Што можам сам да направам
Почнувајќи од денес, обрнете повеќе внимание на животот отколку на болеста!
Можете сами да придонесете многу за вашиот процес на опоравување. Самодовербата, надежта и вашите внатрешни лековити сили играат суштинска улога во тоа. Во секое здраво тело, клетките на ракот се создаваат секој ден и се елиминираат од сопствениот одбранбен систем на организмот. Мобилизирајте ги овие сили за само-лекување во вашето тело. Спонтаното заздравување, кое се јавува и кај карцином, е доказ за потенцијалот за лекување кој е својствен на организмот. Почнувајќи од денес, обрнете повеќе внимание на животот отколку на болеста!
Покрај тоа, можете свесно да се посветите на промовирање на вашата благосостојба. Откријте што е добро за вас: било да е преку развој на сопствената креативност, преку повеќе медитативен пристап, преку вежбање или урамнотежена исхрана. На „Центар за центрирање“ фон Хартман (1991 г., видете подолу) дава корисни предлози за ова. Опишани се седум области од животот, кои се распоредени во круг околу заеднички центар. Овој центар ја претставува самата личност, личноста со сите свои можности и различни сили, личноста со тоталитетот и единството на телото, умот и душата.
Движете се
Истражувањата покажуваат дека лесното и редовно вежбање го зајакнува имунитетот, го подобрува снабдувањето со кислород на целото тело, го стимулира варењето и го активира кардиоваскуларниот систем. Дури и половина час пешачење на чист воздух секој ден може да помогне во мобилизирање на имунолошкиот систем. И бидејќи телото и душата не можат да се одделат едни од други, движењето исто така ја стимулира и стабилизира психата. Без разлика дали пливање, трчање, гимнастика, јога, таи-чи, чи-гонг или слични методи, секоја умерена физичка активност е ефективна обука за имунитет.
Добронамерниот совет што честопати го добиваат пациентите со карцином за да го олеснат, не треба да се меша со тоа што не се прави ништо. Телото може правилно да функционира само преку употреба. Затоа, останете физички активни што е можно повеќе. Дури и ако во моментот не сте во можност да станете од кревет од медицински причини, можно е да бидете физички активни во вашата фантазија или имагинација (воведна вежба).
Негувајте се
Изразувај се
Креативното работење ја вклучува потребата да се изразите, да го направите она што ви одговара и во што се наоѓате. Одете на работа со задоволство, сами или во компанија. Ова може да биде читање, свирење инструмент, одење на концерти, собирање марки, градинарство, сликарство, ракотворби, грнчарија итн. Ова ќе ве одржи физички активни и ќе ви даде можност за расеаност, олеснување или релаксација. Покрај тоа, концентрацијата и менталната рамнотежа се промовираат во целина.
Да се расчисти
„Појасни“ значи да ги перцепираш сопствените чувства, да ги сфаќаш сериозно и исто така да ги прифаќаш. На пример, во контекст на психотерапевтски сесии, за овие чувства може да се дискутира и објасни. Притоа, вашиот сопствен став кон стресот предизвикан од болеста може подобро да се разбере и, доколку е потребно, да се промени. Сега може исто така да стане важно да ги разјасните вашите односи со други луѓе, да ги формулирате вашите желби или да ги согледате чувствата или желбите на луѓето блиски до вас и да разговарате за нив.
Видео интервју со Јаја Хербст за поврзаноста помеѓу грижата за себе и самодисциплина/разграничување значи „создавање простор за мене“.
Размени идеи
„Размена на идеи“ е важен аспект во справувањето со болеста. Во групи за самопомош, на пример, можете да разговарате со „истомисленици“ за вашата болест, поплаки и проблеми. Овде често можете да најдете корисни информации. Отворената и искрена размена со вашиот лекар што лекува е исто така важна. Вие не треба да задржувате важни информации за вашето здравје од него. Одржувајте социјални контакти и разберете ја оваа „размена“ не само во однос на темите релевантни за болеста. Да направите нешто заедно што е забавно, да разговарате за секојдневните работи и да бидете задоволни за тоа, дозволува болеста да исчезне во втор план и на тој начин може да ги зајакне вашите здрави делови.
Бидете пронајдени
Болестите на ракот честопати се изедначуваат со умирање и смрт. Покрај поврзаните стравови, честопати постои желба најдобро да се искористи преостанатиот живот и можеби да се најде нова основа или нова ориентација. Справувањето со болеста може да доведе до прашање на значење во животот. Тука можете да најдете помош од поддршка преку религијата, филозофијата и духовноста. Разговорите во семејството, со пријателите или верниците - исто така и за верувања од друга вера освен вашата - можат да ви помогнат да се разјасните, да го расчистите сопствениот живот или во смисла да бидете дел од целина што го надминува вашиот сопствен живот.
Да се релаксираат
За - барем привремено - олеснување на различните стресни фактори поврзани со рак, вежби за релаксација, како на пр Б. Автоген тренинг, прогресивно опуштање на мускулите, вежби за дишење или визуелизација. Овие помагаат да се намалат стравовите, да доведат до подобра рамнотежа и со тоа да се промовира физичка и ментална стабилизација. Пронајдете вежби што ви одговараат и правете ги редовно дома. Во продолжение, откријте што е инаку добро за вас и што придонесува за релаксација.