Спортско срце Спортско срце
Спортското срце е хармонично зголемено срце, бидејќи се засегнати сите срцеви шуплини. Зголемената изложеност на волумен предизвикана од спортска активност доведува до проширување и хипертрофија (ексцентрична хипертрофија). Зголемувањето на срцето значи резерва на перформанси и на тој начин зголемена ефикасност, додека кај срцевите пациенти претставува механизам за компензација. Поради големиот број студии за срцата на спортистите со високи перформанси, сега постои широк консензус дека зголеменото спортско срце е здраво и значи процес на физиолошко прилагодување.
Степенот на зголемување на срцето се одредува според времетраењето, интензитетот и видот на физичкиот стрес. Пресуден е процентот на издржливост на еден спорт. Конкурентните спортисти во спортови за издржливост имаат најголеми спортски срца - засновани на нивната телесна тежина - (тркачи на долги патеки, крос-кантри скијачи, друмски велосипедисти, триатлети). Спринт и тренингот на сила не доведуваат до зголемување на отчукувањата на срцето.
Генетските влијанија можат да доведат до различни големини на срцето со идентични спортски оптоварувања. Зголеменото спортско срце е многу поретко отколку што обично се претпоставува. На пример, треба да трчате најмалку 60 - 70 км неделно со доволен интензитет или да направите најмалку 5 часа спорт на издржливост со цел да развиете спортско срце.
Спортското проширување на срцето е можно и во детството и во средна до старост. Срцевите пациенти немаат спортско срце кога се занимаваат со спорт, под услов да не прават спортови на издржливост во голем обем.
Големина на срцето
Големината на срцето обично се дава како апсолутен или релативен волумен на срцето (поврзана со телесната тежина) и може да се одреди радиографски или ехокардиографски. Нормалната големина на срцето кај мажите и жените е 10-12 (сива површина до 13) и 9-11 (сива површина до 12) ml/kg телесна тежина. Се чини дека горната граница од 20 ml/kg телесна тежина не е надмината.
Нема значителни разлики специфични за полот во однос на зголемувањето на големината на срцето поврзано со вежбање. Сепак, бидејќи релативниот волумен на срцето кај необучени жени е помал отколку кај необучени мажи, најголемите женски атлетски срца се исто така помали. Критична тежина на срцето во просек од 500 g или 7,5 g/kg телесна тежина не е надмината.
Како работи спортското срце
Во мирување и за даден интензитет на вежбање, волуменот на мозочен удар е зголемен и отчукувањата на срцето се намалуваат; Срцевиот излез и артериовенската разлика во кислородот остануваат скоро непроменети. Максималниот волумен на мозочен удар и максималниот срцев излез се во корелација со големината на срцето и во одделни случаи може да бидат скоро двојно повисоки отколку кај необучени луѓе. Максималниот ритам на срцето е непроменет или е малку помал, максималната разлика во артерио-венскиот кислород е малку зголемена. Односот на проток-притисок при мирување и за време на вежбање не покажува значителна разлика помеѓу спортистите со спортско срце и нормалните луѓе.
Мерење на отчукувањата на срцето
Одмор-Hf
да се провери здравствената состојба [се зголемува за повеќе од 10 отчукувања во минута
Знаци на инфекција]
Обука Hf
за контрола на перформансите, контрола на обуката
Максимална Hf
зависи од возраста, полот, специфичните спортски перформанси, менталната подготвеност за изведување, мускулната способност за мобилизација кај деца и жени повисоки служат за изведување на тренингот на срцевиот ритам според максималниот тест
Обнова Hf
Намалување на човечки ресурси по завршувањето на напорот за проценка на статусот на обука/можноста за обновување [колку побрзо, толку подобро] Намалувањето зависи и од времетраењето и
Интензитет на вежбање (колку подолго, поинтензивно, побавно опаѓање)
Варијабилност на RF
Флуктуација на отчукувањата како резултат на постојани промени во нервната возбуда (забрзување на симпатичкиот нервен систем; намалување на парасимпатичкиот нервен систем), крвен притисок, дишење, терморегулација, овозможува да се извлечат заклучоци за состојбата на релаксација (мала варијабилност - симпатичко-физички, психолошки стрес); Варијабилноста се намалува со возраста
Фактори кои влијаат на срцевиот ритам
Вид, интензитет, времетраење на изложеност
Температура, влажност (температурата на јадрото на телото се зголеми за 2-3 ° C, околу 15-20 отчукувања повеќе
во минута; со тоа и аклиматизација на топлина од мин. 5-7 дена)
Висина; Hf се зголемува со надморска височина, а со тоа и посиромашно закрепнување, регулаторно
Прилагодување на висината по 1-2 недели најрано, оптимален датум за ВК после
Обука за висина е генерално по 12-16 дена
Исхрана; Внесувањето храна ја зголемува Hf за 10-20 отчукувања во минута и лактатот за 12 mmol/l
