Што се случува ако седите премногу долго на стол
Неколку болести, од кои некои се многу сериозни, се поврзани со долго време на столот.
1. Отечени нозе и воспалени вени
Професорот Марк Вајтли, васкуларен хирург на клиниката Вајтли во Западен Лондон, вели дека кога крвта не се испумпува правилно од нозете назад кон срцето, глуждовите отекуваат бидејќи се натрупува висок притисок во вените на нозете. Тоа е знак дека треба да станете од столот и да направите малку движење.
Друг знак што треба да ве натера да размислите е трагата што ја остава работ на чорапот на глуждот. Со текот на времето, овие проблеми можат да се влошат, што доведува до чиреви на кожата.
Лошата циркулација во нозете исто така го зголемува ризикот од згрутчување на крвта и венска тромбоза. Лекарот вели дека е препорачливо луѓето кои поминуваат многу време во канцеларијата да стануваат на секои 20 минути и да прават кратка прошетка.
2. Висок шеќер во крвта
Оние кои долго седат ризикуваат да станат отпорни на инсулин, состојба која е претходник на дијабетес тип II, предупредува ендокринологот Марк Вандерпмп.
Во овој случај, се претпочита да имате биро каде што можете да застанете, бидејќи оваа позиција бара многу мускули, а нивната активност помага да се регулира нивото на гликоза во крвта.
3. Запек
Недостаток на движење предизвикува забавување на цревниот транзит, што доведува до запек. Проблемот може да се појави дури и 24 часа откако ќе поминете многу време на стол или имобилизиран во кревет, објаснува гастроентерологот Антон Емануел од болницата Универзитетскиот колеџ во Лондон.
За да се избегне оваа непријатност, доволно е да се прават само 10 минути движење на светлината дневно, како што се качување по скали.
Исто така, ако не се движите после јадење, може да страдате од металоиди. Тоа е затоа што се произведува повеќе гастрична киселина, варењето се забавува.
4. Главоболки
Неправилна позиција во канцеларијата може да предизвика главоболки, вели физиотерапевтот Семи Марго. Ако ја држите главата малку повлечена наназад за да видите подобро на мониторот, ќе имате болка во пределот на челото, а доколку грпкате ќе страдате од болка во рамото.
Правилната позиција е со грбот наспроти задниот дел од столот, така што 'рбетот е исправен.
5. Проблеми со зглобовите
Слабеењето на мускулите на нозете може да предизвика артроза со текот на времето, бидејќи притисокот на целото тело го преземаат зглобовите, особено колената.
Исто така, колената страдаат ако се наведнуваат цел ден, бидејќи тоа не е нивната природна позиција.
6. Намалена интелектуална изведба
Недостаток на движење, исто така, влијае на когнитивната активност. Ако крвта не стигне правилно до мускулите, тоа значи дека мозокот не се наводнува правилно.
7. Рак на дебелото црево
Оние кои седеле повеќе од 10 години, имаат двојно поголема веројатност да развијат рак на дебелото црево, покажа истражувањето на истражувачите во Австралија.
Ризикот не е помал ако овие луѓе вежбаат во слободно време.
Претходните студии сугерираат врска помеѓу седентарен начин на живот и ризикот од рак на дојка и рак на ендометриум. Растот на туморот е стимулиран од високо ниво на инсулин во крвта, што се случува во отсуство на физичка активност.
8. Дископатија
Во отсуство на движење, дисковите што го формираат 'рбетот стануваат поцврсти и секое вообичаено движење, како што е врзувањето на врвките, може да влијае на нив, предизвикувајќи болка или дури и движење на овие дискови.
Овие проблеми се доказ дека седечката положба не е природна и целото тело страда ако не се грижиме да стануваме почесто од столот и да се движиме малку.