Што помага против запек Кафе или лактоза толку здрави
Во нашите совети во проверката редовно ги презентираме советите од нашите читатели. Овој пат, ќе ви ги покажеме најдобрите совети против запек
Ги прашавме читателите што да бараат кога ќе бидат запечени.
Од суштинско значење за запек: пијте многу
Некои се колнат дека голема чаша топла вода ги „буди“ цревата наутро, но без оглед на времето и денот, температурата, оние што пијат премногу малку неизбежно имаат потешка столица од оние со добро снабдување со течности и го отежнуваат варењето на храната без потреба. Редовното вежбање е скоро исто толку важно. Без физичка активност, на цревата им е многу потешко да останат сами во форма. Патем: Во денешно време, да мора да одите во тоалет помалку од три пати неделно, повеќе не се смета за запек. Исто така, зависи од процесот на прочистување. Ако ве боли бидејќи столицата е тврда, ова се смета како запек дури и ако одите во тоалет секој ден.
Сливи и смокви
Сувото овошје е меѓу храната што содржи најмногу влакна. Овие се одлична помош против запек, едноставно со оток во цревата и со тоа зголемување на обемот на столицата. Предупредување: ова можете да го направите само ако пиете доволно со него.
Проверете лекови
Некои лекови можат да го парализираат цревата, како што се силни ослободувачи на болка, инхибитори на протонска пумпа или бета блокатори. Затоа, во случај на запек, секогаш има смисла да размислите што земате и дали симптомите се поврзани со тоа навреме. Ако потоа можете да преминете на друг препарат, проблемот често се решава многу брзо.
Млечен шеќер
Ако конзумирате невообичаено голема количина млечен шеќер (лактоза) на насочен начин во случај на запек, дури и здрави луѓе (кои не се нетолерантни на лактоза) нема да имаат доволно лактаза на располагање. Ензимот нормално сигурно го крши млечниот шеќер во неговите одделни делови. Не варената лактоза ја врзува водата и ја влече од телото
цревата. Ова не само што го омекнува столот, туку исто така се зголемува и волуменот. Покрај тоа, се создаваат гасови кои исто така притискаат на цревниот wallид и дополнително го зголемуваат стимулот за елиминација. Дозволени се до четири лажици дневно за возрасни, но подобро е да се започне со само една.
Биофидбек
Со биофидбек се практикува перцепирање и влијание врз несвесните процеси во телото - најмногу на екранот, на кој се видливи процесите на тело снимени со електроди. Ова може да биде корисно ако се чувствувате напнати додека вршите нужда или ако слабиот карличен под е причина за постојан запек.
кафе
Секој што пие малку кафе или не пие кафе, треба да го проба против запек.
Кофеинот во него веќе го стимулира варењето во желудникот преку стимулирање на производството на желудочна киселина. Покрај тоа, се вели дека кафето ги стимулира контракциите на цревата, со чија помош химерот се движи низ телото. И тогаш има безброј други состојки во природниот производ кафе, од кои некои би требало да ја поддржуваат билијарната функција, меѓу другото.