Што направив за да ослабам Миу Миу
Се повеќе и повеќе луѓе ме прашуваа последните месеци како успеав да ослабам и особено колку килограми, какви физички вежби правам и кои други тајни ги имам. Одамна не сакав да ја напишам оваа статија, па имам впечаток дека сега скоро го нема својот шарм, но дали знаете како е? Мислам дека сега ми треба повеќе охрабрување отколку што имате, па ајде да го земеме тоа едно по едно и да видиме што направив и што мислам дека се најважните чекори што треба да се следат.
Мислам дека помалку се работи за слабеење, а повеќе за тонирање, бидејќи целулитот и фиксните маснотии таму каде што не треба да бидат проблем со кој се повеќе девојчиња се соочуваат од 7-8 години, нашите. И, за жал, навистина не знам која ќе биде тајната да се спречи ова, со оглед на тоа што храната што ја јадеме секојдневно е толку преработена и богата со маснотии, ние сме само во бегство и движењето е некаде таму на последното место ... За жал залудно имаш 40 кг влажни, тој збор, ако видиш целулит на нозе, не знаеш како да му дадеш
ХРАНА
Јас би можел да разговарам со вас во овој момент до утре наутро и дури немам многу познавања од областа, но дефинитивно знам што ми одговара, а што не. Моето семејство секогаш јадело здраво, така што сум научен да не пржам НИШТО дома, да не правам или да јадам мрсна храна (апсолутно воопшто) и не можам ни да ја видам кожата на пилешкото или оние бели делови од сланина затоа што тоа сврти го стомакот наопаку. Секако, ова се работи што ги правам оттогаш затоа што бев храна кога бев мала, па кога решив да јадам уште поздраво, сфатив дека немам многу навики да ги менувам, но бев зелка. во однос на организацијата. Многу е полесно да изгубите тежина ако јадете во Мекс секој ден или имате хаотична диета, но во мојот случај мислам дека најголемиот проблем е што јадам тотално неорганизирано и го правам тоа само кога ќе се сетам.
Важно е да ги одржуваме времињата на оброците и да имаме 3 оброци + 2 закуски, да не јадеме во бегство и секако, многу е важно што јадеме.
Уште еднаш можам да кажам дека имам среќа затоа што брзата храна воопшто не ме импресионира и јадам во Мек само ако сме во бегство и немаме друга алтернатива. Кога последен пат полетав со авионот, се сеќавам дека претпочитав да јадам јаболко наместо тој текстилен плескавица од нив на аеродромот и не жалам, иако не сакам јаболка и ме прави да бидем гладен, нешто страшно. Навистина, ми се чини дека таа храна е многу непријатна и тие успеаја да го расипат дури и сладоледот во последниве години, што е еден вид млеко во прав. Бидете внимателни да ми кажете дека не е!
Не јадам ниту пица затоа што изгледа како мешавина од храна и не сакам шарома. Добро, ќе јадам добро направен плескавица без жалење. 😀
Сепак, има многу други јадења што и јас ги јадам, но за време на периодот кога навистина имав начин на живот каков што посакував, ги исфрлив целосно од мојата исхрана. Важно е да се направат промени постепено, да се види што ни одговара и особено да се задржи овој животен стил. Секогаш се обидував да најдам алтернативи и во спротивно успеав да јадам она што ми се допаѓа, дури и здраво. Така, на врвовите на прстите имав секакви вкусни овошја што ги ставав грчки јогурт или пудинг од чиа, јадам банана секој ден за појадок, бидејќи ми дава енергија и црешата на тортата за која досега не зборував, но се обидувам дозволете ми да излезам… Се откажав од месо. Не можам да кажам со сигурност, не знам ни за кој период, но всушност не можам да јадам повеќе. Јас не јадам колбаси скоро секогаш, пилешкото ми дава чувство на гадење и во моментот се борам со себе да прифатам риба поинаку и да се фокусирам на говедско месо. Говедското месо што го управувам од четврток во Велигден како книга, но како и да е, јас истрајувам. Знам дека е долга дискусија, многу контрадикторни, но некако не се чувствувам добро како superубител на супер животни, кој впива месо на секој оброк. Се обидувам да јадам поретко, само кога немам многу избор и тоа е последната опција.
Но, можам да кажам дека во лето можам да живеам со селски домати и тестенини quattro formaggi, направени од мене. Воодушевување. Инаку, има многу зеленчук на скара кој е навистина вкусен, авокадо, тиквички, јајца, сладок компир (Боже, сонувам) крем супи, салати, сирења, црвено овошје, ореви (кои ги ставам и во салата) и житарки за појадок (на кои додавам банана или малина и грст мусли), пармезан, кој го ставам во што било. Внимавајте на преработената храна бидејќи сите тие содржат шеќер, за жал (дури и сенфот има шеќер ако можете да верувате во тоа).
