Што се случува со нашето тело кога ќе престанеме да конзумираме шеќер Здрава исхрана Слобода
слобода за жените, 20.09.2019, 10:05 часот
Шеќерот се наоѓа во многу намирници, а сепак е штетен по здравјето. Ако не можете да одолеете на желбата за нешто слатко, се препорачува умерена потрошувачка. Дали сте помислиле, сепак, што би се случило со вашето тело ако престанете да конзумирате шеќер?
Willе биде вкусен шеќер и ќе направи да се чувствувате добро, но неговите несакани ефекти врз организмот воопшто не треба да се игнорираат. Покрај зголемувањето на телесната тежина, тука се и главоболките, губењето енергија и хормоналната нерамнотежа. Она што треба да се има на ум е дека рафинираниот шеќер се разликува од природниот шеќер, кој го има во овошјето, медот и млекото. Преработениот шеќер, исто така познат како сахароза, има многу калории и нема хранлива вредност, како природните шеќери - кои содржат витамини и минерали.
Колачи, кисели сокови, па дури и најневини закуски содржат додаден шеќер и, ако не ја земеме предвид количината проголтана, се будиме со вишок килограми, па дури и со дијабетес како што велите риба!
Дури и ако се чини невозможно да се елиминира шеќерот од дневното мени, ова може да има само корисни ефекти врз организмот. Ако сте навикнати да јадете десерт после секој оброк или да пиете кафе и чај засладен со шеќер и да грицкате нешто слатко помеѓу оброците, тогаш преминот во нула шеќер треба да биде постепен. Експертите велат дека елиминирањето на шеќерот од исхраната ги има истите ефекти како и откажувањето од лекови. Може да доживеете исцрпеност, главоболки, вртоглавица и раздразливост, па дури и гастроинтестинални тегоби.
Шеќерот помага хормоните да бидат одговорни за добро расположение. Колку повеќе шеќер јадете, толку подобро се чувствувате, барем на краток рок. Кога целосно ќе се откажете од шеќерот, телото оди во еден вид повлекување, што не е многу пријатно. Добрата вест е дека поминува, а чести промени на расположението повеќе нема да се случуваат.
Шеќерот е исто така одговорен за воспаление на кожата, па затоа откажувањето од овој производ може да ви даде нова, посветла и поеластична кожа. Покрај тоа, можете да се ослободите од акните.
Елиминирањето на шеќерот исто така го подобрува квалитетот на спиењето
Откажувањето од шеќер не ги решава сите ваши проблеми поврзани со лошиот сон, но барем неколку дена во неделата ќе имате соодветен одмор. И ова се должи на фактот дека се откажувате од храна која, поради шеќер, го намали нивото на опоравување на сонот, одговорна за зајакнување на меморијата и информациите стекнати во текот на еден ден, а исто така го намали нивото на квалитет на длабок сон, оној со соништа.
Последно, но не и најважно, слабеете со откажување од слаткото
Откажувањето од шеќер вклучува намалување на масните наслаги во организмот, па затоа loss губење на тежината, што се случува 1-2 недели по елиминацијата на џемот.
Мислење на специјалист
Ianанлука Мех, нутриционист, www.gianlucamech.ro
Шеќерот ја фаворизира појавата на полицистични јајници
Прекумерната потрошувачка на шеќер е една од најголемите причини за дијабетес тип 2, срцеви заболувања и дебелина. Така, ако го елиминирате шеќерот од вашата исхрана, ќе имате многу придобивки:
- постигнете здрава тежина: вишокот шеќер црниот дроб го претвора во маснотии, што се преведува во вишок килограми
- имате повеќе енергија и подобро расположение - инсулинот произведен во вишок шеќер го оштетува панкреасот и го заморува организмот
- ја подобрува плодноста: внесување премногу шеќер го зголемува ризикот од развој на полицистични јајници.