Што се случува со докторот Витамин Б6 - CSID Што се случува со докторот

Витаминот Б6, исто така познат како пиридоксин, е дел од комплексот витамини Б и има важна улога во формирањето на хемоглобин, во метаболизмот на аминокиселини, протеини, јаглехидрати и липиди (особено есенцијални масни киселини), што претставува стимулатор на мускулите; има поволно влијание врз кожата, како и во процесот на раст.

витамин

Пиридоксин исто така може да помогне во лекување на кардиоваскуларни болести, да ги ублажи симптомите на ПМС, депресија, артритис, да го елиминира чувството на утринска мачнина кај бремени жени и да спречи појава на очни болести предизвикани од стареење.

Недостаток на витамин Б6 се манифестира преку: мускулна слабост, анемија, несоница, опаѓање на косата, замор, сува кожа, слабеење, невролошки нарушувања, воспаление на јазик.

Вишок витамин Б6 тоа е исклучително редок, но може да се појави со високи дози, над препорачаната граница, за подолг временски период, во кој случај лицето може да доживее фотосензитивност, металоиди, гадење, сензорни и моторни нарушувања.

Препорачана дневна доза на витамин Б6 е 0,1 mg кај доенчиња на возраст од 0-6 месеци, 0,3 mg кај доенчиња на возраст од 7-12 месеци, 0,5 mg кај деца на возраст од 1-3 години, 0,6 mg кај деца на возраст од 4-8 години, 1 mg кај деца од 9-13 години, 1,2-1,3 mg кај адолесценти помеѓу 14-18 години, 1,3 mg кај возрасни помеѓу 19-65 години, 1,5-1,7 mg кај возрасни над 65 години години, 1,9 мг за бремени жени и 2 мг за жени кои дојат.

Најдобри природни извори на витамин Б6 се: пивски квасец, цели зрна, банани, лосос, спанаќ, сирова жолчка од јајце, семки од сончоглед, авокадо.