Што се случува со килограмите акумулирани за време на празниците и како да се избегне прејадување
Не е изненадување што празничната сезона може да доведе до зголемување на телесната тежина. На Божиќ имаме внес од 6.000 калории - скоро три пати повеќе од препорачаниот дневен внес, според Кралското друштво за јавно здравје (RSPH) во Велика Британија, пишува medicalnewstoday.com.
Во неодамнешното истражување спроведено на скоро 3.000 возрасни лица во три земји, беше откриено дека за 10 дена по Божиќ има зголемување до 0,6 проценти во тежина, во споредба со 10 денови пред Божиќ.
Во Соединетите држави, возрасните во просек добиваат 0,6 килограми помеѓу Божиќ и Нова година.
Покрај тоа, истражувачите откриле дека следното лето учесниците изгубиле само околу половина од својата тежина стекната за време на годишните одмори. Студијата е спроведена од Брајан Вансинк и објавена во New England Journal of Medicine
Совети за да избегнете прејадување на одмор
„Празничната сезона значи заслужена пауза каде уживате во добра храна и добро друштво, сепак, постојат голем број начини да ја ограничите штетата предизвикана од прејадување“, рече Ширли Крамер, извршен директор на RSPH.
Ерин Морс, од Универзитетот во Калифорнија-Лос Анџелес, вели дека има голем број здрави намирници за избор, како што се цели боровинки, карфиол и други сезонски овошја и зеленчуци.
Морс исто така нуди неколку совети за да избегнете зголемување на телесната тежина:
- Избегнувајте јадење вечера на празен стомак: еден час пред празнична вечера, јадете јаболко или чинија супа од зеленчук. Ова ќе ја зголеми ситоста и ќе ја намали желбата да се јаде сè од чинијата
- Изберете мудро и запрашајте се дали постои поздрава алтернатива на она што го јадете
- Избегнувајте оброци со мезе: ако не изберете класична вечера за Божиќ, обидете се да не седите на маса со мезе, ќе бидете во искушение да чувате нешто од чинијата.
- Изберете потег: Зошто да не одите на прошетка со семејството попладне?