Што можете да направите со дигиталното исцрпување и што точно значи тоа?
Бројот на корисници на паметни телефони се зголемува секоја година - а исто така се зголемува и времето во кое му посветуваме внимание на малиот уред со неговите неограничени можности. Се повеќе и повеќе набудувачи тресат аларм и предвидуваат дигитално исцрпување.
Еден просечен корисник поминува околу два и пол часа со својот паметен телефон секој ден. Секој треба сам да одлучи дали е тоа многу или малку. Сепак, факт е: Паметните телефони играат сè поважна улога во нашите животи. Дајте го доброволно? За повеќето, апсолутно незамисливо. Затоа, сè е поважно редовно да си ставате јасно на знаење дека постојаната употреба на паметни телефони може да донесе и неколку опасности.
Истражувањата се фокусираат на дигиталното исцрпување
Како прво, терминот „дигитален согорување“ дава впечаток дека потекнува од медицината, но може да се опише како модерен медиумски термин. Досега нема доволно резултати од истражувањето што докажуваат еден вид на исцрпеност, предизвикано од (премногу) употреба на мобилен телефон.
Сепак, науката сега ја откри темата за себе и ги започна своите први студии за употреба на паметни телефони во Германија. Една од нив - спроведена од истражувачи од Универзитетот во Бон - дошла до заклучок дека секој Германец го користи својот паметен телефон во просек два и пол часа на ден и посегнува по него околу 88 пати во ова време. Младите дури управуваат со три часа и повеќе.
Истражувачите се загрижени за овие бројки. Според нив, „нормалното“ користење на паметен телефон одамна го надмина здравото ниво. Она што на шега честопати се нарекува „smombie“ (збор за куфер од паметен телефон и зомби), не е познато само на помладата генерација. Се повеќе и повеќе возрасни тешко можат да ги тргнат очите од екранот.
Немоќен, исцрпен, незадоволен: кога паметниот телефон полека ве прави болни
Овде се допаѓа, има благодарен коментар и има нов следбеник - особено социјалните медиуми (кои главно се користат преку паметен телефон) обезбедуваат брз момент на среќа помеѓу. Научниците како Александар Марковец, кој опсежно ја истражуваше темата за дигиталното исцрпување и веќе напиша книга за тоа, веќе некое време набудуваат дека Паметните телефони помагаат сè повеќе да го префрламе нашиот социјален живот во дигиталниот простор. Вистинска интеракција, вистинска среќа, искрено препознавање - се почесто во недостиг.
Исто така Погодност, прекумерна стимулација, страв да не пропуштите нешто и, последно, но не и најмалку важно, постојана достапност, кои произлегуваат од употребата на паметниот телефон, промовираат дигитално исцрпување и придонесуваат за фактот дека корисниците се често немоќни, незадоволни, исцрпени и несреќни.
Што да правите кога се заканува дигитално исцрпување?
Дали имате чувство дека вашиот паметен телефон ви одзема се повеќе енергија и дека се шири одредено незадоволство? Не е ни чудо, затоа што тоа Бесконечниот проток на информации што мобилниот уред ни го става на располагање го исцрпува мозокот и всушност може да произведе сензации слични на симптомите на "вистинско" исцрпување.
Кога ќе откриете дека исцрпеноста станува норма, крајно време е да го повлечете кабелот за рипање и да си дадете еден Диета за паметни телефони да препише. Тука можете да продолжите на следниов начин:
- Дефинирајте фиксни периоди од денот кога користите паметен телефон (на пример само помеѓу 8 часот наутро и 18 часот попладне)
- Дефинирајте времиња „без мобилен телефон“ во овој период, што може да ги проширите чекор по чекор
- Поставете колку често дневно ги проверувате вашите е-пошта, Фејсбук итн. (Колку поретко, толку подобро)
- Организирајте алтернативи како класичен будилник, лаптоп и дигитален фотоапарат за замена на паметниот телефон
- Создадете аналогна компензација за употреба на паметен телефон, на пример хоби
- Вежбајте свесно да не правите ништо - само неколку минути, а потоа подолго и подолго
Совет: Постот е веднаш зад аголот. Како за свесно да се прави без паметен телефон?