Се сеќавам на почетокот, кога го извадив шеќерот од исхраната и не сакав да јадам слатки, ги броев деновите што ги имам, бидејќи не сум го направил тоа. Тешко е, многу е тешко, затоа што зборуваме за зависност, дури и кога дури и не јадеме секој ден, но сигурно знам дека една вечер му реков на Алекс дека ми доаѓа да го кршам телевизорот и не разбирам зошто.:))) Ах и друга вечер се разбудив и изедов околу 3 кокосови бисквити (мои омилени) и потоа се вратив во кревет.:))))
Но, како одминуваше времето и успеав да се навикнам без шеќер, немав никаква работа, тивко можеше да јадеш чоколадо до мене и не се чувствував како тоа… сега тажно мислам дека ќе морам да започнам одново!
Друг проблем што го имав откако знаев дека не пијам вода. Воопшто не. Воопшто не. Всушност, не сакав вода за пиење, дури и чај, дури и не го вкусив. Така, започнав во класичен стил: со чашата што одеше по мене, ќе напишев нешто, ќе испиев вода повеќе, ќе заборавев и ќе се опоравев навечер. Сè е во навика и со текот на времето и вие навистина научите да го правите ова, дури и ако сте како мене и водата не ве искушува премногу. Ова го пишувам и тука, за да прочитам кога ќе заборавам да хидрирам како книга!
Сега утрото го започнувам со голема чаша вода, па моето тело „почнува да работи“ и дури тогаш подготвувам кафе и појадок. Околу еден месец успеав да се држам до прекрасниот ликер што го пиете наутро на празен стомак, имено вода со сок од исцеден лимон. Не забележав многу големи ефекти, но мислам дека не ме повреди, па затоа сега сакам да започнам нов лек.
Ако ви помогне, не заборавајте на 8-те големи чаши вода што треба да ги пиеме во текот на денот.
Иако многу луѓе избегнуваат да зборуваат за тоа, мислам дека масажата е многу важна доколку сакате да го дефинирате вашето тело и да се ослободите од целулитот. Повторно, овде е многу многу важно да имате личност која знае што прави и да не ве тера да го трошите вашето време залудно затоа што ако само го галевте не решевте ништо. Имав среќа да најдам некој што дефинитивно знае што прави, но не од првиот:))) Значи, откако отидов од личност што ми ги милуваше стапалата до личност која те масира камера, мислев дека во невоља. Всушност, на првата сесија имав толку многу болка што не знаевте дали ме маси или ме тепа.:)))) Можев да почувствувам како неговите раце ме масираат во кревет навечер кога легнав ... Ах, едвај чекам да започнам да одам повторно. Тоа е сè што сакав да ви кажам: анти-келтската масажа навистина вреди за сите пари.
Мислам дека нема што повеќе да се додаде тука. Не мислам дека можете да изгубите тежина или да се преобликувате ако не правите никаква вежба, дури и ако сакате само да одите на масажа за да ја замените така. Признавам дека и јас не сум најголемиот фан, но одев барем 3 пати неделно и резултатите беа повеќе од очигледни. Знам дека е многу тешко со текот на времето, ако имате стабилна работа и вашата главна професија не е да седите во салони, тешко е да стигнете до теретана секој ден. Само јас знам колку се обидов да го направам ова и не успеав ниту еднаш да проверам барем 5 од 7. Сепак, важно е да одите барем 3 пати неделно и да работите со инструктор. Многу е тешко да се справите со главата и особено е скоро невозможно да одите во теретана и да не се пријавувате на Фејсбук.:))))
Хаха, кој би рекол? Но, ако не спиете 8 часа во текот на ноќта и немате доволно енергија, вашето тело не функционира како што треба и ќе се изгубите некаде на патот во оваа низа аспекти што секогаш мора да ги имате на ум. Затоа, не заборавајте да одите во кревет рано навечер за да бидете секогаш подготвени за нов ден во форма.
Во целата статија разговарав малку во минатото бидејќи во последно време ја изгубив концентрацијата и не обрнував многу внимание на моите правила. Тешко е после празниците, тешко е кога сте секогаш во бегство и едвај се собирате и особено беше тешко после операцијата затоа што имав антибиотици, и многу тешко ги толерирам и покрај вртоглавицата чувствував потреба да јадам се повеќе калории . Така, сега имав скоро какво било кулинарско каприц затоа што е време да се вратам на моите навики. Здрава исхрана, вежбање, масажа, хидратација и сите заедно ме направија попродуктивна, многу подобро се фокусирав на она што требаше да го сторам и бев супер енергична.
Не знам дали некогаш сте се чувствувале вака, но ако јадам слатки или нездрави работи се чувствувам многу послабо, што е тотално глупост, но ... еве имам.
Значи, ако имате совет за мене, ако сакате да споделите повеќе идеи и да ми продадете совети од вашето искуство, пишете ми во полето за коментари. Јас сум многу curубопитен што ќе ви помогне да останете фокусирани на вашата цел.
Инаку немам слики пред и после, не давам совети и не учам никого како да живее, само сакав да го споделам моето искуство со вас и кој знае, можеби ќе имате храброст да ми кажете за твојот.