Што помага против ’рчењето на операцијата на рацете AOZ

Тешко дека има нешто полошо од грчењето во текот на ноќта, особено ако тоа не е сопствено 'рчење. Додека апнејата при спиење е потешка респираторна болест и се поврзува со прекумерна тежина и дебелина, повременото oring рчењето е честа состојба што може да влијае на секого, иако е почеста кај мажите и кај луѓето со прекумерна тежина воопшто. Рчењето има тенденција да се влошува како што стареете.

Повременото oring рчење обично не е многу лошо и обично е непријатност за вашиот партнер за спиење. Меѓутоа, ако сте вообичаен 'рчеж, вие не само што го нарушувате однесувањето на спиењето на луѓето околу вас, туку и влијаете на квалитетот на вашиот сопствен сон. Како и да е, на обичните грчалки (и нивните најблиски) често им е потребна медицинска помош за да спијат добро. Во оваа статија покажуваме како се појавува 'рчењето, што помага против' рчењето и како дури и промената во исхраната може да ви помогне да спиете повеќе и подобро да спиете.

Што предизвикува грчењето?

Рчењето се случува кога протокот на воздух низ сопственото тело преку устата и носот е блокиран. Протокот на воздух може да биде попречен од комбинација на фактори, вклучувајќи:

Запушени носни дишни патишта: Некои луѓе 'рчат само за време на алергија или кога имаат инфекција на синус. Деформитети на носот, како што е отстапен септум (структурна промена во theидот што одделува една ноздра од друга) или назални полипи, исто така, може да доведат до опструкција.
Слаб мускулен тонус во грлото и јазикот: Мускулите во грлото и јазикот може да бидат премногу опуштени, предизвикувајќи нивно распаѓање и повторно паѓање во дишните патишта. Ова може да биде предизвикано од длабок сон, консумирање алкохол или употреба на некои апчиња за спиење. Нормалното стареење доведува до понатамошно опуштање на овие мускули.
Обемно ткиво на вратот: прекумерната тежина може да доведе до густо ткиво на вратот. Децата со големи крајници и полипи, исто така, често грчат.
Долго меко непце и/или увула: Долго меко непце или увула (обесено ткиво на задниот дел од устата) може да го стесни отворот од носот до грлото. Кога овие структури вибрираат и се судираат, дишните патишта се блокираат, што пак доведува до 'рчење.

Здравствени ризици поврзани со 'рчењето

Обичното 'рчење може да биде знак на сериозен здравствен проблем, вклучително и опструктивна апнеја. Апнеја при спиење предизвикува неколку проблеми, вклучувајќи:

Престанете да дишете (од неколку секунди до минути) за време на спиењето предизвикано од делумна или тотална опструкција или опструкција на дишните патишта.
Често будење од сон, дури и ако можеби не сте го сфатиле тоа.
Лесен сон. Будењето толку често во текот на ноќта ги нарушува нормалните навики на спиење, така што може да се потроши повеќе време во лесен сон отколку во мирен, подлабок сон.
Оптоварување на срцето. Продолженото страдање од опструктивна апнеја честопати доведува до повисок крвен притисок и може да доведе до зголемено срце, со поголем ризик од срцев удар и мозочен удар.
Лош ноќен сон. Ова доведува до поспаност во текот на денот и може да влијае на квалитетот на животот и да го зголеми ризикот од сообраќајни несреќи.

Превенција на 'рчењето преку подобрена исхрана

Како што се испостави, истражувањата покажуваат дека одредена храна предизвикува повеќе воспаленија од другите, како и поголемо производство на слуз, што делува како лепак и за возврат предизвикува метеж во дишните патишта. Овие намирници обично вклучуваат млечни производи, скробна преработена храна како бел леб, тестенини и колачи, пржена храна и алкохол (иако може да го натера грчот да спие подобро).

Иако можеби не треба да одите целосно без оваа храна на диета „против oring рчењето“, се чини дека не јадењето неколку часа пред спиење може да направи чуда за слузницата на дишните патишта и како резултат на воспаление.

Во прилог на избегнување на овие храна за 'рчењето, постојат превентивни намирници кои можат да помогнат во спречување на' рчењето. Зачинета храна како кромид, лук, праз и рен може да ја „исуши“ флегмата. Билните чаеви се исто така многу смирувачки за грлото и носните пасажини - да не зборуваме за хидратација, што во голема мера го намалува затнувањето на дишните патишта навечер.