби тежина, да има личен тренер.
Говорејќи за што, би било убаво да се напише за некои добри бутизери, за интензивна обука. Од овие поддршка за високо влијание.
И, ако сте користеле одредени креми/масажи, итн., За да избегнете доделување на кожата/избегнете премногу стрии.
Мислам дека девојките обожаваат ваков тип на објави:)))) Неодамна финта, слабеење, овие екстремни примери (како, вие) се модерни. Секој сака совет од Јоана:))))). Се сеќавам на таа луда жена, која рече дека е докторка и дека не знам дали има 40 кила и дека знае подобро за тебе:)) Омг, curубопитен сум дали таа сè уште постои тука. Офф, Боже мој. Интернетот е полн со советници.
На здравје! Имај добра недела!
Браво! Морам да се преориентирам на поздрави оброци. Треба да најдам решение за ручек во канцеларија. Какви решенија или совети можете да им дадете на оние што треба да јадат во канцеларија, од пакетот?
Ајде, ќе се погрижам за себе:))
Препорачувам да погледнете на Pinterest. Ги имаат тие варијанти „ручек во тегла“. Мислам, храна во тегла. Како бабите однесоа кај нашите татковци, пакетот во војска:)).
Тие се доста корисни. Јас обично ставам стартер со тестенини, слој суров зеленчук или во тавата, земам друг сос во друга тегла, овошје и ... тоа е околу тоа.
Или, варијанта бурито. Во 1-2 стапчиња/тортилја ставате пилешко, салата, што и да е од дома.
Или во тепсија, баш така ... ориз/тестенини одоздола, зеленчук и месо одозгора,
сирење или што јадете.
Ако немате каде да ја загреете храната, веројатно треба да изберете нешто што е добро и студено/собна температура. Моно…, но сепак е похранливо од геврек или вреќа закуски.
Дали користите апликација за да откриете калории што ги консумирате? Ми се чини дека ова трае многу време, но можеби станува збор за навика. Дури и минатата ноќ разговарав со мојот дечко и затоа што се занимавам со спорт, мислев дека би било добро да јадам многу малку и често… само ми требаат идеи. вашите идеи се добредојдени и се надевам дека ќе го најдам сето ова подготвено во супермаркетите.
Јас навистина мислам дека овие рецепти се многу ефикасни во однос на калориите и секако се здрави! Пробав некои од нив и препорачувам!
Какви добрини! Јас велам добрите бидејќи се прецизно вкусни и гледам дека немаат премногу калории. Beе се инспирирам од тебе!
Ми се допаѓа како ги поврзавте овие задоволства со дозите на kcal што ги имаат. Не секој обрнува внимание на тоа што го става во устата. !