Што помага при желби за време на бременоста

Кисели краставички со или без чоколадо, тони колачи или само суви двопек: желби за бременост може да добијат чудни форми. Но, од каде навистина посакуваат желби за време на бременоста? Бабица и квалификуван екотрофолог Александра Лесман за желби за бременост и корисни трикови.

„Ми требаат двопек! Веднаш! Како, бензинската пумпа го нема тоа?! “Кај бремени жени, желбите понекогаш удираат одеднаш, без разлика дали е ден и ноќ. Од каде доаѓаат ненадејните нови желби во бременоста, сè уште не е разјаснето научно, но експертите честопати гледаат слични обрасци во пракса.

Причини за желби за бременост: вишок хормони или недостаток на хранливи материи?

Cелбите за време на бременоста веројатно имаат „хормонална причина“, вели Александра Лесман, бабица и квалификуван екоотролог од Хамбург. „Кога се случува бременост, се формира хормон бета-hCG. Тоа предизвикува зголемено производство на естрогени и гестагени со цел да се одржи бременоста. Бета-hCG може да предизвика гадење, но исто така може да доведе до желба за храна. Подоцна, во втората половина од бременоста, има зголемени флуктуации на шеќер во крвта, што пак може да предизвика желби. “Точката во која се појавуваат желби за бременост е многу индивидуална, но желбите може да се појават само неколку дена по всадувањето; штом хормонот бета-hCG циркулира во вашиот систем.

Александра Лесман знае: Womenените кои страдале од желба за храна пред бременоста, очигледно се предодредени за желби за храна. Ако строг вегетаријанец одеднаш се претвори во навивач на плескавици, желбата за месо може да се должи и на недостаток на исхраната. „Можеби телото со желба покажува дека му требаат хранливи материи од одредена храна“, објаснува експертот. Сепак, тоа би било крајно паметно. На пример, нашето тело би го компензирало лошиот статус на железо преку неговата непомирлива желба за месо. И, бебето за возврат има корист од ова: „Ironелезото е важно за физичкиот и менталниот развој на детето“, вели Лесман.

Cелби за време на бременоста: подобро слатко отколку здраво!

Моркови, јаболка или зелена салата - чувството на расположение за такви здрави работи е секако одлично, но желбата за бременост има различни форми, според Александра Лесман. „Повеќето бремени жени имаат зголемен апетит за јаглени хидрати, како што се производи од бело брашно, шеќер или засладени пијалоци“, вели експертот и советува да не се слават празнично и да се обрне внимание на здравата исхрана за време на бременоста: „Ако идната мајка се здебели премногу, на пример ризик од гестациски дијабетес. “Но, што помага ако се чувствувате како гумени мечки, чоколадо, чипс и копродукции толку често?

Craелби за бременост - што да правам? 8 совети против желби за време на бременоста

1) Мали закуски помеѓу оброците

Најважниот совет против нездравата желба за бременост: Наместо да јадете дарежлива порција три пати на ден, нутриционистката Александра Лесман препорачува да јадете пет мали оброци и, на пример, јаболко или јогурт помеѓу нив. Ова има одлучувачка предност: „Честа причина за желби за време на бременоста е нискиот шеќер во крвта, бидејќи шеќерот континуирано се пренесува на детето преку папочната врвца“, вели Александра Лесман. „Малите оброци помагаат тука.

2) Здрав појадок

Одеднаш високиот шеќер во крвта брзо предизвикува желби кај бремени жени: Да се започне денот со густо намачкан леб Нутела е нешто прекрасно. „За жал, тоа го зголемува нивото на шеќер во крвта“, објаснува Лесман. „Резултат: чувствуваме дека повторно ни треба нешто слатко.“ Затоа е подобро да појадуваме житни култури. На пример, овесните снегулки со кварк со малку маснотии и ренданото јаболко се вкусни. „Овесните снегулки обезбедуваат многу железо, цинк и протеини“, вели експертот за исхрана. „Најдобро се јаде во комбинација со овошје како што е рендано јаболко, бидејќи витаминот Ц што го содржи ја подобрува апсорпцијата на железо и цинк.

3) Сложени јаглехидрати

Багет, тост, јуфки: сите имаат исклучително добар вкус, но за жал има и еден голем недостаток. „Високиот гликемиски индекс предизвикува шеќер во крвта брзо да се зголеми“, вели експертот. „Колку е поголема GLYX вредноста на храната, толку е поостри и понатаму нивото на шеќер во крвта се зголемува откако ќе се ослободи инсулин. Како резултат на тоа, телото копнее по нова енергија. Сложените јаглехидрати се подобри тука. Вашиот GLYX е мал. Како резултат, нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно. “Значи, бремените жени треба да претпочитаат леб од цели зрна и да јадат тестенини од цело зрно.

4) Алтернатива помфрит

Ако се чувствувате бремени за помфрит, наместо тоа, можете да готвите клинови од компир со морска сол. Најдобро е да се јаде со кварк, бидејќи содржи многу протеини и исполнува.

5) Блесокот од чоколадо

Дали би убивале за слатки? За време на бременоста, желбата за чоколадо станува опсесија кај некои жени. За да не грицкате премногу, најдобро е да користите црно чоколадо. Ова го задоволува гладот за слатки побрзо од млечното чоколадо, на пример. Совет на Александра Лесман: „Оставете парче темно чоколадо полека да се стопи на вашиот јазик и уживајте во тоа свесно. Поголемиот дел од времето, желбите веќе исчезнаа “.

6) Мешавина од патеки наместо гумени мечки

Ако сакате да грицкате гумени мечки помеѓу нив, треба да користите мешавина од траги: „Оревите се многу полни и содржат многу вредни маснотии и фолна киселина“, вели Лесман.

7) Посно месо наместо масна колбас

Дали одеднаш посакувате срдечни колбаси? Посното месо е поздраво од масните производи од колбаси и има одлучувачка предност за време на бременоста: „Особено темното месо, како што е говедското, содржи многу вредно железо“, вели Лесман. Нејзин совет: обрнете внимание на органскиот квалитет!

8) Нискокалорична ТВ грицкање

Новата серија епизода без чипс, кикирики и ко? Бремените жени и нивните најблиски треба да претпочитаат незасладени пуканки. Калориската алтернатива ги задоволува желбите за бременост за време на бременоста, без да заврши забавата со грицкање. Добро, незасладено можеби е малку досадно - но пробајте зачини! На пример, нотка на топла пиперка во прав, одговара совршено со закуска од пченка!

Оваа храна помага во борбата против желбата за време на бременоста

Овошје (како на пример, вкусна овошна салата?)
ладни овошни чаеви наместо лимонада, кола и ко.
Мешавина од патеки наместо гумени мечки
посно месо наместо колбас
Сушено овошје
производи од цели зрна

Ако ги следите овие совети за исхрана, можеби ќе можете да ги запрете вашите желби за нездраво. Ако барате добри, здрави алтернативи за кола, Нутела и Ко., Со чиста совест може да се предадете на желбите за бременост.

Дали имате свои рецепти и трикови за бременост за да ги задоволите вашите желби? Потоа споделете го со нас и другите бремени жени на Фејсбук или Инстаграм.