Здрави рецепти ПРИРОДНА куќа

Како експерти за исхрана, ние придаваме големо значење на свежо зготвената храна направена од регионални состојки.

На следните страници ви претставуваме вкусни и здрави јадења во исхраната.

Ве покануваме да бидете инспирирани од нашите рецепти.

Подготовката е брза и лесна.

Одлични оброци може да се смислат од наједноставните состојки во рок од 10 минути,
што не само што го забрзува срцето во однос на вкусот, туку и оптички.

здрави

здрави

вкусни здрави

природна

куќа

лажичка мелен

лажичка мелен

Фалафел од наут

  • 400 гр наут (конзервирана)
  • 1 црвен кромид
  • 2 чешниња лук
  • 1 јајце
  • 2 лажици фино брашно од интегрално брашно
  • Грст сецкан свеж магдонос
  • 1 лажичка мелен ким
  • 1 лажичка мелен коријандер
  • 1/2 лажичка мелено чили
  • 2 лажици масло
  • сол
  • пипер

Гответе наут. Ако користите конзервирана леблебија, истурете ја во сито и оставете ја да се исцеди.
(По можност суви) наут изгмечете го во каша.

Исечете го кромидот и мелете го лукот.

Потоа ставете наут, кромид, лук, магдонос, брашно, зачини, сол и јајце во сад и промешајте сè во тесто.

Потоа ставете го садот во фрижидер околу 1 час.

Обликувајте ја смесата со фалафел во мали топчиња (или бајачки).

Загрејте го маслото во тава и испржете го фалафелот околу 3 минути од секоја страна (додека не поруменат).

Послужете го фалафелот со лебници и салата.

Хранлива вредност по порција: 189 kcal

  • Протеини: 10%
  • Јаглехидрати: 84%
  • Маснотии: 6%

здрави

Леќата се шири

  • 100 гр леќата
  • 250 гр кварк
  • лук
  • магдонос
  • сол и црн пипер

Гответе ја леќата и оставете ја да се олади.
Изрендајте лук и исечете го магдоносот на мали парчиња.
Сега измешајте кварк, хеuckда, лук, магдонос, сол и бибер во сад за да формирате ширење.
Намастете го намазот на топли тостови со малку магдонос како украс.

Нутриционистички вредности по порција: 133 kcal

природна

Кукла од вар

  • Бисквити ФИБРОКИ какао
  • ДИЕТЕСА.3 џем
  • 2 полумасни урда
  • 2 природни јогурти
  • Стенд-ап агент за крем од желатин
  • Сок од 4 лимета
  • Кора од вар (од 1 вар)
  • Сезонски плодови за украсување

Поставете го дното на тавата за торта со бисквити ФИБРОКИ. Потоа премачкајте ги со џем ДИЕТЕСЕ 3.

Во сад измешајте ги кваркот и јогуртот.
Мелење кора од вар.
Измешајте го исцедениот сок од вар и изренданата кора од вар во смесата кварк-јогурт.
Се меша во стабилизаторот на кремот и се дистрибуира смесата рамномерно врз основата на бисквитите.
Измазнете ја површината и украсете ја со сезонско овошје (на пример, јагоди, малини, итн.)

Оставете ја тортата да се постави во фрижидер преку ноќ.