Што прави аголот во преса за нозе (тренинг со сила, тежина)
Дали ова има промени во тежината што ги туркам? Или е важно дали ќе ја притискам тежината хоризонтално или нагоре под агол од 45 °? lg
1 одговор
Тежината на она што е на неа е на неа.
Пресот за нозе од 45 ° е погоден за многу големи оптоварувања, бидејќи грбот е притиснат во седиштето и нема оптоварување на задната страна. Со хоризонтално притискање на ногата може да се случи да започнете да „лебдите“ и грбот да добие голем притисок во пасивната положба. Со големи оптоварувања, дефинитивно треба да направите притискање на ногата или сквотот од 45 °. Со умерен стрес (наместо идејата за рехабилитација и здравствени спортови), тој може да биде и хоризонтален БП.
Одличен одговор!;-) Потоа, треба да направам и ексцентрични вежби Fmax на наклон!?
слични прашања
Дали нозете треба да бидат под агол од над 90 степени кога тренирате со притискање на ногата, па дури и малку подалеку? Која штета се заканува ако ја направите вежбата погрешно со притискање на ногата?
Само што бев во теретана за прв пат (пред тоа тренирав дома 7 месеци) и навистина сакав да пробам печат на ногата. Обично секогаш правам сквотови (60 кг-5 комплети од 5Whd). Кога отидов на печатот од 45 °, бев прилично шокиран затоа што всушност мислев дека може да се движите многу поголема тежина со притискање на ногата отколку со сквотот. Потоа ставив 90кг на санката, а потоа успеав со 5 повторувања со голема тешкотија. Патем, имаше лепенка на овој печат за нозе каде што беше напишано погоре: Почетна тежина/санка: 53 кг, дали треба да ја додадам оваа тежина, така што навистина успеав 143 кг 5 пати? Сепак, кога отидов на друг печат за нозе, успеав да повторам 5 повторувања со 190 кг: Д (со тоа си седнал и се оддалечил, така да се каже.
Па, зошто има толку големи отстапувања во моделите и дали треба да ја пресметате тежината на санката со притискање на ногата од 45 °?
Извинете за долгиот текст и благодарам за одговорите.
до сега никогаш не ми падна на памет да преминувам од сквотови во преса за нозе, затоа што честопати веднаш те демонираат ако не се свиткаш. Забележувам само дека кога се наведнувам силно го оптеретувам грбот, што всушност го тренирам со кревања на мртви и мрена на други тренинг сесии. Во овој поглед, е неповолно да се вежба по целото тело по секоја цена, ако се скрати времето на регенерација на другите мускули, или?
Покрај тоа, можам да работам значително повеќе на преса на ногата, додека сум релативно слаб кога се виткам, бидејќи оставам без воздух по околу половина од повторувањата и поради стресот во грбот споменат погоре.
Имав многу болка во коленото во последно време, иако всушност ги правам свиоците правилно. Сè уште не ме провери лекарот. Дали притискањето на ногата е „попријателско“ за коленото?
Здраво на сите. Јас (w) тренирам со тегови веќе нешто повеќе од 1 година. Комфор, киднапери и адуктори со 50-55 кг на машината, екстензори на коленото со 25-30 кг, повлекување на кабел со повратни удари со 35-45 кг. Никаде немам проблеми. Ниту со сквотови. Сепак, ова го правам или на машината за нозе или на повеќекратно притискање само со шипка.
Кога тренирам на печатот за нозе наместо на чучњеви, обично добивам болка во коленото два дена подоцна (повеќе внатре и во средина). Дури и со мала тежина од само 20 кг. За време на тренингот не забележувам ништо и лесно можев да ја дуплирам тежината.
Веќе ги испробав секоја позиција, агол и длабочина на стапалото. Исто така, на едната нога да видам што ќе се случи. Не, не ги свиткам колената.
Некој има идеја зошто оваа обука е единственото нешто што ми пречеше? Неизмерно ме нервира затоа што навистина уживам да правам преса и поради мојата сила можев да го сторам тоа со многу поголеми тежини: - /
Ви благодариме за совети и информации
Сакате да ми нанесете нога за печат. Сега прашањето до професионалците во тренинг со тегови.
Која е разликата помеѓу вертикално притискање на ногата или нормално 45 степени или каде што седите и само го притискате пресот?
Што е подобро или не е важно.
Досега секогаш бев толку долу со барот што безбедно се појавив повторно. Тоа некогаш беше повеќе, некогаш помалку. Во салата, сепак, некои луѓе тврдат дека треба да се спуштите барем на аголот од 90 ° во лактите, ако не и малку подалеку! Но, ако не можете да станете, можете да направите само што повеќе повторувања со агол од 90 °, или како е тоа?
LG Markus
Дури и со релативно мала тежина, имам проблем што едноставно го туркам под агол и секогаш се тресем напред и назад на седиштето. Што можам да направам во врска со тоа. Можеби треба да приберам кон водено движење?
правам тренинг за градење мускули и би сакал да поставам прашање за притискање на клупа.
би сакал да знам како да го направам тоа најдобро ... со шипката долу, допирање на градите и туркање нагоре или со шипката само на половина пат надолу? Како да го направите тоа правилно? и како треба да го направам аголот за време на тренингот на бицепс? оставете ја раката надолу многу долго и подигнете ја нагоре или само на половина пат ?
Слушнав дека кога притискам на клупа, на пример, не треба да задржувам здив кога ја туркам шипката нагоре. Зошто тогаш? Може ли некој да ми објасни?
Вчера направив грешка на тренингот за силата на мојата нога. Кога тежината беше зголемена и притисокот беше на двете нозе, поради некоја причина, веројатно од невнимание, ја однесов едната нога така што тежината од 90 килограми притисна само на едната нога.
Го забележав тоа веднаш и можев полека да ја намалам тежината, но од утрово имам многу болка во коленото.
Дали некој знае што се случи таму во коленото? Нема што да се види таму, ништо сино, црвено или густо.
Здраво луѓе, забележав дека мојата лева дојка е за жал помала од десната (брадавицата е повисока од десната) правам клучни преси и паѓања на градите Кога клупите притискаат забележав дека притискам многу асиметрично (едната страна е секогаш повисока од другата)
Сега се поставува прашањето, дали е доволно да се префрлиме од клупата за печат во гимнастика, а потоа да лета гира за да се избалансираат моите асиметрии?
Еден негов познаник неодамна изјави дека на неговиот универзитет видел волак (туркач) кој тренирал ИК со скоро 500 килограми на печатот за нозе. Дали е тоа можно. моите 500 кг се веќе половина тон! Луда! Лично, мислам дека е срамота. Бидејќи, има ли уреди на кои можете да натоварите 500 кг?
Сакав да нарачам протеин од сурутка затоа што сакам да соберам мускули и да изгубам маснотии и телесна тежина, но сега еден познаник рече дека главно добивате маса со тоа и губите помалку тежина и сега се плашам да го користам затоа што не сака да стане поширок, но потенок .
има ли некој искуство со тоа и дали е тоа точно? Ако е така, каков протеин треба да земам ако сакам да ослабам?
Имам прашање за движењето наназад на форхенд. Треба ли да посегнам на таков начин што ќе излезам со рекетот под топката, а потоа ќе играм топсин или рекетот треба да биде на иста висина или дури и над топката, за да го погодам? Мојата должина не е толку добра и ми се чини дека доаѓам премногу одозгора и затоа топката прави траекторија надолу и со тоа не достигнува никаква должина.