Што ризикувате ако имате неправилно држење на телото и што да направите за да го поправите - Сè за слабеење
Алекс е тренер за фитнес од светска класа и е тој што ни помогна, кога и да ни требаше, со совети и трикови за движење. Тој секогаш се обидувал со сите средства да нè убеди дека движењето игра клучна улога во здравиот начин на живот и дека тоа не е само мода.
Па, да видиме со какво изненадување се појави Алекс денес.
И благодарам на Лора што ми даде можност да ја напишам оваа статија. Предметот на кој сакам да се обратам денес е тема која многумина ја запоставуваат, како важна за нашето здравје, за сите нас.
Како тренер за фитнес, честопати забележувам што на другите им е потешко да го видат. Веднаш сфаќам дали некое лице е во правилно држење на телото. И верувајте ми, има сè помалку луѓе кои можат да се пофалат со такво нешто. Дури и студиите тврдат дека, во денешно време, држењето на телото има се повеќе и повеќе дефицитарност.
Затоа денес сакам да ви покажам колку е важно држењето на телото за нашето здравје и што можеме да сториме за да го поправиме.
Сакале или не, честата употреба на компјутери и мобилни уреди влијае на нашето држење на телото. Тоа е затоа што нè охрабрува да гледаме цело време надолу.
Од друга страна, да се биде премногу во погрешна позиција во канцеларијата, на пример, може да влијае и на нас. Сигурно сте виделе многу луѓе како одат малку наведнати напред. Зошто се случува ова? Затоа што премногу долго седеа на столот и не презедоа ништо за да ги продолжат мускулите на колкот.
Многумина од нас имаат седечка работа. И кога седите на столот 8 часа, мускулите на флексор на колкот стануваат пократки. Поради ова, кога ќе станете нема да можете целосно да ја продолжите карлицата. Затоа, тој повеќе нема да оди во правилна позиција, туку ќе остане малку понапред.
Но, ова не е единствената причина. Колку пати сте почувствувале дека стресот или емоционалните проблеми од каков било вид, всушност ве притискаат на рамената? Со текот на времето, ова чувство се претвора во реалност и станувате се повеќе и повеќе свиткани.
Но, постојат и физички причини, како што се повреди, падови или слаба поддршка при спиење. Repeatе повторувам секогаш кога ќе имам можност дека добар душек е првиот чекор кон мирен сон. Затоа, за квалитетен сон, внимателно изберете го вашиот душек.
Друга причина за лошо држење на телото може да биде прекумерната тежина. Романската изрека „кој е дебел е исто така убав“ не се применува во овој случај. Големата тежина ќе го деформира 'рбетот и ќе доведе до здравствени проблеми.
Сакате повеќе? Затоа што сè уште имам:): проблеми со видот - не гледам добро и се упатувам кон мониторот, на пример - и изненадување, погрешни чевли. Колкумина од нас не купуваат чевли само затоа што изгледаат на одреден начин? Дамите го знаат ова најдобро, нели?
Кога последен пат сте ги избрале чевлите според видот на пеглање? Мој совет е да го разгледате овој аспект следниот пат, и вашето тело ќе ви се заблагодари.
Држењето на телото или положбата што ја зафаќа вашето тело кога седите или стоите е основа на секое движење што ќе го направите. Ако имате невнимателно држење на телото, премногу свиткана позиција, премногу лабава или извртена, вашите мускули треба да работат повеќе за да го одржат вашето тело во рамнотежа. Така, ќе почнете да чувствувате умор, болка во грбот, мускулите, рацете или стапалата.
Како одминува времето, дефицитното држење на телото ќе се влошува и ќе ви носи сè повеќе проблеми. Зглобовите и лигаментите ќе почнат да се трошат, ризикот од повреда ќе се зголеми, а внатрешните органи, како што се белите дробови, ќе започнат да функционираат помалку ефикасно.
Според студиите, лошото држење на телото на крајот доведува до деформација на 'рбетниот столб. Така, кифоза или грпка, како што популарно се нарекува (прекумерно искривување на 'рбетот во торакалниот регион), лордоза (отстапување на' рбетот, освен физиолошки криви или нагласување на второто) или сколиоза (отстапување во фронталниот план надесно) или лево од физиолошките кривини на 'рбетот, особено во лумбалниот регион).
