Што се јаглехидрати и масти и како работи согорувањето на мастите - правилно; Совети за слабеење;
Постојат безброј мислења и објаснувања за тоа како треба да изгледа здравата исхрана. Но, многу малку се обезбедени со цврсти докази или напишани од нутриционисти. На оваа мрежа има навистина многу страници во оваа област, затоа што тука можете да заработите многу пари со луѓе кои бараат помош. Кој не би сакал да изгуби 20 кг за еден месец и по можност без да остане гладен и да не се занимава со спорт? Но, можам да ти кажам една работа, тоа е невозможно и секој што ти ветува ова лаже!
Врз основа на моето слабеење и апсолутно одлична благосостојба, верувам дека моето истражување и знаење за здрава исхрана е здраво и може да се следи. Јас не се базирам на ништо ново, едноставно не извртувајте ги сите здравствени лаги и идеи, туку наместо тоа, разговарајте за основните знаења што можете да ги користите за здраво јадење и слабеење!
Кои се јаглехидрати и дали се штетни?
Јаглехидратите се "шеќер„и“Јачина„И се наоѓаат во многу основни намирници, но исто така и во безброј готови јадења, пијалоци, сокови, итн. Прашањето е, каде всушност го нема во него?
Се разбира, на телото му требаат јаглехидрати, тие создаваат гликоза за телото, што служи како гориво за мозокот, мускулите и нервите. Тоа не значи дека можете трајно да пиете кола секој ден и да јадете онолку слатки колку што сакате. Затоа што ако јадете повеќе јаглени хидрати отколку што навистина ви требаат и во погрешно време, во одреден момент ќе имате вишок „гориво“, но нема што да ви прегори, особено луѓето кои ја работат својата работа додека седат и малку спортуваат.
Па, што прави телото со вишокот јаглехидрати? Ве спасува за лоши времиња! И како го правиш тоа? Јагленохидратите ги претвора во маснотии и ги складира во лоши времиња!
Ајде да ги намалиме јаглехидратите и да јадеме малку или без јаглехидрати во вистинските моменти, тогаш телото е принудено да премине на „согорување на маснотии“. Оттука започнува слабеењето!
Некој што се прашува: „Почекајте една минута, ако не јадам доволно јаглехидрати, дали ќе се уморам, немам возење или немам концентрација?“ Одговорот на ова: „Тоа зависи од тоа колку резерви на маснотии имате и кога консумирате јаглехидрати!“ Ако сте овде затоа што сакате да изгубите тежина, сигурно имате малку или многу маснотии на колковите или стомакот. Ова е маснотијата што сакаме да ја потрошиме!
Кои се мастите и дали се навистина нездрави како што зборуваат сите?
Зависи од тоа што ти е кажано! Маснотиите се носители на енергија во нашето тело, како што веќе споменавме, вишокот „гориво“ се складира тука и се повикува кога е потребно и гори за употреба.
Заситените масти - треба да се избегнуваат!
Заситените масни киселини имаат единствени врски помеѓу јаглеродните соединенија. Премногу од тоа е одговорно за високи нивоа на холестерол, бидејќи тие можат да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни болести бидејќи промовираат атеросклероза. Затоа, тие треба да се консумираат само во мали количини. Овие нездрави масни киселини главно се наоѓаат во производи од животинско потекло како путер, крем или сланина, но исто така и во готови јадења и брза храна. Може да се каже со фактот дека станувате тешко во фрижидерот. Проблемите со варењето на храната, абдоминалната болка или надуеноста се исто така често предизвикани од заситени масни киселини.
Мононезаситените масни киселини - уживање во умерени количини!
Во прилог на единечни врски, мононезаситените масни киселини, исто така, имаат точно една двојна врска. Овие масни киселини се во состојба да го намалат холестеролот кога ги заменуваат заситените масни киселини во исхраната. Авокадото, оревите и маслинките се особено богати со мононезаситени масни киселини. Можете да ги препознаете по тоа што остануваат течни или меки во фрижидерот.
Значи, тоа беше прилично теоретско, но она што навистина е важно е да разбереме дека проблемот не е директно во мастите, туку во вишокот јаглехидрати кои се претвораат во маснотии!
Оптимално согорување на маснотии - каква врска има сето ова со здравата исхрана и како да ослабам?
Би сакал да ја цитирам содржината на човекот кој ми даде поттик да ослабам во тоа време 🙂 Патрик Хајзман! Како и да е, немав книга или концепт од него ... и со тоа само зедов неколку совети од сценското шоу за мене и секако неговата енергија, мотивација и начин на пренесување дека треба конечно да го кренете газот за да започнете нешто и конечно да започнете, ме натера толку врзан во времето што го започнав. Тоа беше сценското шоу во РТЛ 🙂 така: Телото со својот организам има потреба “гориво„или“.енергија„Со цел да се произведе телесна топлина и кинетичка енергија од неа и да се одржи телото во живот. Нашето тело зема на ова 2 извори на енергија назад, како што споменавме, ова се јаглехидрати во форма на житни производи како што се леб, тестенини, мусли, компири, ориз и секако слатки или сите шеќерни пијалоци и сокови. Од друга страна, хранливите масти и складирани резерви на маснотии енергија.
Сега замислете го следново, Јаглехидратите се како "хартија„- Новинар. Гори многу брзо и дава многу енергија. Ве молам замислете ги мастите како Брикети пред. Брикетите многу тешко можат да се запалат, а со помалку топлина тие светат полека и подолго време.
За да генерираме енергија, нашиот организам треба да ги запали овие две горива. Што претпоставувате ... кое гориво гори многу побрзо? Логично ... хартијата! Значи, ако сте изеле многу јаглени хидрати или „хартија“, има причина да ги согорите брикетите кои го задржуваат пламенот, мастите складирани на непожелни места?
100% не! Согорувањето на маснотиите тогаш е практично невозможно. И обратно, ова секако значи: ако сте јаделе или испиле само малку „хартија“, тогаш „брикети“ ќе мора да изгорат!
Сега, замислете уште еднаш, што би се случило кога во одреден момент пред или по тренингот на согорување на маснотии, би го наполниле складиштето со хартија со на пр. Леб, мусли, ориз, тестенини, слатки или шеќерни пијалоци? Вашиот организам би бил воодушевен кога би видел обилна, пред сè, лесно запалива „хартија“.
„Брикетите“, односно маснотиите во вашето тело, потоа залепете ги во продавницата за маснотии. Многу досадно! И токму ова незнаење е причината што многу вредни спортисти не можат да изгубат тежина и покрај редовните тренинзи!
Тоа е сè за денес! Кога ќе ве мотивирам, треба да започнете да го менувате вашиот живот! 🙂 -> Ослабете ја телесната тежина без глад