Што прават колагенот и еластинот за вашата кожа и како да го стимулирате нивното производство
Колагенот и еластинот се два клучни протеини за убавината на вашата кожа бидејќи заедно и даваат на кожата цврстина, еластичност и отпорност. Со текот на времето ќе се намали производството на овие протеини и затоа се појавуваат брчки и кожата ја губи својата еластичност со текот на годините.
Што е колаген
Колагенот е, всушност, група на протеини кои природно се наоѓаат во нашата кожа, особено во сврзните, влакнести, потпорни ткива. Колагенот е протеин кој се наоѓа во најголемо количество во организмот, односно 30% од протеините во организмот се од ваков вид.
Сврзните ткива поддржуваат и поврзуваат неколку видови ткива и органи во телото, претставувајќи еден вид клеточен „лепак“. 'Рскавицата, маснотиите и тетивите се примери на влакнести ткива. Колагенот се наоѓа и во лигаментите, крвните садови, коските и, се разбира, во кожата.
Што е еластин
Еластинот е исто така протеин кој се наоѓа во сврзните ткива, но се разликува од колагенот. Овој протеин има квалитет да биде многу еластичен и им дава на ткивата можност да се вратат во првобитната форма откако ќе се истегнат или стеснат. Еластинот е како еластична пари што може да се истегне што е можно повеќе, но секогаш се враќа во првобитната форма. Овој протеин се наоѓа во theидовите на артериите, белите дробови, цревата и, се разбира, во кожата.
Зошто колагенот и еластинот секогаш се споменуваат заедно
Веројатно сте чуле за колаген и еластин, повеќе од веројатно и за едниот и за другиот. Ова е затоа што овие два вида протеини заедно обезбедуваат цврстина, цврстина, но и еластичност на кожата. Затоа, колагенот ја држи кожата на место, додека еластинот и овозможува да се врати во првобитната форма секој пат после движење, со што се спречуваат брчките на изразување и појавата на „лабава“ кожа.
На младата кожа не и недостасува колаген и еластин, затоа кожата е цврста и нема брчки. Сепак, како што старееме, телото произведува сè помали количини на колаген и еластин, и така се појавуваат брчки, а кожата изгледа како да старее. Ултравиолетовото зрачење и загадувањето придонесуваат за оштетување на ткивото и предвремено стареење.
Како да се стимулира производството на колаген и еластин
Користете производ за пилинг на кожата - Пилинг ги отстранува мртвите клетки од кожата и исто така го стимулира производството на колаген и еластин. Направете навика да ја разлиствате вашата кожа неделно, или со професионален производ/услуга, или сама, дома, со DIY производ (на пример, ефективен домашен пилинг е оној што се базира на мед и сол).
Земете додаток на витамин Ц. - Витаминот Ц е неопходен во производството на колаген и еластин. Недостаток на витамин Ц го намалува производството на колаген и еластин, затоа мора да се спречи. Доза од 500 мг витамин Ц е доволна за да ја задржите кожата млада и цврста. Внесувањето на витамин Ц може да го надополните со храна како брокула, киви, агруми и бугарска пиперка, за кои е познато дека се богати со овој витамин.
Јадете здрави протеини - проверете дали вашата исхрана вклучува 1-2 порции здрави протеини, кои го стимулираат производството на колаген и еластин. Тофу, семиња, млеко и урда се само неколку примери на здрави извори на протеини.
Земете додатоци на храна - Додатоците во исхраната можат да бидат моќен сојузник во стимулирање на производството на колаген и еластин. Тие содржат важни хранливи материи - на пример, омега 7 масните киселини кои се наоѓаат во некои додатоци во форма на масло од морето, имаат можност да го зголемат производството на колаген во организмот.