Што може да направи здрав начин на живот; Здравствен град Берлин
Повеќе вежби во новата година - добра резолуција!
Да се задржи добра намера е тешко. Честопати, плановите се напуштаат по само неколку дена или недели. Притоа, некои промени во животниот стил можат да бидат од голема корист. Бидејќи откажете се од пушењето, повеќе вежбање и поздрава исхрана не само што можат да придонесат да се чувствуваме подобро, туку дури и да ги продолжиме нашите животи. Ова исто така беше докажано со различни студии во изминатата година.
Пред само неколку недели, на пример, голема мета-анализа на истражувачи од Универзитетот Харвард покажа дека луѓето кои јадат здраво, не пушат, се физички активни и избегнуваат прекумерна тежина имаат 50% помал ризик од кардиоваскуларни болести . Овој намален ризик секогаш постои, дури и ако постои голема генетска диспозиција за срцеви заболувања.
Здравиот начин на живот го намалува ризикот од срцев и мозочен удар
Експертите од Германската фондација за срце, исто така, претпоставуваат дека може да се избегнат околу половина од срцевите удари. „Бројот на срцеви удари може лесно да се преполови ако сите вежбаат повеќе, не пушат и се хранат поздраво“, објасни професорот Хелмут Гохле, член на управниот одбор на Германската фондација за срце. Сега има јасни индикации дека таканаречената медитеранска диета со многу риба, свеж зеленчук и маслиново масло може да има позитивен ефект врз здравјето на срцето. Исто така, постојат релевантни докази дека пушењето може да ги оштети срцето и крвните садови. Американското здружение за срце исто така препорачува најмалку 30 минути кардио на ден за да се заштити срцето.
Исто така, во 2016 година, истражувачите од Технолошкиот универзитет во Окланд, Нов Зеланд, покажаа дека три од четири мозочни удари може да се избегнат со следење на одредени правила на живот. Тоа покажа дека најважниот фактор на ризик за мозочен удар е зголемениот систолен крвен притисок, додека други фактори, како што се нездрава исхрана или дебелина, исто така беа важни, но имаа значително помалку влијание. Пушењето и малата физичка активност исто така се откриени како значајни фактори на ризик. Дијабетесот исто така може значително да го зголеми ризикот од мозочен удар.
Добрата хигиена на устата го штити општото здравје
Здравиот живот исто така вклучува и добра орална хигиена и редовна профилакса кај стоматологот. Истражувањата покажаа дека воспалението на непцата доведува до зголемување на крвниот притисок и зголемен ризик од кардиоваскуларни настани. Студија од Данска дури можеше да обезбеди докази дека пациентите со периодонтитис имаат двојно поголема веројатност да развијат фатални кардиоваскуларни заболувања, како што се мозочни удари или срцеви удари, отколку луѓето без воспаление на непцата и непцата. Се претпоставува дека бактериите кои се вклучени во развојот на пародонтална болест се шират низ целото тело преку крвотокот и ги стимулираат воспалителните процеси во крвните садови, што пак може да ги оштети wallsидовите на садовите. Ова може да доведе до висок крвен притисок, срцеви и мозочни удари.
Сè уште не е целосно јасно дали промените во животниот стил го намалуваат ризикот од развој на деменција. Но, и тука има сè поголеми индикации дека барем движењето и менталната активност може да го одложат почетокот на деменцијата. Нема сомнение дека здравиот начин на живот може да го намали ризикот од рак на дебелото црево. Истражувањата покажаа пред неколку години дека луѓето кои не пушат, здраво јадат и пијат помалку алкохол имаат околу 30% помал ризик од развој на рак на дебелото црево.