Што правам кога немам калциум - симптоми и третман

поткатегории:

Луѓето се хранат со хранливи материи, но ги нарекуваат храна. Всушност, важно е да знаеме што јадеме, а не само да ја надуваме душекот со храна што не користи енергично. Хранливите материи се поделени на макронутриенти - протеини, липиди, јаглехидрати и микроелементи - витамини и минерали. Не мора да имаме медицински студии за да знаеме што содржи храната што ја јадеме. Важно е да се размислува за здравјето, не само за задоволството на вкусот. Исхрана значи и хранливи материи и вкус. Рамнотежата е клучот за правилна исхрана прилагодена на секој од нас!

калциум е микроелемент кој учествува во неколку биолошки процеси:

пренос на нервен импулс
мускулна контракција
интрацелуларна сигнализација
коагулација на крв

Во телото, во просек имаме 1000 мг калциум, од кои 90% се наоѓа во скелетот. Калциумот во крвта и вонклеточната течност е во рамнотежа со оној во коските, оваа рамнотежа се одредува со паратироиден хормон (PTH), витамин Д и, во помала мера, калцитонин. Дневно барање за калциум се разликува во зависност од возраста. Така, кај деца треба да достигне 1300 mg на ден, кај возрасни 1000 mg на ден, и кај жени над 50 години и мажи над 70 години, 1200 mg на ден.

Како работи калциумот во телото?

Калциумот се апсорбира од исхраната во гастроинтестиналниот тракт. Околу една третина од калциумот проголтан се апсорбира од телото, додека остатокот се излачува преку измет и урина. Потењето и лупењето на површинските слоеви на кожата предизвикуваат мали загуби. Но, за време на бременоста, значителни загуби на калциум се случуваат преку плацентата, кај фетусот и по раѓањето, преку лактација. Анализата на јонски калциум често носи покорисни информации отколку на вкупниот калциум, бидејќи јонизираната форма е метаболички активна. Остатокот е обврзан на албумин, околу 40% или формира фосфатни соли, 10%. Под овие форми на врзување, калциумот станува метаболички неактивен.

Како се манифестира недостаток на калциум?

Хипокалцемија, „недостаток на калциум“ е намалување на нивото на калциум во крвта и може да биде предизвикано од:

недоволен внес на храна;
слаба апсорпција на цревата;
недостаток на витамин Д - многу честа причина, фаворизирана од малата изложеност на сонце, намалениот внес на витамин Д во исхраната и фактот дека, како што старееме, производството на витамин Д во кожата станува помалку ефикасно. Огромното мнозинство на Романци имаат многу низок титар на витамин Д.!
инсуфициенција на паратироидните жлезди;
акутен панкреатит;
бубрежна инсуфициенција;
негативен ефект на хроничен третман со лекови наречени глукокортикоиди (преднизон, метилпреднизолон, дексаметазон, итн.), диуретици (фуросемид);
последица на интоксикација со цитрати, оксалати, флуориди.

Најчесто, очигледни напади на "недостаток на калциум" се јавуваат во невровегетативна дистонија, нарушување на вегетативниот нервен систем. Се манифестира кај млади луѓе, особено кај жени и се карактеризира со исклучително разновидни симптоми: вртоглавица, главоболка, несвестица, палпитации, убод во пределот на срцето, отежнато дишење, чувство на „јазол во грлото“; често се класифицира како „недостаток на калциум“, се јавува во позадина на физичко и ментално преоптоварување или зголемена емоција, но тоа е само привремена инактивација на калциум, краткотрајна.

Синдром на тетанија карактеристично е за недостаток на калциум и се манифестира со вкочанетост, чувство на пецкање, до безболна контрактура околу устата, на рацете, нозете, грчевите на мускулите на телето; Во тешки форми, недостаток на калциум може да се манифестира со напади и ментална конфузија. Храна што предизвикува губење на калциум во урината е сол, кафе/зелен/црн чај, кола, газирани пијалоци или алкохол. Ниското ниво на магнезиум во крвта може да промовира формирање камења во бубрезите од калциум оксалат.

Додаток на калциум

Ивееме во ера во која огромното мнозинство од нас разбрале да живееме нездраво и да корегираме преку лекови или додатоци. Ова не е случај, и од перспектива на додатоците, ние ги апсорбираме само оние од природни извори. Храната од која можете да го внесете внесот на калциум се:

млечни производи (главен извор): 1 гр калциум се наоѓа во 200 гр урда, 150 гр телемеа, 100 гр сирење или 1 литар јогурт;
зеленчук: брокула, грав;
тофу, семе од сусам, лешници, бадеми;
сардини со коски.

Во однос на дополнување, калциум карбонат корисен е и содржи најголем процент на елементарен калциум. Треба да се зема после јадење и не е добро асимилиран од луѓе со ахлорхидрија (отсуство на хлороводородна киселина во гастричен сок) или од оние кои примаат антациди за нарушувања на желудникот или хранопроводот.

Млечен калциум, познат кај луѓето со „недостаток на калциум“, содржи мал процент на елементарен калциум - околу 65 мг калциум во пилула од 500 мг. Ова значи дека околу 20 апчиња на ден ќе ја покријат потребата за калциум. Друг додаток на калциум е цитрат, тој се апсорбира во отсуство на гастрична киселост и не промовира камења во бубрезите. При напади на тетанија (хипокалцемија), за брзо дејство, калциум глуконат се администрира интравенски. Содржи мала доза на елементарен калциум, а кога се пијат ампулите, нивното дејство во криза е минимално и одложено, а корисниот ефект веднаш го почувствуваат пациентите во голема мера плацебо. Истото се случува со калциум хлорид, но има поголема доза на елементарен калциум.

Како администрираме додатоци?

Додатоците на калциум треба да се даваат во мали, фракциони дози за добра апсорпција. Кога има истовремен недостаток на витамин Д или магнезиум, тие исто така мора да се коригираат. Соодветно додавање на магнезиум може да се направи истовремено со додаток на калциум. Во случај на стари лица, со придружни кардиоваскуларни проблеми, додавањето на калциум бара посебно внимание. Според студиите, ненадејното внесување на високи дози на калциум може да го зголеми ризикот од мозочен удар.

Исхраната е важен дел од дневниот внес на калциум. Сепак, не постои единствена диета која работи за секого. Тесно соработувам со вас за да најдам начин на јадење што одговара на вашиот животен стил, вкусови и здравствена состојба.