Во 4 чекори до телото на Викторија; тајни модели
Нема цена без трудоубивост - тоа е секако точно во однос на фигурата од сонот. Сепак, моделите како Бела Хадид следат план од 4 точки, до кој не е толку тешко да се придржувате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Моделите на Викторија Сикрет имаат завидна фигура: витка, но не премногу тенка, обучена и сепак женствена. Со рамен стомак, цврст грб и нозе без целулит. Такво тело не паѓа од небото, се разбира - потребно е малку напор. Сепак, овој напор е сосема изводлив ако го следите овој план од 4 точки.
Планот од 4 точки од д-р. Чарлс Паслер
Планот оди кај њујоршкиот експерт за исхрана, др. Чарлс Паслер, кој повеќе од дваесет години носи голем број врвни модели и холивудски актерки во врвна форма. Бела Хадид, која секоја година оди по модната писта за етикетата за долна облека Викторија Сикрет, исто така зема совети од него. „Мојата цел е моделите да ги чуваат своите тела 365 дена во годината и не само во последен момент да се вклопат во фустанот или бикинито“, рече др. Паслер неодамна во американското списание „Пипл“. Соодветно на тоа, експертот не верува во диети за несреќи. Неговите клиенти мораат пред се и здраво да јадат здрава и урамнотежена исхрана, богата со протеини и малку јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во четири чекори до фигурата од сонот
1. Прекинете ја навиката
Првиот чекор е да го испитате вашиот животен стил со секој елемент на здравјето - вклучувајќи спиење, вежбање и тежина. На ова холистичко ниво, потоа се испитува каде има простор за подобрување. Секако има секој. Паслер забележува дека некои пациенти првично држат строго диета со цел да постигнат побрзи резултати. На крајот на краиштата, сепак, во основа станува збор за кршење и менување на старите навики. Два едноставни примери: Ако спиете доволно и спиете добро, полесно е да останете слаби. Исто како што треба почесто да се движите по познатите скали наместо со лифт за побрзо да изгубите неколку вишок килограми и да стегнете грб.
2. Правилна исхрана
Најбезбеден и најлесен начин да се постигне фигура од соништата е, според др. Минувач на диета богата со протеини, разумно количество маснотии и многу зеленчук без скроб. Објаснување: Скробниот зеленчук како пченка, компир и грашок има поголема содржина на калории и јаглени хидрати. Покрај тоа, скробот има висок гликемиски индекс, што предизвикува скок на шеќерот во крвта непосредно после јадење. Така се развиваат нападите со глад.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наместо тоа, храната како што се риба, сирење, јајца, мешунки, ореви и цели зрна треба да биде на менито. Кога станува збор за зеленчук, брокула, кеale, моркови и анасон, како и домати, краставици, зелена салата и аспарагус се добар избор. Последните особено имаат висока содржина на вода и само неколку калории.
Зошто да јадете повеќе протеини и масти наместо јаглехидрати? „Ако јадете многу јаглехидрати во комбинација со протеини и масти, тогаш телото прво ги користи јаглехидратите како гориво. Тој сака да согорува јаглехидрати “, објаснува др. Минувач. Ако телото веќе добило доволно енергија на овој начин, тој ги претвора дополнителните калории од маснотиите и храната што содржи протеини во чиста телесна маст. Тука треба итно да ги свртите табелите.
Исклучително здрав и вкусен: интегрален леб богат со протеини со ореви.
3. Избегнувајте стрес
Стресот е најголемиот непријател кога станува збор за губење на тежината, бидејќи телото ослободува повеќе кортизол во стресни ситуации. Од една страна, овој хормон на стрес има антиинфламаторно дејство, од друга страна, нивото на шеќер во крвта исто така се зголемува автоматски - така што телото добива доволно енергија и може правилно да функционира и покрај тоа што е во состојба на готовност. Сепак, докажано е дека високото ниво на кортизол доведува до посилно складирање на масни наслаги, од кои е тешко да се ослободите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прекините во секојдневниот живот, јогата и долгите прошетки на свеж воздух може да направат голема разлика тука. За да бидете тенки и фит, треба да се фокусирате и на храна што се смета за вистински убијци на стрес: авокадо, риба и ореви, на пример. Тие исто така содржат многу здрави масти кои ве држат сити подолго време.
4. Одржувајте здрав начин на живот на долг рок
Добра вест: Четвртиот чекор во Др. Планот на Паслер со 4 точки е скоро идентичен со првиот. Што го минимизира напорот на три поени. Здрав начин на живот со сите аспекти, како што се добра, здрава храна и многу вежбање е квинтесенција со цел да се добие и одржи тенка и тонирана фигура. Патем, не мора да се казнувате: сè што треба да направите е да ги задржите искушенијата. Ако не можете да живеете без пица, следниот пат ќе јадете само половина пица или четвртина наместо цела пица.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата