Што помага против oring рчењето Едноставни трикови за добар сон
Дали редовно гледавте цела шума во вашата спална соба и не можете да спиете? Вие не сте сами во ова: секој втор маж и секоја четврта жена од средна до старост 'рчи. Постојат многу причини за ова - и барем исто толку противмерки. Но, што помага?
Ние ќе ви кажеме што можете да направите за вознемирувачкото ниво на бучава во текот на ноќта и кога грчењето е навистина опасно. Бидејќи всушност, феноменот не само што може да биде досаден, туку и нарушување на вашето здравје под клучниот збор Апнеја при спиење.
Зошто всушност 'рчиш? Причините за 'рчењето
Рчењето (Ронхопатија) не само што звучи различно кај различни луѓе, туку има и индивидуални причини и причини. Почнувајќи од анатомски услови, па сè до начинот на живот на погодените. Самостојно, причината за 'рчењето честопати лежи во една анатомски изменета структура на горните дишни патишта - Значи, во областа на грлото, устата или грлото.
Луѓето тогаш грчат, на пример, бидејќи протокот на воздух е принуден бучно да ја протурка изменетата структура. Покрај тоа, може да се случи мускулите да олабават невообичаено силни или да станат меки и лабави за време на спиењето, а здивот на воздухот ги прави да вибрираат.
На пример, ако мекото непце и увулата излегуваат далеку во грлото, воздухот што тече предизвикува да трепери - се појави штракаат, особено при вдишување.
Поради оваа причина, особено постарите луѓе имаат тенденција да 'рчат, бидејќи со нив ткивото во целото тело станува слабо - вклучувајќи ги и wallsидовите на дишните патишта, увулата и мекото непце. Таквото олабавување (од која било причина) предизвикува вибрации и се појавуваат несакани звуци, штракаат и пила.
Јазичните мускули, исто така, можат да се релаксираат многу за време на спиењето кај некои луѓе. Јазикот потоа тоне кон грлото и делумно ги затвора дишните патишта. Воздухот за дишење мора бучно да се исцеди покрај пречката. Патем, ова може да се случи и ако некој сака да спие на грб, бидејќи задниот дел од јазикот (основата на јазикот) автоматски тоне во оваа позиција.
Овие фактори можат да го промовираат грчењето: алкохол, никотин, дебелина
Покрај анатомски предизвиканите олабавени мускули, надворешните влијанија и факторите на ризик, исто така, предизвикуваат зголемено 'рчење. Овие вклучуваат:
- Лекови (Апчиња за спиење, седативи, некои психотропни лекови) - овие супстанции ги релаксираат мускулите, вклучително и во областа на грлото
- алкохол - има и релаксирачки ефект врз организмот
- никотин - Чадот од тутун предизвикува оток на мукозните мембрани, што ги стеснува горните дишни патишта
- Дебелината - масни наслаги во пределот на вратот ги стеснуваат дишните патишта
- зголемени крајници - Често причина за 'рчењето, особено кај децата
Зошто жените грчат за време на бременоста?
Во основа, мажите грчат многу почесто од жените - односот е 4: 2. Theенскиот пол има тенденција да спие повеќе бучно само во две фази од животот: за време на бременоста и за време на менопаузата.
И во двата случаи тоа е виновно за времето што се одвива хормонални промени. За време на бременоста, постои и помеко и еластично ткиво, а понекогаш и задржување на маснотии и вода.
Може ли да спречам 'рчење? Носот е виновен
Носот е често причина за високото ниво на бучава ноќе. Бидејќи ако тука има анатомски промени и придружно нарушување на протокот на воздух, почнуваме да 'рчиме.
Привремени причини за ова може да вклучуваат Течење на носот, алергии или синусна инфекција биде. Постојана промена се јавува, на пример, преку:
- искривување на носната преграда
- испакнати коскени поттици
- зголемени турбини
- Полипи (бенигни израстоци на мукозната мембрана)
Колку е опасно грчењето со застанат здив?
Редовното и тивко 'рчење (примарно или вообичаено' рчење) обично го нарушува, но - ако засегнатото лице спие преку ноќ - нема големи здравствени ефекти. Од друга страна, многу интензивно и многу гласно 'рчење не само што влијае на сонот на партнерот што лежи покрај вас, туку и на сопственото закрепнување. Особено, ако ова ја наруши фазата на длабок сон.