Лошото држење на телото исто така може да доведе до главоболки, вртоглавица, нарушување на спиењето, вознемиреност, нарушена меморија и концентрација, раздразливост или нарушена периферна циркулација.
Затоа, имаме сите причини да сакаме правилно држење на телото: од естетика до здравје.
Но, што значи правилно држење на телото?
Ако можеме да го погледнеме нашиот преден или заден рбет, сите 33 пршлени треба да бидат во права линија. Ако погледнеме на едната страна, 'рбетот треба да има три кривини: една близу вратот (грлото на матката), една близу рамената (торакална) и една близу до средината (лумбална).
Сепак, ние не сме родени со 'рбет во форма на С. Кога бевме бебиња,' рбетот имаше една кривина и беше во форма на буквата C. Останатите кривини обично се развиваат помеѓу 12 и 18 месеци, како што се зајакнуваат мускулите. Овие облини на 'рбетот ни помагаат да застанеме исправено и да апсорбираме дел од притисокот од активности како што е одење.
Ако држењето на телото е точно, кога стоите, ушите, рамената, колковите, колената и глуждовите треба да бидат поставени во иста линија.
Идеално, ја чувствувате дебелината на вашата рака во просторот помеѓу theидот и грбот. Ако има премногу простор, решението е да ги зајакнете вашите стомачни мускули за да ја израмните закривеноста на лумбалот. Ако просторот е премал, заоблете го грбот така што вашата рака има удобен простор помеѓу вас и wallидот.
Направете го истото околу вратот. Ако растојанието е премногу долго, обидете се да ги исправите рамената колку што можете повеќе.
Тргнете се подалеку од wallидот и обидете се да го задржите истиот став дури и за време на секојдневните активности. Не успевате? Не се грижи! Имам неколку совети за да ви помогнам.
Значи, ако имате лошо држење на телото, еве што треба да направите за да го поправите.
Но, најдобриот метод за корекција на држењето на телото е движењето. Препорачувам да направите што е можно повеќе вежби за зајакнување длабоки мускули и одржување на мускулната рамнотежа. Можете да пробате јога или пилатес вежби во овој поглед.
Седечкиот начин на живот, фактот дека имаме многу работи што ни го олеснуваат животот, честопати нè тера да заборавиме дека нашето тело е создадено да се движи.
Движењето му овозможува на телото да се обнови, да се детоксицира.
Сè повеќе слушаме за детоксикација. Според мене, најдобрата детоксикација е вежбање. Кога вежбаме, се потиме и со тоа ги елиминираме токсините, ги ставаме мускулите во функција и го обновуваме нашето тело.
Ова го направив на повлекувањето за целосна трансформација во КилоСтоп. Ние се обидовме да се дружиме со движењето со сигурност. На почетокот со лесни активности, кои постепено ги зголемувавме, така што на крајот на 7-те дена успеавме да истрчаме по падината. Бев многу пријатно изненаден кога секој од учесниците дојде кај мене со свој план за движење да го примени во пракса откако ќе се врати дома.
Се освежувавме секое утро, одевме и си ја меревме силата:). Мислам, направив многу тестови за секој да открие кое е нивното физичко ниво, што треба да подобри и кое е нивното најдобро ниво.
Заедно научивме што да правиме за да добиеме повеќе енергија и виталност и како да имаме хармонично и силно тело. Научивме како да не се залажуваме со менување на трендовите и дека најхармонично тело е она во кое се чувствуваме добро.
Повторно се поврзавме со самите себе и оставивме посвесни дека си должиме на самите себе да ја достигнеме максималната форма што може да ја достигнеме барем еднаш во животот.
Ако сакате и да ги тестирате вашите физички способности, да откриете кои се вашите слабости и што треба да подобрите, ако сакате да научите да го работите вашето тело со минимум напор и максимална ефикасност, ве чекам на мајското издание на КилоСтоп Повлекување на целосната трансформација.
Кликнете овде и видете каков беше повлекувањето на тоталната трансформација на КилоСтоп и што да очекувате ако ни се придружите на мајското издание:
Ви благодариме, Алекс, што се согласивте да го споделите вашето искуство со нас толку великодушно.!