Што ми е дозволено да јадам додека губам тежина.Што да не освестам свесно
Па, што навистина можете да јадете додека слабеете? Тоа е прашање што многу луѓе си го поставуваат одново и одново.
Секоја недела има нова супер диета која ветува дека ќе биде единствениот вистински концепт во слабеењето. Но, што е сега? Која е вистинската диета за слабеење? Ниски хидрати? Наб Watудувачи на телесната тежина? ...
Во оваа статија ќе дознаете што е навистина точно во врска со сите концепти и зошто премногу строгите регулативи за јадење во полза на мнозинството случаи.
Која е вистинската диета при слабеење?
Дали сега треба да се откажам од јаглехидрати засекогаш или треба да бидам исклучително внимателен со маснотиите?
Нешто како ова е често поставувано прашање. Јас и самиот си поставував вакви прашања многу често. Секогаш кога панталоните повторно се стегнаа ...
И јас пробав скоро сè. Броење калории, малку јаглени хидрати, детоксикација, ... и јас имав доста успех со тоа. Јас изгубив тежина за кратко време. На долг рок, јас никогаш не се навикнав на кој било од овие концепти.
Во одреден момент, се враќав на старите навики на јадење и килограмите што макотрпно ги изгладнував беа брзо вклучени.
Диета со малку јаглени хидрати
Избегнување на јаглехидрати неколку недели и елиминирање на саканата тестенина од планот за јадење може да доведе до краткорочен успех на вагата. Дури и изгубив многу тежина со ниско-хидрати.
Проблемот со ова е што во одреден момент имате таква желба за тестенини што повторно паѓате во старите обрасци. Ова се случува особено кога, како мене во тоа време, строго ги елиминирате јаглехидратите од планот за оброци. Забраните имаат многу посебна привлечност за нас.
Ние секогаш го сакаме она што не можеме да го имаме.
Дури и ако мислите дека ваквите потсвесни стимули немаат многу влијание врз вас. Вие не треба да бидете премногу сигурни во ова. Всушност, вашата потсвест игра клучна улога во слабеењето!
Забранетите „плодови“ ве привлекуваат толку голема привлечност што порано или подоцна ќе се нафрлите врз нив.
Диетата со малку јаглени хидрати и богата со протеини дефинитивно може да ви помогне да изгубите тежина. Не треба да забранувате ништо целосно.
Детоксикација и пост
Се разбира, исто така можете да одлучите да преземете уште подрастични мерки. Само не јадете ништо повеќе! Или барем скоро.
Претходно го имам пробано и таканаречениот лек за детоксикација. Резултат: Па, јас навистина изгубив неверојатни 5 килограми за 10 дена! Лошата работа во врска со тоа: Мислам дека не требаше уште 10 дена пред килограмите повторно да се вклучат. Ефектот јо-јо погоди безмилосно ...
Но, не само од оваа причина не можам да ја препорачам оваа крајна голгота. Околу третиот ден почувствував колку моето тело му одолеваше. Бев апсолутно немоќен и морав да се борам со силна главоболка ...
Дефинитивно не би го сторила ова повторно на себе, особено затоа што е потполно несоодветен за слабеење. Со таков радикален пристап, го ставате вашето тело во еден вид режим на итни случаи. Вашиот метаболизам се намалува и вашата базална метаболичка стапка се намалува.
Во одреден момент, вашето тело едноставно се прилагодува на малото снабдување со енергија и затоа се сложува подоцна. После лекувањето, одеднаш повторно ќе добиете тежина затоа што вашето тело сега може да собере резерви на маснотии дури и со нормални количини на храна.
Можеби таквиот режим може да биде соодветен за некој вид духовно искуство или како тест за сопствената волја. Но, тоа нема да ви помогне да изгубите тежина ...
ПОВЕЕ ЧЛЕНИ
Интермитентен пост
Со наизменичен пост, проблемот со јо-јо ефектот е да се избегне со пост само 2 дена истовремено.
Во случај на модификација на оваа диета (на пример, диетата Дукан), нема целосен пост овие 2 дена, но „само“ количината на калории е значително намалена или јаглехидратите или маснотиите се избегнуваат.
Оваа тактика од 5 до 2 е наменета да спречи телото да ја намали потрошувачката на енергија и да може да се навикне на промената. Мускулната маса, која е толку вредна за губење на тежината, исто така треба да се зачува.
Проблемот со ова, сепак, е во тоа што дури и да работи овој концепт, вие навистина сакате да постите 2 дена во неделата од сега па натаму?!
Секако дека ќе изгубите тежина ако јадете малку или воопшто не јадете 2 дена во неделата. Но, што се случува кога ќе јадете повторно нормално, 7 дена во неделата? Проблемите во вашата диета кои ве направија прекумерна тежина само привремено ги решаваат деновите на постот ...
Сигурно не боли да јадете помалку еден или друг ден. Постојан пост 2 дена во неделата. Тоа не би било ништо за мене!
Броење калории или набудувачи на тежина
Без разлика дали ќе започнете да броите калории или ќе се регистрирате за набудувачи на тежина. И двете во основа имаат за цел постепено да го намалуваат внесот на калории.
И воопшто, мислам дека доста од овој концепт.
Бидејќи дури и ако не треба да гледате само сто проценти на калориите и тоа зависи и од тоа како се составени калориите ...
Сепак, многу е добар пристап да се види каде всушност лежат проблемите. Каде добивате празни калории секој ден? Каде можевте да заштедите релативно лесно? ...
Добрата работа во врска со тоа: Вие не треба да правите без ништо целосно. Само добри домаќинства. И тоа е веројатно најголемиот проблем со тоа. Пресметување калории или броење поени постојано е дополнителна работа.
Во одреден момент, сепак, обично ќе дојде момент каде што има се повеќе и повеќе невешт. Тука и таму пресметката е заборавена и тогаш во одреден момент ќе се вратите на старите навики на јадење. Така, ќе бидете навистина успешни само ако продолжите да одите на навистина постојан и дисциплиниран начин.
Што можам да јадам додека губам тежина? - Заклучок
На крајот на краиштата, нема јасен победник или губитник во оваа споредба на диети.
Сосема е можно да изгубите тежина со една или друга тактика ...
За жал, само малкумина успеваат да ја достигнат посакуваната тежина, а камоли да ја одржуваат.
Големиот проблем со диетите е едноставно тоа што во повеќето времиња ништо навистина не се менува.
Ги прекинувате навиките за јадење некое време, но порано или подоцна повторно ќе се повторите ...
Сепак, всушност решавањето проблеми со тежината значи правење трајни промени. Со други зборови: haveе морате трајно да ја промените вашата исхрана и да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие. Не само привремено.
За да може трајно да се промени однесувањето, на одреден начин, исто така, мора да се случи промена во главата. Твојот став треба да се промени. За исхрана. Кон спортот.
Во суштина мора да „кликне“ за вас и тоа едноставно не работи со диета ...
Можеби сакате да ја прочитате мојата статија за интуитивно јадење.
Зголемете го согорувањето на мастите - храна што помага
Храната како убиец на маснотии? Не сакам да го кажам тоа драстично. И, пред сè, нема да можете да изгубите тежина само со јадење одредена храна.
Сепак, постојат неколку намирници кои можат да бидат од голема корист при слабеењето, особено кога станува збор за Горење на маснотии. на пр.
- Грејпфрут: Тие се прилично горчливи, но особено овие горчливи материи помагаат да се јаде малку помалку и да се спречи чувството на глад. Покрај тоа, грејпфрутите го активираат метаболизмот, особено метаболизмот на маснотиите.
- Папајас: Папајата го стимулира метаболизмот на протеините, помага при варење на мастите и обезбедува вредни витамини и минерали.
- Свежи смокви: Тие содржат многу пектин, па ве исполнуваат. Тие го стимулираат варењето и, пред сè, го забрзуваат метаболичкиот процес. Смоквите се многу слатки и не треба да ги јадете премногу, но тие се идеални како замена за чоколадо и копродукции.
- Аспарагус: Се состои од 93-95% вода (без оглед дали е зелена или бела). Содржи многу калиум и други вредни минерали. Аспарагусот прави да се чувствувате сити и му обезбедува на вашето тело многу хранливи материи. Значи, ако има, треба да го зграбиш. Се разбира, подобро е да се избегне сос од холандеза или путер.
Зголемете го метаболизмот
Не само диетите за несреќи го носат метаболизмот во ќорсокак. Исто така, има многу врска со нашиот животен стил и нашето секојдневие дека метаболизмот на многу луѓе се лизга во подрумот. Нашите тела едноставно не се создадени за да седат во канцеларија и на кауч цел ден.
Значи, ако вашите секојдневни активности се ограничени на одење од влезната врата до автомобилот и повторно назад, тогаш треба да барате начини повеќе да вежбате во вашето секојдневие.
И, ако се вклучат theвончињата на алармот кога ќе го слушнете изразот „спорт“ и се шири чувство на стрес низ вас, не паничете, не мора секогаш да е посета на теретана. Вие всушност не мора и не треба да се присилувате да вежбате, бидејќи и тоа порано или подоцна би се вратило на удар.
Во суштина е исто како и забраните за јадење. Со бесмислено работење низ вашата спортска програма и стрес себеси, вие само повеќе ќе ги зајакнувате вашите негативни врски со спортот ...
Моја препорака до вас е повторно полека да пристапувате кон спортот.
За да го стимулирате метаболизмот, не треба ни да ги облечете чевлите за џогирање. Речиси е доволно ако едноставно циркулацијата се одвива почесто во секојдневниот живот.
Затоа, отсега, одете по секое скалило. Прошетајте Направете неколку сквотови ...
Слабеењето е лесно
Јас генерално сум fanубител на тоа што е можно полесно за себе да ослабнете. Но, со диета, сакате тоа да биде многу едноставно премногу едноставно направи Диетите се секогаш само третман на симптоми.
Го кршите вашето однесување за кратко време, изгубите неколку килограми ако сакате, но сè додека вашите навики не се менуваат трајно, проблемот едноставно ќе се повторува.
Клучот за долгорочен успех во слабеењето лежи во вашата потсвест. Токму тие несвесни дезени ви отежнуваат да избегнете чоколадо и да ги облечете чевлите за џогирање ...
Само кога ќе ги прекинете овие врски, всушност може да зборувате за успех во слабеењето.