Што се случува со докторот Витамин Б2 - CSID Што се случува со докторот

Исто така познат како рибофлавин, витамин Б2 помага во претворање на мастите, јаглехидратите и протеините во енергија, потребен е за лекување и одржување на здрава кожа, му помага на телото да ја балансира киселоста и е важен за косата, ноктите и очите. Витаминот Б2 исто така игра важна улога во спречување или лекување на многу состојби, како што се анемија, синдром на карпален тунел, катаракта, мигрена, розацеа или вагинитис.

Недостаток на витамин Б2 се манифестира со горење и чешање околу очите, катаракта, фотосензитивност, мрсна коса, недостаток на сјај, кршливи нокти, испукани усни, намалена отпорност на напор и инфекции, застој во растот, дерматитис и воспаление на јазикот.

Вишок витамин Б2 - поради недостаток на несакани ефекти, се уште не е утврдена максимална дозволена доза. Често, вишок на витамин Б2 се излачува преку урината или се манифестира со мали алергиски реакции.

Препорачана дневна доза на витамин Б2 е 0,6-1,4 милиграми на ден за деца, 1,5 милиграми за жени и адолесценти и 1,8 милиграми за мажи и жени кои се бремени или дојат.

Најдобри природни извори на витамин Б2 се: пилешко, особено органи како што се црниот дроб, бубрезите или срцето, млечни производи, јајца, риба, зелен лиснат зеленчук, бадеми, печурки, соја и пивски квасец. Овој витамин е отпорен на топлина, но е многу чувствителен на светлина и алкална pH вредност; може делумно да исчезне во врела вода.

---