Што навистина помага против запек Врвни совети за здравјето

Ако сте од оние жални фигури кои немаат регулирано варење, сигурно ви е препорачано од терапевтот за светото тројство на „здравата“ исхрана: „Овошје, зеленчук, цели зрна“. Особено митот за целото жито не може да умре, иако студија спроведена пред повеќе од една година покажа дека луѓето со голема потрошувачка на диетални влакна се дури и повеќе склони кон заболување на цревата „дивертикулитис“ (што често е резултат на постојан, хроничен запек) отколку оние кои кои имаат тенденција да јадат слабо влакна.

Запек: што помага!?

Се случува повторно и повторно: Повремено, на моја пракса доаѓа пациент кој се жали на многу постојан запек - претежно жени. Но, без разлика дали се маж или жена, овие луѓе се обично очајни.

Бидејќи хроничниот, тврдоглав запек повлекува цела низа други симптоми зад себе, што може да биде многу непријатно, особено во јавниот живот: гасови и притисок, до болки во стомакот, замор и исцрпеност, залуден нагон.

Повеќето од погодените имале лекарска одисеја зад себе.

На долг рок, тврдоглавиот запек станува толку непријатен што погодените одат кај различни лекари со цел, барем досега, да слушнат еден совет одново и одново: Јадете повеќе овошје и цели зрна. Цел на вежбата: Да се мотивира слабеењето на цревата да биде поенергично со повеќе влакна. Скоро секогаш залудно, сепак.

Кој е проблемот со овошјето и цели зрна?

Се разбира, влакната ги стимулираат цревата. Но, не само. Диететските влакна исполнуваат уште повеќе задачи во организмот: На пример, постојат одредени бактерии во дебелото црево кои ги претвораат диеталните влакна во масни киселини со краток ланец. Овие потоа се метаболизираат од клетките на дебелото црево мукоза, т.е. се користат како хранливи материи.

Пред неколку месеци, научна студија покажа дека дебелите луѓе почесто од слабите имаат елемент во цревната флора што овозможува да се „добијат“ калории од влакна што сè уште можат да ги користат луѓето.

Овошјето и житарките се богати со растителни влакна, особено со лушпата - лушпата од целото жито - има големи количини на влакна во него. За жал, и другите компоненти делуваат на организмот во зрна и овошје. Во случај на жито, тоа се постојните протеини (глутен), во случај на овошје, пред сè, пектин.

Решението? Лактни ферментирани јадења - и без жито!

Ако се најдете во оваа спирала „влакна но запек“, излезете! Како: Диета без житарки и храна ферментирана со млечна киселина неколку недели му помагаат на цревата на скокови - секако со соодветно вежбање.

Исто така, треба да ги намалите овошјата богати со шеќер. Дури и ако биле научени дека сливите и смоквите природно ги стимулираат цревата. Во овој случај не, барем не доволно.

Шеќерот и пектинот можат да го забават варењето на тенкото црево

Тенкото црево ослободува и ензими за да ги разградат таканаречените повеќе шеќери. Пектинот е влакна. При добро функционирање на варењето, поддржува перисталтика. Но, ако некој е веќе запек, пектинот може да го зголеми запекот.

Полисахаридите од овошјето можат да го надминат тенкото црево ако тука има слабост: Цревниот премин е забавен. Вишокот киселина се намалува. Шеќерот може да доведе до запек, дури и без недостаток на влакна, ако шеќерот не се вари исто така.

Добијте 11 вредни совети за подолг и поздрав живот сега!
Само кликнете тука и регистрирајте се бесплатно.

Протеин во жито - што се случува кога ќе влезе во дебелото црево?

Ако сè оди добро, органите за варење, желудникот, панкреасот и тенкото црево работат оптимално и се ослободуваат доволно ензими, ништо воопшто.

Единствениот проблем е што поради различните влијанија врз животната средина, лошата исхрана и скриените алергии или преосетливост, повеќето наши современици во западната цивилизација не можат да го варат житото оптимално. Недостасува соодветно вежбање и ензими.

Исто така, ензими за разделување на протеини - и исто така и оние на желудникот. Покрај тоа, ако џвакањето е недоволно, гастричниот сок не "стигнува" до протеините во житото.

Резултат: протеинските компоненти на житото влегуваат - во мали количини - во дебелото црево. Ова е местото каде што "гнилежната флора" се бори околу пронајдената храна (за нив!). Ова создава соединенија кои имаат тенденција да го направат дебелото црево поосновно.

И пред да помислите дека ова е добра работа: Во дебелото црево оптимално постои „слабо кисела средина“ со pH вредност помеѓу 6,2 и 6,7. Да се потсетиме на часот по хемија: pH вредноста на „7“ е неутрална, сè што е подолу е кисело, сè што е горе е основно, а вредностите се движат од 0 (крајно кисела) до 14 (крајно основна).

На дебелото црево не само што му треба оваа слабо кисела pH вредност за здрава флора, туку и со цел да ја снабди цревната лигавица со нервни стимули, така што ќе се стимулира движењето на дебелото црево. Ако цревата стане поалкална, овие стимули недостасуваат - цревата станува слабите. Да, добро прочитавте, цели зрна!

Овие се вистинските намирници за вас:

Зеле, ореви и семиња од секаков вид, освен кашу и кикирики

Зелен зеленчук и салати, особено брокула

Кисели краставици и друга храна

Умерени количини на месо, риба, но нема „нормални“ млечни производи, освен путер

Пијалок за леб или регулатор на правото

Избегнувајте производи од житни култури кои содржат глутен во овој период

Производите од соја, како тофу, исто така не се многу добра идеја освен ако не се ферментираат; Печурките за јадење се многу соодветни ако се толерираат!

Овошје - зеленчук - цели зрна. „Света Троица“ на Германското друштво за исхрана. Но, секој што мисли дека ова може да го поправи секој запек во столицата, е на погрешен пат. Во некои ситуации, житарките и шеќерот (вклучително и оние од овошје!) Може дури и да го влошат постоечкиот запек. Привремена диета со малку зрна и малку шеќер и употреба на ферментирана храна може да помогне!