Што ризикувате ако изгубите многу тежина за премногу кратко време - Сè за слабеење

Безброј пати се обидов да истакнам на опасностите што демнат во сенката на драстичните диети. Не случајно го избрав овој наслов за мојата прва книга со исхраната: Диететски стапици. Во основа, во повеќето случаи, оние кои сакаат да изгубат тежина сонуваат за спектакуларни и брзи резултати.

Но, не е откриен здрав и безбеден начин за решавање на проблемот со вишокот килограми колку што би рекле „диета“. Затоа не случајно го додадов преводот Диета за живот или начин на живот? Бидејќи знам дека веќе сте запознати со моето барање за избалансиран начин на живот, во оваа статија можете да откриете голем број аргументи против молња диети.

Вие губите тежина со голема брзина, но од што се откажувате: мускули или маснотии?

Идеално, кога ќе изгубиме тежина, треба да се ослободиме од масните наслаги, бидејќи тие се одговорни и за мекиот изглед и за цела низа медицински состојби. Но, слабеењето не е синоним за слабеење. Напротив! Ако следите диета со малку калории, скалата ќе покаже што очекувате од неа, но телото ќе страда.

Еве ги резултатите од студијата за која сум убеден дека ќе ви бидат барем интересни. Истражувачите следеле две групи на луѓе паралелно. Некои следеа диета од само 500 калории на ден 5 недели (не пробувајте такво нешто дома!), А други следеа диета од 1250 калории 12 недели. На крајот од двата периода, откриено е дека и двете групи изгубиле сличен број килограми. Но… оние кои внесувале само 500 калории секој ден изгубиле 6 пати поголема мускулна маса од другите.

Вие победувате на тестот за брзина, но ја губите војната: тоа го забавува вашиот метаболизам.

Метаболизмот одредува колку калории согоруваме секој ден за тековните активности и за поддршка на физиолошките процеси. На кратко, луѓето со побавен метаболизам ќе трошат помалку калории за сето ова, па затоа ќе ослабат потешко.

И брзото слабеење е еден од факторите што предизвикува метаболизмот да се забави до 23%. Првата причина би била намалувањето на мускулната маса, а втората намалување на нивото на тироидните хормони, одговорни за регулирање на метаболизмот. За жал, оваа состојба може да опстане дури и откако ќе ги постигнете целите по напорната диета.

Кога губите тежина по секоја цена, вие не само што губите тежина, туку и есенцијални хранливи материи.

Ако редовно не консумирате доволно квалитетни калории, ризикувате да имате недостатоци во исхраната. Кога јадете многу малку, тешко е да ги вметнете сите хранливи материи што ви се потребни во вашата храна. Ironелезо, фолна киселина, калциум, фосфор, витамин Д или витамин Б12 се меѓу најчестите недостатоци кај оние кои сакаат да изгубат тежина и покрај сите препораки на умереност, занемарувајќи го нивното здравје.

Нутриционистичките недостатоци може да изгледаат како опасност само на хартија, кога ќе ги добиете резултатите од тестовите. Всушност, нивните последици се што е можно видливи и сериозни. Овие вклучуваат:

• Намален имунитет и зголемен ризик од инфекции

Присилното слабеење е проследено со неконтролирано зголемување на телесната тежина.

Списокот на здравствени непријатности и опасности не завршува тука, но продолжува со:

Ремени за слабеење со неверојатни резултати на вагите, за краток временски период, не можат да се одржат на долг рок. Значи, имате многу добри шанси тежината од која брзате да се ослободите да ви се врати. Како и да е, но со засилувања. Ова е јојо-ефект.

• Постојано чувство на глад
• раздразливост
• Чувствувајќи студ
• Мускулни грчеви
• вртоглавица
• Запек или дијареја
• дехидратација.

Идеално, диетата што ќе ја прифатите ќе ви овозможи да изгубите 1 килограм неделно, од кои половина ќе бидат од масни наслаги. Кога правите избори за вашето тело, оставете се да бидете водени од нашето мото „Здравје, те сакам!“.

---