Но, грчењето може да биде и Симптом на апнеја при спиење или синдром на опструктивна апнеја при спиење (OSAS). Од време на време грлото се затвора целосно, така што се затвора периодични паузи при дишењето доаѓа. Така што засегнатото лице не се задуши, мозокот реагира со реакција на будење - честопати без спиењето да биде свесно за ова.
Иако овој процес е од суштинско значење за животот, тој исто така неизмерно ја нарушува ноќната релаксација. Пациентите со апнеја при спиење се често уморни, истоштени и нервозни во текот на денот, имаат потешкотии во концентрацијата и имаат помалку добри резултати од оние кои се добро одморени.
На долг рок, апнејата при спиење го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања како што се висок крвен притисок, артериосклероза, срцев удар и мозочен удар.
Дали важат горенаведените симптоми на апнеја при спиење или ако вашиот партнер забележи дека 'рчите многу гласно или нередовно или дури имате паузи во дишењето, тогаш треба да се консултирате со лекар.
Што помага против 'рчењето? 9 совети и трикови
Колку што се различни индивидуалните причини за 'рчењето, толку се разликуваат и опциите и методите на третман. Спектарот се движи од променет начин на живот и однесување до конзервативни терапии и производи против 'рчењето до хируршки интервенции.
За жал, нема стандарден лек. Како и да е, грчењето често може да се спречи или значително да се намали со едноставни терапевтски мерки. Во продолжение, ќе ве запознаеме со најчестите и докажани.
Еве што можете да направите за да го запрете грчењето
Во случај на лесно oring рчење со редовни звуци на дишење, засегнатото лице може прво да се обиде да го промени претходниот начин на живот и однесување. Овие вклучуваат, на пример:
Спречете oring рчење - помагала од sn рчеб даска до маска за oring рчењето
Доколку горенаведените совети не донесат никакво подобрување, може да се испробаат разни помагала и производи против грчењето. Треба да разјасните која е соодветна за вас однапред со специјалист за уши, нос и грло.
Носната крпеница
Ако закривениот носен преграда или меките ноздри со стегање на носната валвула се виновни за грчењето во текот на ноќта, може да помогне назален малтер. Гипсот се нанесува во областа на ноздрите и предизвикува отворање или стабилизирање на назалниот влез. Дишењето во сон е олеснето.
Даска за каснување или 'рчење
Даска за залак или грчењето специјално направена од стоматолог ја одржува долната вилица напред, дури и во лежечка положба, спречувајќи го јазикот да се преклопи назад и да ги задржи дишните патишта слободни. Сепак, нема гаранција за успех. Како и да е, sp рчењето може да се испроба за примарно oring рчење и лесна апнеја при спиење (со претходна консултација со лекарот).
Држач за 'рчење
Држач за 'рчењето го спојува мекото непце и спречува да вибрира додека дише. На овој начин, звуците на 'рчењето можат да се минимизираат.
Позитивна вентилација под притисок со маска за грчењето (маска CPAP)
Вентилацијата со позитивен притисок е стандардна, особено во случај на апнеја при спиење, бидејќи е најефективната мерка за доделување на wallsидовите на грлото и е многу успешна. Собниот воздух се снабдува на пациентот преку маска со мал вишок притисок.
Ова им овозможува на горните дишни патишта да бидат отворени бидејќи прекумерниот притисок им дава сила одвнатре. Дишењето повеќе не е нарушено и паузите за дишење исчезнуваат. Недостаток: маската за 'рчење треба да се носи цела ноќ, што разбирливо сметаат дека е досадно за многу пациенти.
Оперативна терапија
Хируршката интервенција обично се разгледува само ако нема друга помош против 'рчењето или ако има апнеја при спиење. Анатомските пречки, како што се назалните полипи, можат да се отстранат и повторно да се затегнат слабите ткива во пределот на устата и грлото.
Заклучок: што помага против 'рчењето
Ноќното 'рчење може да претставува непријатност - особено за партнерот што лежи до вас - но во многу случаи не е опасен по здравјето ниту опасен. И често со промена на однесувањето или животот, засегнатото лице може исто така значително да го намали, па дури и да престане со 'рчењето.
Ако 'рчењето сериозно го нарушува вашиот сопствен ноќен сон или дури паузира во дишењето, тоа исто така може да биде опасно по здравјето. Во овие случаи, треба да се разговара за соодветна терапија со лекарот.
Побарајте го вистинскиот совет при купување на вашиот следен систем за кревети. Добар советник за спиење може да го намали ноќното 'рчење во многу случаи.